電腦玩物

放鬆、休息，對人來說常常變成最困難的問題之一。當事情繁多、難題無解時，別人跟我們說：「放輕鬆一點！」我可能反而會更加緊張焦慮起來。你是否也有這樣的時刻，想放鬆卻反而越焦慮？

專注、平靜與放鬆，是現代人在常見的忙碌工作與焦躁心情下，普遍想要追求的狀態。可是外在的任務這麼紛紛擾擾，我們又如何求得內在的平靜呢？ 在《心流》這本談專注心理的經典著作中，提到這樣的觀點：煩躁來自於我們的注意力沒有著落，我們的意識無法達到整體的平衡。但是外在世界永遠不會停止變動，等待一個平靜的外在空間讓我們內心平靜是不可求的， 我們需要練習的是引導自己的注意力與意識，讓其有著落、有平衡。

「 Slow TV 慢電視 」可能是一段長達三個小時的火車之旅，可能是兩個小時觀看夕陽逐漸西下的海灘，也可能是數個小時的原野空拍，雖然沒有高潮迭起的劇情，但是真實不快轉的自然景物動態，有時搭配放鬆的音樂，似乎也成為一種營造紓壓情境的輔助工具。

上台報告前覺得很緊張，腦袋開始想東想西，無法專注在當下，這時候一個最簡單的紓壓方法，就是慢慢的深吸一口氣，把念頭放在呼吸上，然後慢慢慢慢的將其吐出。 重複幾次這樣的深呼吸 ，常常就能幫助我揮散那些混亂的思緒，於是心情重新安定在等等要面對的講台上。