[習慣力-14] 你不一定需要安靜的工作

有時我們要養成習慣，但另外一些時候，要嘗試打破習性與慣性，去找到更多可能性。例如，我們常常說：「讓我安靜的工作」，但真的需要安靜的時候才能工作嗎？

像是「找個時間閱讀」，或許我們會想，閱讀這麼靜態的事，一定是要找段安靜而長時間的空檔，好好讓自己放鬆，泡杯咖啡，燃個精油，搭配適合的燈光，然後沈浸與享受到閱讀當中。結果，最後永遠無法開始閱讀，因為找不到那樣安靜的時刻。

可是你看那些真正喜愛閱讀的人，他們更常利用的閱讀時間可能是上班通勤的捷運，可能是公司午休的咖啡廳。我自己閱讀的時間有兩個，一個是搭捷運站著時，單手就能「用手機看電子書」，甚至不需要等待有一台最舒適的閱讀器。另一個是在家裡打掃時，可以帶著藍牙耳機「聽電子書朗讀」。

真的要安靜時刻，才能好好閱讀嗎？

如果能嘗試突破「安靜時我才能工作」的想像，我們的時間利用會更有彈性。甚至在不安靜的環境裡，反而創造更好的成果。

下面我想從自己的經驗與練習出發，聊聊看，有哪些不安靜的時刻，可能也是有效的工作情境呢？

1. 做一件困難的事，有一件喜歡的事情陪襯：

我和老婆都很喜歡看戲劇、影集，有陣子我們很著迷 Netflix ，我還記得那時候自己正在寫書，但又很想跟老婆一起追劇。當然，一邊看電視又一邊寫文章，可能不太現實，也是老師一定會告訴學生不要做的事。

但如果是一邊看電視，一邊寫一些大綱與想法，或是一邊寫幾句草稿呢？

雖然說分心常常是大家說的「問題」，但也不是任何時候都是不能分心的。

構思企劃、累積想法的階段，或許也可以在分心的時候做。我還常常一邊看電視，一邊想到更多靈感與點子。而當和老婆一起看完一集劇，想法大綱也構思得差不多，反而因為也做了喜歡的事，困難的事又完成了部分，而更有動力去把接下來的部分完成。

好孩子或許會說，不要學這樣的壞方法。但你有沒有自己經歷過類似的時刻呢？

2. 有時要專注思考，有時要跳躍思考：

遇到難題，我們會很直覺的認為，那一定是要在安靜時刻，好好苦思解答。但也常常是這樣的安靜時刻，反而讓我們放大難題裡的壓力，愈安靜，自己被無形的焦慮壓得更加喘不過氣。結果安靜想了老半天，也不一定能在專注思考中找到解答。

專注思考當然好，但有時候不專注的思考，反而更有效。

上述的難題時刻，我就喜歡去切換一些不安靜的環境，例如跑去跟孩子玩遊戲，或是到公司附近走一圈，腦袋裡還是在思考著那個難題，可是身體同時在做著其他不安靜的事情。但就是這些時刻，反而常常解決難題的想法，就會忽然跳躍而出。

我曾經寫過這樣的測試心得：「利用午休散步時間解決難題，走路與大腦思考的測試 」。那些不一定安靜的時候，也有可能是解決辦法蹦出來的時刻。

3. 緊迫的環境限制也可以是刺激：

當然，我們都希望在有足夠時間、空間的地方，好好安靜完成工作。但一定是在這些安靜時刻，才能更有效率工作嗎？有時候，我反而會在一些不安靜又緊迫的時刻，激發出效能，更快速的把工作完成。

例如有一次要開會前，我先到會議室，大家還在吵雜的聊天，等等 5 分鐘後就要開始會議，我忽然想到有封郵件要回信，立刻打開手機，想要在開會前把郵件寫完。於是我忽然在這個不安靜又緊迫的時刻，進入一個高度專注的狀態，也真的順利的解決一件工作。

或許很正式、很重要的郵件，我們會想回辦公室安靜的好好寫、仔細檢查。

但那次經驗後，我發現的是，這並不妨礙我在緊迫的環境中，先寫草稿，等到安靜時再好好校對。而緊迫又不安靜的時刻，反而可以激起我快速完成草稿的能力。

4. 白噪音，與那些不是工作的場所：

最後一點，則可能是大多數人最常利用的不安靜時刻。

在咖啡廳裡，雖然背景人聲吵雜，但沒有太安靜的某種虛無壓力，這些背景白噪音，反而給了我們「不安靜」但「安定」的力量，於是我們可以更專注的把一篇文章或企劃寫完。有時我們為了專注，還會刻意在辦公室播放這種白噪音：「工作室必備的 10 種讓辦公室變成咖啡館主題音樂音效 」。

或者像是公園，你有沒有試著在公園工作過？我常常這樣嘗試，發現效果很好。可能是我中午散步時到了一個公園，開始在公園人來人往處寫文章。可能是我剛剛開完會議，離開客戶公司，在附近公園坐下來整理筆記。公園常常不是個安靜的地方，但人的活動、喧嘩，卻反而成為最不安靜的安定力量。

小結：

當然，不是說我們就要故意去分心，或者總是邊玩邊工作。

而是反過來思考，或許我們「不一定」需要安靜的工作，在某些不安靜的時刻，也可以完成某些類型的工作，尤其像是思考與企劃，這可以幫我們突破很多時間利用的窠臼，也幫助我們去利用更多空檔時間。

不知道大家能接受這些的想法，並且也去實驗看看嗎？

有興趣的朋友，還可參考我的相關文章一起思考：「如何讓自己保持專注力？相對有效和常常無效的3個方法 」、「除了保護「暫時專心」，我們更需要提升「長期專注」的工具 」、「為什麼隔離干擾也不會讓你專心？關於專注的5個思考 」。


你還可以參考我的「習慣力」系列文章，這是我從 2018 年開始展開的優質時間的練習：

• [習慣力-1] 從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變
• [習慣力-2] 我如何利用電子書養成更積極的閱讀習慣？
• [習慣力-3] 如何讓養成習慣不會變成壓力？四個關鍵字思考
• [習慣力-4] 新年拯救沒時間的第一個推薦練習：時間數據化
• [習慣力-5] 利用午休散步時間解決難題，走路與大腦思考的測試
• [習慣力-6] 用說的激發靈感，寫文章做報告的善用零碎時間方法
• [習慣力-7] 更容易養成新習慣的規則設計表，我的特製範本下載
• [習慣力-8] 戒除手機成癮、練習行動專注：我實踐過四階段方法
• [習慣力-9] 快速改掉壞習慣的 Ctrl + Alt + Del 生活重開機方法
• [習慣力-10] 打破養成早起習慣迷思，其實你並非真的需要早起
• [習慣力-11] 如何開始一個跑步習慣？我的經驗談
• [習慣力-12] 微挑戰：比獎勵、目標更能夠持之以恆的激勵方法
• [習慣力-13] 長期使用睡眠追蹤 App 有用嗎？我的心得分享
• [習慣力-14] 你不一定需要安靜的工作
• [習慣力-15] 把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息

 （歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問，禁止修改上述內文，禁止商業使用，並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者，及附上原文連結：[習慣力-14] 你不一定需要安靜的工作）