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目前顯示的是 2024的文章

4個技巧幫我捕捉一閃而逝的「經驗筆記」,建立更實用的第二大腦

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在 第二大腦 中,知識和資料管理固然重要,但更關鍵的是有效捕捉、整理自己的經驗,因為「經驗」才能被反覆利用。 這篇文章將教你如何捕捉經驗,建立一個真正能夠解決問題、提升效率的經驗筆記系統。

ChatGPT Search 實測:用 AI 搜尋生成即時報導、摘要文章、整理改寫內容

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Google 搜尋幫助我們快速找到來自不同網站的文章、報導,方便我們從不同角度的資料中深入研究各種見解,最後萃取出屬於我們自己的洞見。然而,有時候面對大量資料,我們需要的是即時整理或快速摘要,即使要深入研究之前也可以先有一個基本知識架構,這時候 AI 搜尋工具的價值就能突顯。

Notion 表單兩個應用案例教學:建立客服網頁,讓專案團隊回報資料更方便

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Notion 前幾天的發布會推出了不少新功能,而其中一個無論免費、付費用戶都立即可用的更新,就是「表單( Forms)」 。相信習慣線上文書作業的朋友都會「表單」不陌生,像是「 Google 表單」可以用來設計簡易的報名網頁、收集客服回饋,甚至用來處理團隊的工作狀態回報,乃至於記帳。(延伸教學: Google 表單不是只能做問卷, 你沒想到的10個活用案例教學 )

3種 AI 工具自動拆解教材、論文PDF,生成練習題庫!老師學生必備

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AI 工具 對於教學、學習來說是很好的幫手 ,他當然不能取代我們自己的學習,但如果需要製作、整理學習過程的教材、筆記,乃至於需要一個練習的對象,這時候 AI 工具確實是快速而有效的選擇。例如我在電腦玩物就介紹過一系列 AI 學習的相關應用: 實測 Claude AI 將一篇枯燥論文,生成老師給孩子的網頁互動遊戲 畫張圖說得更清楚! Napkin 用 AI 幫你的簡報文章手繪視覺思考圖 一鍵自動生成知識地圖,Heuristica 用AI心智圖工具輔助知識學習 AI 如何與寫筆記結合?我最常利用的 6 種提升筆記效率功能與案例 讓 AI 成為閱讀助手, ChatGPT 摘要、翻譯與學習筆記提示語分享 ChatGPT 進階語音對話純測試心得:腦力激盪、即時口譯、冥想教練,台語也能通 今天這篇文章,跟大家分享我自己常常應用的一個 AI 流程: 讓 AI 工具拆解手邊的資料、文章、教材,設計有效的測驗練習題目。 這篇文章主要聚焦的是類似記憶卡片的問答題,但其實轉化一下,要設計選擇題等也不是難事。 我自己會用在下面幾種用途: 有時候企業內訓時,會需要針對上課內容設計課後測驗。 這時候可以上傳我自己的教材,請 AI 設計出是非題、選擇題。 有時候小孩有一些功課要複習,需要一些題目練習。 我可以上傳課文、單字等內容的 PDF 或照片,請 AI 拆解出適合的問答題、填空題、選擇題,當作我和小孩的互動學習練習。 或是我自己在學習某種知識,需要強化理解。 把相關論文、文章上傳,請 AI 拆解出記憶卡片、問答測驗,輔助我的學習,強化我的記憶。 工具一:「 Revisely 」 最近看到一個很有意思的 AI 工具: 「 Revisely 」,它可以讓我們上傳一篇論文的PDF,或者你的教材資料 PDF,接著用 AI 幫我們分析,快速製作出各種練習測驗的題庫。 並且可以設計成記憶閃卡(flashcards)的模式,方便記憶,方便自己測驗。 也就是說,「 Revisely 」會直接分析整份 PDF 文件內容,從內容中設計出題目跟答案,讓我們可以快速地進行一些有效的重點記憶複習。相信這樣的練習,大家在準備考試,或者老師在出給學生的測驗題目時,都會用到類似方法。 最有效的學習就是:懂得問問題,懂得回答解決問題。 我們自己要在資料當中抽練出重點的題目,然後把資料中的內容轉換、精簡成有效的回答,這其實

會議記錄不麻煩!我常用兩個 Evernote AI 功能整理錄音、手寫筆記

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這一年來, Evernote 換了新團隊、新公司後,整個系統、功能、甚至介面的使用流程,以及筆記同步編輯的速度,都有了許多的改進與提升。我也看到新的團隊在 Twitter 上非常認真地分享他們的改進策略與進度,讓我這位多年使用者仍然繼續使用下去。

Google 文件推出「分頁」,高效整理專案文件、論文研究資料庫

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當你在使用 Google 文件 處理報告和整理資料的過程中,是否曾經遇到下面這些困擾呢? 在協作中容易因不同文件分散導致找不到最新版本或相關資料?長文檔中難以快速找到不同章節或重點內容,影響效率?花費時間整理資料夾,卻還是沒辦法更高效地整理專案、報告、書稿等文件資料?

實測用《 ChatGPT x Excel 自動化工作聖經》技巧,設計自動規劃電動車里程電量的 Google 試算表

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最近,我協助「查特普拉斯」的樂咖老師完成了他的最新著作《 ChatGPT × Excel 自動化工作聖經 》。這本書其實不需要我花太多力氣推廣,因為它早已在電腦類書籍排行榜上名列前茅,長時間穩居前兩名,並且獲得了許多讀者的好評。

ChatGPT Canvas 全新 AI 寫作、程式碼編輯工具,不再只能對話!

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ChatGPT 最近推出會主動思考推理的「 o1-preview 」,以及更即時、自然的「 進階語音對話模式 」後,今天又再次推出新功能: 「 ChatGPT Canvas 」,這是基於 GPT-4o 架構開發的全新 AI 寫作、程式碼編輯介面。讓 ChatGPT 不再只能對話,而可以進行更深入、準確的內容創作工作。

設定提醒還是遺漏、混亂?建立不過度依賴提醒的第二大腦工作流

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最近我收到一位《 高效人生工作法圖解 》讀者的提問,分享了一個困擾:他正在挑戰連續 30 天發表短文的目標,但上週六卻因為去看演唱會而完全忘記了這件事,導致挑戰中斷。雖然他在行事曆中排好演唱會的行程,也在待辦工具上設定了每天晚上 8 點 30 分撰寫文章的提醒,但當演唱會當天提醒出現時,他已經在現場,無法處理發文任務,結果計畫被打斷了。

Google NotebookLM 影音升級:用 AI 學習英文 YouTube 影片、 整理大量錄音檔最佳工具

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Google NotebookLM 是一個強大的工具,可以讓我們上傳各種不同內容,建立屬於自己的 AI 資料庫。 透過這個工具,我們可以用自己專屬的文件、簡報、網頁、文章,讓 AI 生成各種新的報告、文案、文章,甚至是客服解答。這個工具在我過去許多 AI 課程中,讓很多團隊和公司都覺得非常實用。比起從別人的資料庫中生成內容,直接從自己的專業文件與專屬知識中獲得 AI 回應,對工作的應用性來說更有效。

ChatGPT 進階語音對話純測試心得:腦力激盪、即時口譯、冥想教練,台語也能通

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ChatGPT 之前讓許多人驚豔的「 進階語音模式 」功能 ,今天開始陸續針對 Plus 與 Team 用戶推出。這個模式最大的特色,就是可以用更加自然(接近於真的跟一個人聊天)的對話方式,讓使用者透過語音與 AI 進行交流。 相較於舊版的功能 ,新的語音交談過程更加流暢、AI 反應迅速、接話過程幾乎沒有等待,也能隨時打斷 AI、插入新話題,除了可以支援多國語言在同一個對話中自由切換外,還能讓 AI 模仿或調整各種對話風格等等。

Google 錄音 App 內建 AI 轉錄繁體中文語音逐字稿,可中英日切換

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利用 AI 進行 語音轉文字 ,是我自己多年來常常使用的工作流程,無論是語音轉錄會議逐字稿、語音輸入筆記內容,或者像是最近一年來我更常使用「 利用 ChatGPT App 寫語音筆記,提升輸出效率的秘密武器 」, 搭配不同工具,讓各種情境下可以快速「用說的」完成內容,確實更輕鬆、更節省時間,甚至也能從大腦中挖掘出更多想法。

畫張圖說得更清楚! Napkin 用 AI 幫你的簡報文章手繪視覺思考圖

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今天要跟大家介紹一個很有意思,也可能對老師、創作者、常做簡報的職場工作者很有幫助的 AI 工具:「 Napkin (餐巾紙)」,這是一個 AI 會根據我們提供的文字,創作手繪圖表、圖解、圖說的線上工具。 為什麼叫做 Napkin(餐巾紙)?如果你看過可以說是簡報經典著作的《簡報 Show and tell》、《餐巾紙的背後》作者丹‧羅姆(Dan Roam)系列書籍,你應該就能心領神會。

ChatGPT o1 會思考的 AI 新舊版實測比較表格:翻譯、摘要、企劃、文案與寫程式

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OpenAI 今天發布「 ChatGPT o1-preview 」,是會嘗試主動思考的 AI 語言模型, ChatGPT Plus 訂閱用戶現在就可使用。根據 OpenAI 的說法:「 我們訓練這些模型(ChatGPT o1-preview)在回應前花更多時間思考問題, 就像人類一樣。透過訓練,它們學會精煉思考過程、嘗試不同策略,並能察覺自己的錯誤。」「 如果您正在解決科學、程式設計、數學和相關領域的複雜問題, 這些增強的推理能力可能特別有用。」

不用移除干擾與找目標?懶人版減少分心技巧,我的實戰案例分享

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人,不可能不分心,起碼我是沒辦法控制自己要專注就專注,也做不到有意志力去克制自己的分心衝動。所以許多常見的分心技巧,對我來說往往不一定能發揮效用。

為什麼我喜歡清單式的筆記法?說說他的優點與侷限

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在多年來持續保持著很重度的寫筆記習慣,也用了許多的筆記工具和方法後, 我自己最終都會回到相對簡單但有效、反璞歸真的選擇上。所以,大多數時候我使用的筆記方法就是最單純的「清單筆記」。

ChatGPT 的 PARA 聊天室分類法:增強 AI 協作威力實戰案例分享

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在使用 ChatGPT 的過程中,由於它設計成了即時通軟體的樣子,我們也就很容易隨手開啟各種不同的聊天頻道,將問題丟進去進行討論。你會不會覺得自己的 ChatGPT 討論很零散,找不到內容,很多事情常常要重新討論,片段的生成也難以做深入分析,沒辦法發揮真正 AI 協作的威力?

高效就是成為「長期主義」執行者,我的三個關鍵思維與心法

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前幾天在《 高效人生工作法圖解 》的最後一場重量級來賓直播活動中,我們邀請了楊斯棓醫師(《人生路引》、《要有一個人》作者)來跟大家分享他自己的高效人生心法。斯棓醫師提出了一個當場大家都非常認同的觀點,那就是: 「長期主義」是高效人生的核心原則。

Notion 新增圖表功能,專案數據資料庫轉成動態統計圖表實例教學

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Notion 昨天(2024/8/13)一口氣推出了兩個重量級更新, 一個是在語言設定中加入了繁體、簡體中文語系(Beta) ,切換後就有中文介面。 另一個則是新增的「圖表」版面 ,可以把資料庫的瀏覽模式,改成圓餅圖、長條圖、趨勢圖,跟著資料庫內容動態同步更新。

依賴你的簡單工作流程,而不是複雜整理系統,我的實戰案例分享

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我們需要建立的不是事後整理的工具系統,而是執行的工作流程。 如果工作流程掌握了有效的步驟,那麼事後整理的時間可以降低到最少,自然的建立起自己需要的執行系統。如果要在工具、整理上花費太多時間,這個系統反而更容易陷入自我滿足的困境,卻不一定可以有效幫助自己完成目標。

防彈筆記法中如何做好任務筆記的行動提醒?我的主動式提醒方法

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在「 防彈筆記法 」中,我特別強調「一個任務一則筆記」的邏輯,把資料、想法、行動等等碎片集中在任務筆記,依照任務的執行邏輯來排序,因為在大原則上, 無論時間管理、知識管理,最後的目的都是要完成「任務、專案的成果」 ,成果最重要,執行過程要以成果為中心來管理,而不是根據零散的資料或待辦來管理,才能更簡單的建立聚焦目標、掌控過程、保留經驗的系統。

新書 QA 活動影片分享,與《高效人生工作法圖解》直播問答筆記

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感謝許許多多讀者朋友這兩個月來持續對《 高效人生工作法圖解 》 新書的支持,除了有好成績外,更讓人開心的是在讀者社群有很多很棒的討論,而連續三場的新書 QA 活動也順利落幕了,我和趙胤丞老師一起在線上解答了許多讀者提出的問題。

為什麼我不寫 Journal 日誌?以及我如何快速記錄臨時想法

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前幾天颱風夜,《 高效人生工作法圖解 》進行了一場新書讀者 QA 線上活動,沒想到還有將近 50 位朋友上線,我們也一一回答了讀者提出的問題,其中有一個問題是:「先記錄工作時的步驟跟想法在當天的journal(利用 heptabase ),但下班後就很累,就不想處理,等到週末累積更多資料後更不想動,結果就是好多暫存資料分散在 Journal 中,這要怎麼辦呢?」

生產力配速:低強度執行、高強度完成,幫我持之以恆的具體技巧

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無論做了什麼計畫,往往都趕不上變化,外在環境的人事物有很多我們無法單純掌控的部分, 如果要說我們真正可以掌控的是什麼,那就是我們能「選擇」持之以恆 ,無論遇到任何意外,一個好的目標能堅持下去,那麼最終會有好的結果發生。

AI 如何與寫筆記結合?我最常利用的 6 種提升筆記效率功能與案例

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這一年來在許多堂 ChatGPT 與 AI 工具課程中,總會有學員問我: 「 Esor 那麼熱愛寫筆記,那會利用哪些 AI 功能或工具在寫筆記這件事情上呢?」今天這篇文章將介紹我會如何利用 AI 工具提升筆記效率,幫助自己更好地管理任務和資料。 其實,最一開始的時候,我會覺得 「自己動手寫筆記」 才是筆記,所以反而刻意沒有深入研究 AI 筆記的特殊應用。(延伸閱讀: 連續寫了 101 則每月待辦清單,為何我仍堅持手動撰寫子彈筆記? )

生活中每個人都是知識工作者,捕捉那些不足為外人道的關鍵知識

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上禮拜透過新書《 高效人生工作法圖解 》,和瓦基一起舉辦了 線上直播活動 (接下來七月到八月還有多場專家對談可以報名喔!),活動中瓦基提出了一個主題: 「每個人都是知識工作者。」 他提到了任何工作,都有知識的層面需要學習、梳理、實踐,知識會幫助工作做得更好,那麼大多數人在工作上其實都需要知識管理技巧。

寫筆記的時機:什麼時候要收集、記錄、規劃或覆盤?我的經驗談

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比起筆記「整理」,「寫」筆記,也就是完成筆記的血肉內容是更重要的事情。但是,「寫」筆記也可能花掉我們許多的時間,甚至導致筆記寫得很漂亮,執行卻因為沒時間而零零落落。也有可能寫出架構完整的筆記,但執行時根本無法依照架構執行,於是最後筆記依然只是擺飾,筆記寫筆記的,我做我的,等於筆記根本沒有在真正行動中派上用場。

實測 Claude AI 將一篇枯燥論文,生成老師給孩子的網頁互動遊戲

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前幾天分享的「 Claude 一分鐘做出亂數抽籤工具、貪吃蛇遊戲,與 ChatGPT 對比 」這篇文章,讓我有了一些啟發, 如果說老師、父母想要帶著小孩學習知識,這時候有沒有可能讓 Claude AI 將枯燥的論文 PDF、科學研究資料,重新梳理、設計轉換成一個比較有意思的互動小遊戲呢?

Claude 一分鐘做出亂數抽籤工具、貪吃蛇遊戲,與 ChatGPT 對比

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之前在電腦玩物介紹過由 Anthropic 開發的「 Claude 」生成式 AI 服務 ,他在 2023/10 開放全球使用,那時候就具備一個強大的特色:可以上傳大量文字內容的 PDF 文件,進行 AI 分析與問答。(延伸閱讀: 把 Claude AI 當作免費強大的PDF 文件、論文文獻摘要研究工具 )

好筆記是修改而非規劃出來的,以如何區隔專案任務筆記為例

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對於筆記,我們有一個根深蒂固,但其實不太有效果的習慣,也可以說是迷思: 花了許多力氣設計、規劃、撰寫出筆記後,就把筆記當作只能看、不能改的東西, 如果不能照著做而要改動,就是我的問題而非筆記問題 ,於是總是在思考 如何花更多力氣在「一開始」就能寫出完美筆記 。

如何使用《高效人生工作法圖解》?下載試閱本,免費報名專家對談直播!

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  今天這篇文章,我想跟大家分享《 高效人生工作法圖解 》這本書的使用方法,以及書中我們設計的各種細節(說不定很多朋友還沒發現)。 如果想要了解內容創作上的心路歷程,歡迎參考前一篇文章: 《高效人生工作法圖解》是一本怎麼樣的書,與兩年來的寫作歷程

Luma AI 免費生成逼真影片實測,用中文指令或圖片創造短片教學

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這幾天很熱門的 AI 工具是:「 Luma dream machine」,一款 AI 生成 5 秒鐘動態影片的線上服務,並且號稱有逼真的物理反應、電影運鏡和人物動作 ,可類比之前 Open AI 公布的 Sora ,不過 Sora 雖然效果驚人(還可生成一分鐘影片),卻尚未對一般用戶開放。而 「 Luma dream machine」 已經可以讓一般用戶直接試用,提供每天最多生成 10 則短片,每個月最多生成 30 則影片的免費帳號額度。

如何用 11 款 AI 工具打造高效率工作流程,我目前最頻繁應用實例

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眾多的 AI 工具讓人眼花撩亂,根據不同需求有不同的工具選擇, 要如何針對自己的工作流程,選擇適合自己的 AI 工具呢? 更重要的是,避免在玩工具的過程中花費過多的時間,結果用了一大堆工具,卻沒有真正有效的提升我們的工作效率,解決我們工作的問題,讓工作成果往前推進。有時候最困難的是不要在一大堆工具裡迷失,才能建立剛剛好適合自己的 AI 工具組合。

Google NotebookLM 免費中文 AI 筆記實例教學,老師、學生、創作者利器

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Google NotebookLM 是一個以 AI 筆記本為概念的線上生成式 AI 問答工具。和 ChatGPT 、 Copilot 不同的是, Google NotebookLM 「相對」不會憑空生成內容,也不是上網找答案,而是結合文件資料庫 AI 分析功能(透過  Gemini Pro  分析我們的知識庫),幫助我們根據自己上傳的大量筆記、文件,生成有明確引用的論文摘要、報告企劃、文章大綱。 相較之下很適合自己已經有足夠資料,只是需要 AI 協助分析與輸出的人,例如老師規畫課程、學生製作報告、研究者撰寫論文、創作者撰寫草稿來使用。

《高效人生工作法圖解》是一本怎麼樣的書?與兩年來的寫作歷程

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我與趙胤丞老師合寫的新書: 《 高效人生工作法圖解:GTD、子彈筆記、原子習慣、PDCA,重新理解30個生產力實作方法 》 2024 年 6 月 1 日正式在各大書店通路開賣,三天內很快進入博客來商業新書排行榜第 2 名,真的非常感謝一開始就默默支持我們的朋友。 延伸閱讀 : 如何使用《高效人生工作法圖解》?下載試閱本,免費報名專家對談直播! 2024/8/1 更新 : 新書 QA 活動影片分享,與《高效人生工作法圖解》直播問答筆記

Notion Home 結合 My Tasks 教學,把分散頁面的待辦清單集中管理

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Notion 在 2024 年 2 月底的時候宣布將推出「 Notion Home 」功能,提供使用者一個「預設首頁」,方便我們在首頁集中管理分散的頁面、不同專案的統一行事曆、不同任務的待辦清單 ,讓我們可以更快速在愈來愈多的資料庫頁面之間切換,甚至建立統一的工作排程。其實,就算沒有「 Notion Home 」功能,很早之前我也已經在電腦玩物推薦過用「 Notion 資料庫管理圖解教學,活用連結分頁節省時間掌控大量專案 」的方法,建立集中的時間管理入口首頁。

連續寫了 101 則每月待辦清單,為何我仍堅持手動撰寫子彈筆記?

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從 2016 年 1 月開始,我在自己的 Evernote 筆記中持續撰寫「每月/週/日待辦清單」, 至今沒有間斷,累積了 101 則每月待辦清單筆記,3000多天的每日待辦清單記錄。 3年前我寫過一篇:「 比較持續 5 年的列每週行動清單習慣,復盤我的待辦清單筆記技巧 」,主要針對我如何從流水帳的清單,慢慢變成區分輕重緩急、拆解行動的待辦清單格式。如今,這個習慣默默地累積到了 8 年多的時間長度,能夠這樣持之以恆,就表示這樣的待辦清單方法對我很有幫助。

用 ChatGPT 開啟修改 Excel、 Google 試算表教學!分析數據生成圖表

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ChatGPT 早期有一個功能叫做「 Code Interpreter 」,後來改名「進階數據分析」,但都是透過 AI 撰寫 Python 程式碼來分析我們的數據檔案,最直接的利用就是上傳 Excel 試算表後,可以利用這個功能自動做完統計、創建圖表,甚至提供決策建議。而在 OpenAI 推出 GPT-4o 模型後,這個功能又更進一步, 現在可以「連結」我在 Google 雲端硬碟中的文件、Google 試算表,在 ChatGPT 中「直接開啟」,並針對表格中的某一段數據進行 AI 提問、新圖表生成。

ChatGPT 提問隱藏技巧:用對話分支開啟多重分析、修正失控討論

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ChatGPT 中有一個行之有年的功能,應該有不少朋友知道,但最近也發現有些朋友可能沒有發現,或是沒有意識到背後可以好好利用的方法。這個功能我也不知道正式的名稱, 通常我稱他:「對話分支路線」,他可以開啟類似多重宇宙的討論,針對同一個主題,開啟多種不同角度的分析,而不會混亂或打架。 另外也可以在某一個討論失控時,回到前面某個時間點,重新開啟討論。

ChatGPT 將免費開放 GPT-4o、分析 Excel、搜尋網路、GPTs 功能

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OpenAI 昨天晚上(2024/5/13)的發布會, 公布了類似電影中才會出現的即時語音、視覺智慧型助理: GPT-4o (“o”代表“omni”),具備 GPT-4 的文字、圖像處理能力, 但語音回應的速度接近真實人類對話反應 (不像之前要等待很久才回應),而且具備視覺能力可以看到四周環境進行互動。在 OpenAI 的示範中, GPT-4o 像是一個真正的智慧型助理,可以即時口語翻譯、看考卷解答數學問題,還能辨識出人類的情感並進行互動(也可以唱歌)!

免費 AI 英文家教 Lingolette 一對一語音對話,輕鬆強化聽說讀寫

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我會利用 ChatGPT 來設計英文考卷 跟孩子一起練習,超級有用。也利用 微軟的 Reading Coach 練習英文朗讀發音,作為遊戲化學習。早期的時候,我嘗試過利用 ChatGPT 的模擬真人語音功能 設計英文對話教練,不過速度上有點慢,跟真正的即時對話有落差,後來有沒有繼續這樣使用。而 今天要介紹的「 Lingolette 」,目前提供免費的 AI 機器人英文家教,提供了一個順暢的學習流程與介面,似乎可以一次解決上述問題。

Guidde 用 AI 輕鬆一次搞定錄製教學影片+生成圖文操作步驟文件

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撰寫某個線上網站、軟體工具的圖文步驟教學文件,或是錄製操作教學影片,有哪些痛點呢? 一個一個步驟截圖教學很麻煩、影片操作有誤要剪輯很麻煩、要在操作圖加上教學註解很麻煩,如果不習慣錄製旁白要在影片加上解說很麻煩,還有,如果同時需要教學影片、教學文件,要做兩次很麻煩。 而這些痛點,「 Guidde 」這個工具結合 AI 幫我們「一次解決」。

把不同筆記中的待辦清單統一管理! Evernote 強化原本已經很好用的工作事項功能

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Evernote 的「工作事項」功能 是我目前覺得可以把資料、任務筆記與待辦清單結合的最佳設計。 我可以在不同的任務筆記安插該任務的待辦事項提醒,然後有一個統一的「工作事項中控台」,可以直接過濾出這些不同筆記中的今日要事。這個方式, 徹底解決了很多下一步行動提醒散落在不同筆記中的問題,我們也不用煩惱太多任務筆記要如何管理今天的行動清單 。

ChatGPT 結合 AI 工具 10 個「輔助」資料輸入到報告輸出實戰技巧

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要建構一個個人知識管理的第二大腦,需要收集、輸入、整理、輸出幾個階段。 而 ChatGPT 或 AI 工具可以在哪些環節幫助我們呢?透過這一年多來的實踐經驗,我整理出下面對我來說有所幫助的 10 個環節: