電腦玩物

最近我開始練習一個新習慣：「每天中午外出走路」，我在臉書有分享這個新計畫的緣由：「 優質時間的練習 」。因為有了這個新練習，我便需要知道每天到底走了幾步？這時候需要一個計步器的 App 。 以前在使用 Android 時，我用過「 Google Fit 推出！自動計步器 App 他來自 Google 出品 」、「 動動：介面精美的計步器 App，熱量消耗自動計算與體重管理 」。那麼換到 iPhone 後，我應該使用哪個 App 來計步呢？ 我實際測試了幾個評價很高的 iOS 計步 App ， 最後我決定什麼額外 App 都不裝，就用 iPhone 內建的「健康 App 」 。 為什麼呢？因為我測試的 iOS 計步 App ，也都不是自己有計步的技術，而是直接讀取 iPhone 「健康 App 」的走路步數數據，也就是說他們也都是利用「健康 App 」來計步。既然如此，加上我也不需要社群等額外功能，乾脆直接使用「健康 App 」即可。 而且仔細用用看，其實 「健康 App 」本身就已經是一款堪用的生活健康數據紀錄 App 了。

我一直都對健康類的 App 很有興趣，健康的管理其實跟 時間的管理 很像，像是運動記錄、瘦身練習、卡路里控制等等，之前也寫過一篇這類 App 的整理文章：「 個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊 」。 而今天要介紹的「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子 」，則是一款台灣開發，近期內我用過後覺得更適合台灣用戶，並且擁有很棒很好玩的健康訓練設計流程，又支援 Android 與 iOS 的免費健康 App 。 我喜歡「 H2U LiFE 陪你一起好好過日子」的 兩大功能特色 ：第一是他邀請台灣眾多營養、運動、睡眠、紓壓專家，設計了大量的「健康計畫」，讓我們用「解任務」的方式好玩的進行每日練習。第二是他支援非常豐富的「台灣在地食物熱量資料庫」，讓我們可以方便地記錄日常生活每一餐的卡路里。

之前我撰寫了「 用 Google 表單設計自己的記帳 App 」的教學文章後，和老婆一起實踐了一段時間，有一天老婆問我：那有沒有可能把 Google 表單設計成 幫助減肥的 App 呢？ 於是我一時興起，便決定來研究看看，嘗試了一段時間後，雖然沒辦法設計成完美的減肥 App ，但要用來解決兩大問題： 1. 每天記錄體重，並追蹤體重曲線 2.  計算 每餐卡路里熱量與反省 這倒是可以做得到的。

控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。 國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。 與其劇烈的快速瘦身，我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手，才是正道。不過很可惜的是，前面提到的那款 Noom 是英文 App，只有國外常見的食物卡路里計算，這對台灣用戶來說就不夠方便。 不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App，符合前述享受美食也能減肥的理念，並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標，幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。而且最棒的是， 這款 App 內建了 10 萬筆的 台灣在地食物熱量表 ，方便我們查詢與使用。