HabitRPG 教學：把養成好習慣設計成好玩的生活遊戲

2016更新，這個服務目前改名為「Habitica 」，以及我實踐一年後的最新心得：玩，很重要！我在 Habitica 跟真實人生玩遊戲的一年後心得。

如果人生是一場遊戲，可以練功，打怪，升級，獲得成就與獎勵，那麼我們會不會更有動力挑戰工作與生活上的難題？如果那些看似最難養成的生活習慣就是每一關的守門怪物，只要我們依照順序解開任務，是不是就能拿到斬妖的寶劍？

其實，人生真的就像是一場遊戲。我們因為選擇而開始不同的路線，我們必須提升等級來突破下一個關卡，我們會遇到一些夥伴，但也可能遭遇到一些魔王，也常常為了變強而更換各種裝備、學習新的技能。

今天要推薦的這個線上服務、行動 App：「 HabitRPG 」，就是要讓我們的人生養成計畫真的變成一個角色扮演遊戲，透過有趣、明確、獎賞分明的遊戲化機制，激勵我們更有效去管理自己的成長。

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「HabitRPG」目前已經有簡體中文版本，對於我們來說減少了很大的英文上手障礙，他的基本規則也很簡單，第一次登入後會有中文教學告訴你如何開始自己的人生遊戲設計。

但是，重點就在這個「人生遊戲如何設計？」之上。

雖然「HabitRPG」 上手簡單，但是如果只是簡單用，那看起來只是一個有趣一點的待辦清單而已。今天這篇文章，我想分享的是從在電腦玩物常常討論的時間管理觀點出發，以及我自己一段時間的使用心得，討論如何在「HabitRPG」中設計出一個「真正好玩的」人生養成遊戲？

• 1. 好習慣就是打敗敵人、壞習慣就是被敵人攻擊：

登入「HabitRPG」，完成新手任務後，你就會看到主畫面上三排由我們自己設計的任務清單，區分為「習慣」、「每日任務」、「待辦事項」，這三種清單其實有完全不一樣的屬性，只要好好設計，我們可以把工作、生活上許多挑戰，想像成：

做到好習慣就是打敗敵人，完成任務就是解鎖寶箱，可以獲得經驗值。但是當自己做了不該做的事情，或是偷懶懈怠時，就要遭受敵人的無情攻擊而損失血量。

首先讓我們看看「習慣」這個清單，我們可以把這份清單利用在「每天可以做很多次的挑戰」，以及「做了要扣分的挑戰」。

例如想要養成克制吃零食的欲望，而在一天之內，我可以克制下午茶欲望，也可以克制宵夜欲望，等於一天裡完成了兩次任務。但是我也可能一天內吃了下午茶又吃了宵夜，這樣就必需遭受兩次怪物的攻擊懲罰。

上述類型的任務就適合放入「習慣」清單，我會把這份清單應用在像是「有效瘦身運動」、「早睡早起習慣」、「善用零碎時間」等習慣養成上。

「習慣」清單有點類似遊戲裡的陷阱，或是遊戲裡的大地圖練功，吃了宵夜就好像踩到了陷阱要扣血，而我們可以在地圖上重複打怪練功來增加經驗值。

接著的「每日任務」清單又和「習慣」有很大的不同，「每日任務」就是「每天只做一次就好的重複挑戰」，關鍵是這些任務可能需要「每天重複或固定日期重複挑戰」。

例如我想要每天晚上結束前可以整理今天的任務，並且預排好明天早上優先執行的任務。或者我要求自己每天一定要找一個時間完成「清空收件匣」的動作。

上述類型任務就適合放入「每日任務」清單，我會利用這份清單來建立起自己每天固定循環的「必要工作流程」，讓自己的生活與工作可以總是保持在高效率的軌道上。（延伸閱讀：幫助我完成 2014 所有任務的 10 條高效率工作法則）

「每日任務」本身就像是「HabitRPG」 這個遊戲裡最大的魔王，我必須透過每一天都完成所有必須要做的任務，來持續打擊魔王，創造自己成功的人生。

最後是「待辦事項」清單，這份清單特別針對那些「一次性的重要挑戰」，不一定有完成時間（但可以設定時限），但是完成後就結束，並且可能成就感特別大。

例如我把今天這篇特別花時間與心力寫完的「HabitRPG」心得教學，當做一次重要的待辦任務，放在這個任務清單中時時提醒我要去完成他。

在使用這個「待辦事項」清單時我還有一個習慣，就是我會每天晚上統整明天要完成的重要任務後，把最重要的任務寫入「HabitRPG」的待辦事項，當我第二天可以順利完成這些挑戰，就能獲得加分成就。（延伸閱讀：今天晚上就該做，明天早上不要做的 5 個數位工作習慣）

「待辦事項」類似遊戲裡特別設計的支線大大小小關主，我們必須透過累積實力，才能打敗他們。

• 2. 設計任務的困難等級，記得安排新手村：

透過「習慣」、「每日任務」、「待辦事項」完成人生各種挑戰的規劃後，我們還可以為每個挑戰設計難度。

愈困難的任務，完成後獲得的經驗值就愈大。

而一個好的遊戲玩家，或者說一個好的生活習慣養成高手，就懂得分配簡單與困難的任務，以免一開始就寸步難行。我們總要先透過一些簡單任務來累積經驗，才能有更大的動力去打敗魔王。

• 3. 設計任務路線，打敗魔王前一定有準備工作：

在「每日任務」與「待辦事項」中，每個挑戰都可以設計子任務清單，我把他想像成 RPG 遊戲中的任務地圖、任務路線，要打敗一個大魔王，總要先去某個地方收集寶物，先去把一些小怪物清掉，或是先找到一個同伴。

而要完成一個大任務，有時候也確實會有不同的步驟，這時候我可以把這些步驟加入子任務清單。

在「HabitRPG」中，這些子任務清單會以進度的方式顯示，我們可以在完成子任務時一一勾選，最後當完成大任務時再把母任務勾選，這時候，根據完成的小任務數量，可以獲得「加倍的經驗值」，就像真的打敗一個大魔王一樣的成就感。

面對一些難度更高、複雜度更高的大任務時，這是一個可以好好利用的設計。

• 4. 設計可以用遊戲金幣兌換的「真實世界獎賞」：

無論完成「習慣」、「每日任務」、「待辦事項」中的任何挑戰，都會獲得經驗值、金錢，經驗值可以讓角色升級，而金錢則可以兌換獎賞。

「HabitRPG」一個很棒的設計是可以讓玩家自己設計獎賞，所以我可以把「真實世界的獎賞用金幣來兌換」。

例如我很想出國旅行，但又覺得有罪惡感而猶豫，這時候我可以設計一個獎賞是「用 1000 金幣兌換一次出國旅行」。當我在「HabitRPG」中努力完成人生目標時，就能慢慢累積到 1000 金幣（可能需要超過一個月），這時候，我就可以兌換這個獎賞。

而當我沒有累積到 1000 金幣前，我絕對不執行這個出國計畫。利用「HabitRPG」遊戲的機制來督促自己好好養成生活習慣，完成人生任務。

• 5. 努力獲得連擊紀錄的獎金！

在「每日任務」中，建立起了我自己每天都應該做到的工作關鍵流程，而一旦我連續每天都能達成任務時，「HabitRPG」會記錄我的「連擊」次數。

連擊次數愈高，就能有更多金錢獎勵，這也鼓勵我們必須持續的完成一件事情，不要間斷。

• 6. 隨著習慣性而改變的任務難度！

「HabitRPG」在遊戲機制上有很完整的考量，除了持續做到任務會產生連擊獎勵外，挑戰也會因為我們的執行次數而開始變色。

一開始的挑戰是中性的黃色，如果持續做到，挑戰就會變成綠色與藍色，這時候挑戰能夠獲得的經驗值開始變少，但是完成藍色挑戰有更高的機率掉出寶物。

如果有些挑戰一直做不到、沒有做，這些挑戰開始變成橘色、紅色，這時候每天挑戰失敗而損失的血量會變得愈來愈多，但是相對的，一旦完成挑戰後，又可以獲得更高的經驗值獎勵。

這就像真的遊戲一樣，有動態的等級調整，讓挑戰更符合真實。

• 7. 累積金幣，裝備你的角色

前面提到的金幣，除了可以兌換自己設計的獎賞外，其實「HabitRPG」中也有很多預設的角色裝備可以購買。

購買裝備要幹嘛？如果購買武器，可以增加自己完成挑戰後獲得的經驗值，隨著武器帶來的力量強度而增加完成任務時的獎勵。

如果購買防具，則可以增加自己的防禦力，當挑戰失敗時損失的血量會變少。

「HabitRPG」中也有紙娃娃系統，玩家可以設定自己的角色外觀與隨時替換裝備。

• 8. 死亡的懲罰

「HabitRPG」中會不會死亡？當玩家一直沒有完成某個每日任務，或是在習慣清單中一直被扣分，那麼這時候血量就會愈來愈少。

當血量扣到零，玩家會被降低一個等級後，復活再來，這就是我們太過怠惰導致角色死亡後的懲罰。

• 9. 隨機的挑戰驚喜

「HabitRPG」的核心，其實就在我們第一點談到的「如何設計自己的挑戰」上，設計得好，這個遊戲就會變得好玩，這個生活習慣改造任務就會有效。

但是「HabitRPG」本身也透過一些有趣的隨機任務，來增加我們生活改造過程的遊戲性。

例如有時候會出現所謂的 BOSS 魔王任務，這時候每個玩家完成自己的挑戰，就等於攻擊魔王，可以讓魔王扣血，但是如果沒有完成任務的人太多，導致魔王發怒，則玩家就會受到傷害。

或者當等級 4 之後，完成某些挑戰時會隨機掉落一些寶物，像是寵物蛋、寵物藥水、寵物食物。

把藥水淋到蛋上，便能獲得自己的寵物，而餵寵物吃食物，則可以讓寵物長大，最後變成自己的坐騎。

這樣的機制，和我們核心的目標無關，但是增加遊戲的樂趣，也讓我們有額外的收集動力，想要打敗更多魔王，收集更多寵物。

• 10. 別忘了把你的任務「真的命名為遊戲」

在之前的「養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？」一文中，我提到養成好生活習慣的關鍵，不一定在我們的意志力，而在於我們怎麼設計自己的目標？

在「HabitRPG」中也一樣，這既然是一款把人生當作遊戲來設計的習慣養成工具，那麼我們或許可以試試看，不要把自己的挑戰名稱命名的太直白，不如用一些遊戲的說法來設計挑戰如何？

像是下圖中，我的習慣清單挑戰有「閱讀魔法卷軸」、「克制海妖的誘惑」，大家知道這分別代表什麼真實世界的任務嗎？我可以把這些實際的任務描述寫在補充說明，但是讓任務名稱本身真的像是在遊戲世界中一樣，增加挑戰的意願。

• 11. 每個遊戲最重要的客棧

最後，「HabitRPG」還有一個「客棧」功能，就像所有遊戲裡最重要的客棧一樣，在客棧中我們可以隨意的和其他人一起交流心得，討論問題。

而當我們有時候要暫停「HabitRPG」時，例如接下來幾天我要去出國旅行了，那麼我可以到客棧中休息，這樣休息時間就不會每天計算我的挑戰完成進度。

• 小結：關於你的角色的後續人生......

前面的教學，相信可以讓有興趣的朋友開始把「HabitRPG」這個習慣養成工具發揮出他真正遊戲化的特色，透過遊戲來挑戰自己的人生目標。

而「HabitRPG」其實還隱藏了許多我無法在這篇文章全部說完的特色，例如到達等級 10 以後，我們可以選擇角色職業，還可以組成隊伍、公會，一起去挑戰更多魔王任務，這些就留待有興趣持續使用的朋友慢慢發掘了。

在這個新年的開始，想要開始新的生活習慣養成挑戰嗎？那麼不如試試看利用「HabitRPG」讓這個人生計畫更加有趣吧！

「HabitRPG」網站
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