電腦玩物

最近正在忙著近兩年來的最新著作《防彈筆記法》，新書即將在2022年的7月出版，並且會有一些特殊的附加產品與活動，這本著作是我的多年心血與功力集結之作，敬請期待。不過在這忙碌的過程中， 雖然不到閉關程度，但確實需要一些讓自己心情上可以更專注、放鬆的輔助，於是我會利用一些「音樂電台」來滿足這樣的需求。

在想要提升工作生產力的時候，我們可能會想使用一些輔助工具，例如播放一些可以 更容易進入專注狀態的背景音 ，或是利用 番茄鐘計時器 來加速效率。之前我在電腦玩物，也介紹過不少類似的工具選擇。

今天跟大家分享一款「自動產生自然環境音效」的線上工具，這類工具通常用於我們需要專注、放鬆或提升生產力的工作環境中 ，比起音樂歌曲，這類環境聲音更能讓我們融入到某種聚焦情境中，在心情上隔絕外界的干擾。（可延伸閱讀： [習慣力-14] 你不一定需要安靜的工作 ）

專注、平靜與放鬆，是現代人在常見的忙碌工作與焦躁心情下，普遍想要追求的狀態。可是外在的任務這麼紛紛擾擾，我們又如何求得內在的平靜呢？ 在《心流》這本談專注心理的經典著作中，提到這樣的觀點：煩躁來自於我們的注意力沒有著落，我們的意識無法達到整體的平衡。但是外在世界永遠不會停止變動，等待一個平靜的外在空間讓我們內心平靜是不可求的， 我們需要練習的是引導自己的注意力與意識，讓其有著落、有平衡。

前陣子介紹了：「 Tree.fm 簡單紓壓的森林音樂電台，戴上耳機聆聽森林浴 」，有讀者因而跟我推薦了他最近發現的一個「製造各種環境聲音」的工具。 這個工具叫做：「 Soundescape 」，最大特色是可以自由創作各種 3D 立體環繞的情境聲響。 例如模擬在一個咖啡店中，左邊窗外有汽車疾馳而過的聲音，右邊則不時傳來咖啡師沖泡咖啡的聲響，戴上耳機，讓你感覺身歷其境，似乎真的離開辦公桌來到了咖啡館，幫助你放鬆與專注。

最近讀了幾本關於 冥想、正念 的書籍，自己也會做一些簡單的練習，如果是在家裡靜坐放鬆，那麼搭配一些大自然、白噪音的背景音樂，是不錯的選擇。之前我在電腦玩物也有介紹過類似的服務： Sounds of the Forest 在家聆聽大自然，全球森林的聲音地圖資料庫 Nature Sound Map 全球 400 個地點大自然「聲景」變抒壓歌單 這幾天，發現另外一個線上網站：「 Tree.fm 」，簡單不複雜，就是一個「聆聽」森林浴的音樂電台。

Live 現場音樂演奏，對許多愛樂者來說有著不同的魔力，即使有灌錄專輯的樂團，即使是耳熟能詳的歌曲，聽現場演出，也可以感受到許多即興發揮的細節變化，有時候某些 Live 演出的發揮甚至可能成為難以再次重現的經典。 觀看 Live 演出，當然是親臨現場最好。不過面對全世界那麼多音樂活動、那麼多樂團，我們也不可能親身體驗每一場的 Live 演出。所以不免有時候，可以透過線上影片來體驗 Live 演出的魅力。 今天要介紹一個專門整理 Live 音樂演出的網站：「 JamBase Live Video Archive 」 ，目前整理了超過 10 萬部的現場音樂演出影片，並提供了方便的索引、播放介面。

最近家裡買了一組藍牙喇叭，擺在客廳櫃子上，便想要幫家裡創造一點不同的音效，試過播放 古典音樂 （小孩還蠻喜歡的），也播過自己喜歡的 咖啡館音樂 後，想說還可以來點什麼有趣的聲音呢？

最近在「 養成跑步運動習慣 」的過程中，覺得音樂節奏搭配跑步速度，確實有幫助。如果能選擇跟跑步步頻相近 BPM（每分鐘節拍）的歌曲，那麼邊聽歌時也能帶動跑步的平均速度。

打開收音機，發現電台裡流瀉而出的歌曲，不是現在流行的金曲，而是五六零年代的老歌，轉著旋鈕，從台灣華語老歌，到日本、歐美甚至中南美洲的經典名曲，一首接著一首。 搭上時光機，在老歌電台中，好像電影裏回到往日時光。 其實，今天要推薦的這個「 Radiooooo 」，就是一個這樣的老歌時光機網站，而且他的介面也有著電影般的復古華麗。 「 Radiooooo 」免費就可使用，同時有網頁版，也有 App 版本。

之前在電腦玩物介紹「 Calm 國外評價最高的放鬆冥想 App ，網頁 App 皆可免費上手 」，獲得很多讀者的迴響，還有讀者跟我推薦到：「Insight timer 也有類似的功能，但比較特別的是具有社群的功能，也有中文的課程喔！另外還有念經、祈禱等等的計時或倒數。」 一個認真的冥想 App ，和一般的「 放鬆音樂 」並不相同。舒壓音樂可以當作工作背景，但冥想的練習並非要我們一邊聽一邊工作，而是要專注投入到冥想本身，透過可能 5-10 分鐘，或是半個小時的內觀，而達到某些心靈的解放，並且這樣的冥想需要一些帶領。 「 Insight timer 」正是這樣一個擁有大量冥想課程的 App ，他號稱有 6000 個以上的免費冥想課程，並且裡面包含中文內容的引導 。此外「 Insight timer 」還包含一個冥想計時器，可以讓我們設定好環境音與時間，進入一段專注的冥想練習，就說在這個服務中所有用戶每天可以累積 50000 個小時的冥想計時。

我在電腦玩物介紹過不少「 放鬆音樂 App 」、「 專注音樂 App 」，但是還沒介紹過國外評價最高的這一款「 Calm 」。「 Calm 」已經推出許多年，有網頁版、 Android 和 iOS App，這是一個關於放鬆與冥想的專業服務，提供了放鬆自然音樂、調整呼吸練習、各種冥想課程，甚至還包含睡前故事。 「 Calm 」的功能包山包海，其中有些服務需要付費，例如大部分的冥想課程，不過也有很多免費的功能，像是放鬆音樂、白噪音、呼吸練習等等，也有一些課程是免費的。 而「 Calm 」最棒的特色，首先在於它很舒服的使用介面 ，尤其是一進入 App 或網站，首先呈現的就是讓人放鬆的大自然白噪音（最近電腦玩物讀者應該對這不陌生，我才介紹過 超過 50 個小時的 BBC 大自然舒壓音樂影片 ），而且可以切換不同的自然場景，第一時間就讓你進入放鬆的狀態。