[習慣力-18] 練習養成各種習慣一年後,我養成了 4 種成長心態



養成好習慣」對個人來說,是相對簡單又充滿效益的投資。

比起工作上許多真正困難的專案,養成好習慣要承擔的失敗風險很低,沒做到也頂多就是和原本一樣而已(雖然從整個人生來看:「和原本一樣」,才是最大的風險)。

但一個好習慣,帶來的往往不是一次性成果,而是人生某個功能的持久改變。一旦習慣建立,就好像某個開關被打開了,某種世界觀被重新設定,於是之前不可能實現的事情,無法想像的視野,也會在新的好習慣中,隨之而生:「養成習慣之後,為人生開啟新功能,才有更多應用」。

練習養成好習慣,就是這麼值得去嘗試與投資的行動。




我在一年前,曾在電腦玩物說到今年的目標(2018年),就是實際去練習各式各樣的好習慣,一年之中,我也陸續把自己養成習慣的心路歷程與方法,分享到文章中:


除了這些習慣本身外,在養成習慣的過程中,我的許多想法與心態也隨之改變,今天這篇文章,想為自己,也為大家,做一個總結分享。




1. 如何找到最適合自己的新習慣?


許多文章會推薦各種好習慣,電腦玩物也是,社群上也不乏有許多人在分享自己養成好習慣的目標。當你決定要開始某種新習慣時,已經擁有這個習慣的好友、專家,可能會丟給你各式各樣的建議。

說不定這就是第一個容易卡關的地方,到底哪一種才是最適合我自己的最好的習慣呢?我要不要完全照著別人所說的方法去執行呢?我的建議是,不要太在意這些外在最好習慣的建議,因為那只會綁手綁腳,而且最後也不會就是對自己最好。

最好自己實際去嘗試(當然,在安全、健康的前提下),不要擔心自己一開始的習慣不是最好的:

而是保持「試試我才知道對我有什麼影響」、「試過後我才知道怎麼調整」的心態。

不一定要侷限在只能完成某種新習慣,如果失敗了、沒感覺、做不到,不需要陷在一定要照著完成的泥沼中。

重大的改變也是這樣而來的,改變並非事先預知,而是在實際的執行體驗中,不斷嘗試,才能發現改變的契機:「「擁有熱情」不一定是尋找喜歡、興趣與好奇,而是刻意練習」。



如果你明年打算開始一種、兩種或多種新習慣,那麼不妨調整一下「明年我要達成某某習慣」這樣的目標,把目標改成:

測試看看某某習慣會對我產生什麼影響?

不是要一開始就找到某個好習慣,然後就決定要達成,這是要有多大的運氣,才能剛好碰到那個最適合自己的最好習慣呢?

不如改變心態,不斷的測試,以測試對自己更好的新習慣為目標,以調整對自己更好的習慣為目標,然後不斷測試、調整。其實那個對自己最好的習慣,就是這樣的目標本身。




2. 如何開始一個新習慣?


想做和開始做,往往有一條鴻溝。

關鍵就在於,可以改變心態,不一定只能「別人都說這樣做最好,所以我也要這樣開始做」。但因為目前的我在環境、時間、情感上都做不到,所以我只好晚一點再做。

如果心態調整成:

我想養成一個習慣,那麼我現在立刻就可以做的是什麼?

即使只能是一個很小很小的行動,說不定只是寫了 10 分鐘的文章,但我也已經開始養成每天寫文章的習慣了。即使只能夠在家裡用健身 App 練練身體,但我也開始養成做運動的習慣了。

如果連結回第一點,合併來看。若是我一直不開始,那麼我只是有一個美好想像的習慣,但到底對我有沒有好處?我其實根本不知道。

但是如果我很簡單、很陽春的開始,一旦體驗到了寫作的樂趣,體驗到了運動的好處,那麼我就能更確定這個習慣到底是不是我想要的?應該怎麼調整才會是我更想要的?



如果你明年準備開始養成新習慣了,或許你需要的不是現在就找到足夠的動力,而是:

先簡單的開始行動,讓體驗後的好處帶給我們動力。

若是體驗後沒有發現對我的好處呢?那不是很好!表示我還有時間修改、替換、調整,下一次的習慣行動,就一定會對我更好。




3. 如何在一個習慣上持之以恆?


我要怎麼在一個習慣上每天堅持,重複不間斷?如果無法堅持了,如果開始間斷了,是不是就代表習慣失敗了?

其實,不能堅持了又怎樣?間斷了又如何?如果一個東西不再完全適合我,而我難道不用做任何改變嗎?只是因為之前這樣,所以之後也非得一直繼續這樣不可嗎?

所以重要的不是在某個特定的習慣上持之以恆,反而當一個習慣停下了、無聊了、沒感覺了,或是環境改變而做不到了,這都是很好的契機,這表示我也要做出改變。

只懂得堅持習慣,可能是最無效的作法。

我指得是,之前的習慣模式是這樣,當情況改變了,我卻還只是想要繼續堅持。這就違反了第一點的成長心態。

人生會持續改變,工作會持續改變,習慣也會持續改變,那麼我們難道不用持續改變嗎?



如果明年下定決定要堅持一個新的習慣,那麼與其把「持之以恆」當作養成習慣的評分標準,不如替換一個評量機制:

持之以變,不斷調整習慣,目標都是更好的自己。




4. 用習慣來解決真正的問題


而在練習了各種習慣多年後,我最大的體悟是:

不要單純把養成習慣當成目標。

我們的人生中,已經有許多工作、生活、家庭問題需要解決,如果我還是很想為自己多加上幾個習慣,這時候,很多朋友會覺得養成習慣本身是額外有壓力的事情,反而更不容易開始建立習慣。甚至多了幾個閱讀、騎車的習慣,可能只是讓自己更忙碌。

當然,這絕對不是說養成習慣沒價值,也不是說閱讀、騎車的習慣不好。



我想提供的建議是,如果明年想要養成一些新習慣。那麼試試反過來做,先想想自己明年要完成什麼工作、家庭專案,然後開始去想:

我要練習什麼習慣?才能夠幫助我的工作、家庭專案。

習慣是非常重要的改變,深刻而長遠,他影響的是我們人生作為基底的功能。正因為如此,我們可以先確認自己到底要怎麼「應用」(工作、家庭專案),然後決定要為自己開發什麼功能(新習慣)。

當這樣開始做,或許你也會漸漸發現:

絕大多數事情,都取決於自己有沒有開始改變。

以上,就是我長期練習習慣養成後,逐漸體悟、更加確認的成長心態,為自己寫下筆記,也分享給大家參考。



或是閱讀我的習慣力系列文章:
 (歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:[習慣力-18] 練習養成各種好習慣一年後,我養成的4種成長心態

留言

  1. 請教esor,您的分享按鈕式插件還是blogger內建,要如何建立,謝謝,在此打擾。

    回覆刪除
    回覆
    1. 是指臉書的分享按鈕嗎?
      那是我每篇文章自己手動加上去的,網址在:
      https://developers.facebook.com/docs/plugins/like-button?locale=zh_TW

      刪除
  2. 回覆
    1. 那是 Blogger 版型內建的,我沒有做修改

      刪除
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