電腦玩物

放鬆、休息，對人來說常常變成最困難的問題之一。當事情繁多、難題無解時，別人跟我們說：「放輕鬆一點！」我可能反而會更加緊張焦慮起來。你是否也有這樣的時刻，想放鬆卻反而越焦慮？

你會不會有時候處在這樣的狀態： 「下班後的時間，總覺得不安焦慮？明明是自己的休息時間，內心卻又充滿罪惡感？」

《一流的人如何保持顛峰》這本書裡提出一個公式：「壓力＋休息=成長」。我們需要給自己一些勉強可以完成的挑戰，給自己一些壓力與不適應，才能在這裏面發現新的問題，而新的問題就是帶來成長的機會。

即使有再厲害的生產力技巧與工具，但人生當中難免有大大小小的挫折，會遇到許多的低潮，會碰上許多的焦慮時刻，不太可能永遠保持在一個高生產力的狀況。

在幾次的《 防彈筆記法 》新書線上導讀會中都有朋友問到這類問題： 「以任務為導向的整理邏輯，在很明確被交付任務的工作環境適用，但是在生活中也能這樣做筆記嗎？」「如果我的工作上都是瑣事怎麼辦？」「如果生活中的興趣與學習怎麼設定任務？」

下班後時間管理的系列文章 寫了很多篇，大多數在講如何利用在家時間推進目標， 但其實下班後有一個重要且不可撼動的時間需求，那就是：什麼都不要做，只管好好睡覺。 有時候我們因為想要做更多事情，於是反而睡不好，一旦睡不好也就會睡不夠，結果白天缺乏精力去推動目標、無法運轉腦袋去解決問題。到了晚上，發現自己今日還有許多讓人焦慮的未解決煩惱，於是再次陷入想要做更多事情、睡不好覺的惡性循環。

最近（2021/5）台灣疫情進入了關鍵期，除了要感謝第一線辛苦的防疫人員外，我們其他的一般民眾能夠做的就是盡可能的戴口罩、勤洗手、避免不必要的移動與接觸他人，協助守住這一波的擴散。而這時候，如果工作的企業、性質允許，在家工作確實是解決辦法之一。 我所任職的企業，過去一年來也一直持續的演練在家工作的模式。 而在這樣的居家上班經驗中，除了需要的 遠距工具 ，或是 工作習慣 外，其實「照顧一下自己的身心需求」也很關鍵。

以前覺得時間是可以擠出來、犧牲一些體力換來，但中年後、有了孩子後，發現不能再這樣做。 在生活中，更優先的時間管理技巧，是關於提升活力的任務設計： 生活中提升了活力，工作時也更有精力。而生活中如何提升活力，並非是休息或玩樂就可以，需要像是工作中如何完成工作一樣進行計畫，好好利用時間。 放假不再懶洋洋，才可以完成許多充滿回憶的行動。有計劃的管理精力，提升活力，就能完成更需要活力的任務。 自己的個人目標，也可以充分運用自己的時間去實現。最怕的是時間有了，卻沒有力氣去做。

時間管理，從學會怎麼玩，怎麼休息開始。 一個有效的時間管理方法，不會是一直逼迫自己，不會是一直用更多時間補救工作。而是帶著充飽電的精神動力去完成有價值的事情。 所以，時間管理不只看到執行面的管理，更要看到恢復面的管理。

休閒娛樂是人生重要的一環，有時候充分的玩，正是補充工作動力的良藥。我之前寫過的這篇文章：「 工作愈忙愈要認真玩，兩步驟練習放下工作後更有效率工作 」，也獲得許多人的認同。 但是，當好不容易獲得長假，準備開始進行放鬆的娛樂時，有時候卻會在娛樂結束之後，反而感覺到更空虛，覺得時間怎麼都不知不覺浪費掉了？ 所謂的娛樂也有很多種，如果你喜愛的娛樂跟我一樣，會期待利用假期時間玩遊戲、看電影、追劇集。但是又很怕跟之前一樣，瘋狂娛樂後，反而感到時間被浪費。 那麼，或許這篇我個人的心得分享，可以提供您參考。

過去的我常常會想：工作都這麼忙了，怎麼有時間安排自己的生活休閒？工作這麼累，怎麼有時間去運動？工作做不完，哪有心情安排其他生活任務？ 但在今年自己的許多 生活習慣實踐 中，讓我開始反思，情況可能剛好反過來： 不是沒有時間去做休閒活動，而是「沒有認真玩」導致工作更沒效率。最後就陷入真的沒有時間擁有生活的循環。

原本我喝咖啡只是一種享受，享受手沖的樂趣，享受研究不同器材的興趣，享受品嘗與技藝成長的成就感。所以我早期並沒有在意喝咖啡的時間，有時候一大早起床就喝，有時候晚上想要玩玩就來手沖。我還在電腦玩物寫過不少跟咖啡有關的文章：「 三種低失誤沖煮咖啡器具，不貴又好玩輕鬆做出冰滴與濃縮咖啡 」、「 咖啡館師傅的啟示，如何正確跟他人學東西？ 」

休息，本來是為了復原。但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力？甚至反而更焦慮呢？

我們大多數朋友都很會工作，但不一定會休息，甚而害怕休息。我們把休息當作「剩下的事」，隨便對待，於是無法獲得休息真正的好處。但工作與休息其實是一體兩面：