電腦玩物

我一直都對健康類的 App 很有興趣，健康的管理其實跟 時間的管理 很像，像是運動記錄、瘦身練習、卡路里控制等等，之前也寫過一篇這類 App 的整理文章：「 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊 」。 而今天要介紹的「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子 」，則是一款台灣開發，近期內我用過後覺得更適合台灣用戶，並且擁有很棒很好玩的健康訓練設計流程，又支援 Android 與 iOS 的免費健康 App 。 我喜歡「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」的 兩大功能特色 ：第一是他邀請台灣眾多營養、運動、睡眠、紓壓專家，設計了大量的「健康計畫」，讓我們用「解任務」的方式好玩的進行每日練習。第二是他支援非常豐富的「台灣在地食物熱量資料庫」，讓我們可以方便地記錄日常生活每一餐的卡路里。

之前我撰寫了「 用 Google 表單設計自己的記帳 App 」的教學文章後，和老婆一起實踐了一段時間，有一天老婆問我：那有沒有可能把 Google 表單設計成 幫助減肥的 App 呢？ 於是我一時興起，便決定來研究看看，嘗試了一段時間後，雖然沒辦法設計成完美的減肥 App ，但要用來解決兩大問題： 1. 每天記錄體重，並追蹤體重曲線 2.  計算 每餐卡路里熱量與反省 這倒是可以做得到的。

相信大家都多多少少用過健康類的 App ，無論是運動管理、卡路里管理，從身體鍛鍊到健康減肥，這些 App 可以在行動裝置上幫助我們隨身、隨時的紀錄、提醒目前的健康狀況，無論最終是不是真的能達成目標，但是對於養成健康生活習慣是多多少少有所幫助的。我之前也寫過一篇文章特別整理了這類工具：「 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊 」。 而在這類 App 中最受歡迎的一種可能就是減重類型，透過飲食卡路里計算、運動熱量消耗統計，以及我們個人每日熱量管理，像是健康教練一樣幫我們制訂一個循序漸進的體重降低計畫，我個人也覺得是有幫助的：「 如何有效？我從這款瘦身App 領悟的把事情做到的訣竅 」。 在卡路里計算機類型 App 中我個人很喜歡「 內建10萬台灣食物熱量表！卡路里計算App 用健康飲食減肥 」這個台灣團隊的作品， 不過今天要推薦另外一個號稱 建立了 300 萬個全世界食物資料庫 ，也包含台灣食物資料庫的免費 Andorid 與 iOS 熱量計算工具：「 MyFitnessPal 」 ，因為豐富詳細的食物資料庫，它可以幫我們仔細計算從外食便當、家中食譜的熱量，在快速易用的中文介面中提供有效的飲食卡路里管理。

控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。 與其劇烈的快速瘦身，我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手，才是正道。不過很可惜的是，前面提到的那款 Noom 是英文 App，只有國外常見的食物卡路里計算，這對台灣用戶來說就不夠方便。 不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App，符合前述享受美食也能減肥的理念，並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標，幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。而且最棒的是， 這款 App 內建了 10 萬筆的 台灣在地食物熱量表 ，方便我們查詢與使用。