電腦玩物

時間管理中有工具的技巧、管理的方法，但快樂、動力、情緒與成就感的管理也很重要。

昨天寫完「 如果現在才要規劃一個寒假計畫？還不遲！我會用這六步驟設計 」一文，有讀者讀完後，傳了訊息給我，提到她最近在養成習慣、建立生活目標的過程中，有些壓力與負面思考。 要養成習慣，需要先建立目標，選擇自己的價值，這本身似乎已經不是一件容易的事。加上執行的過程中，一定會遇到很多阻礙，可能做不到，可能做不滿， 這些「挫折」，都是很容易累積壓力的來源，我自己也都會遭遇到 。 這時候怎麼辦呢？我在訊息裡跟她分享了一個我自己養成習慣的真實故事，我分享出來讓大家也能討論，並且我會做一些延伸與總結。

兩個禮拜前，我在 電腦玩物 撰寫的「 來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下 」一文，獲得很多讀者的迴響，有位讀者還留言說到：「我以前很容易焦慮未來的事情，有時連出國旅游都還在擔心旅游後得要面對的事實。實踐了這個想法兩個禮拜，現在我連苦悶的上班時間都懂得享受。」 原來光是實踐這個「投入當下」的想法本身就有收穫。 但是如果要「養成快樂並投入當下的習慣」，讓自己大多數事情、大多數時間上都能投入並享受，那麼可能還需要更近一步的具體實踐技巧。尤其是要克制各種讓我們不投入的影響因子，有沒有哪些不是想想，而是可以操作演練的技術呢？這篇文章，就要跟大家分享我的實踐方法。

閱讀到 TIME 的一篇文章：「 6 Secrets to a Happier Life 」（快樂生活的六個秘密），這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「 快樂的科學 」。其實讀完後會發現從頭到尾「只有一個關鍵秘密」，不過無論是 6 個還是 1 個，我最近都對這個「快樂科學的秘密」很有感觸，讓我從自己生活的改變故事聊起。