[下班後時間管理] 發現看不見的隱性拖延，與 3 個破解方法
- 可能是事情有困難，我們害怕失敗、沒信心、不確定自己是否做得好，所以開始拖延，
- 也可能這件事情不喜歡、沒動力，所以開始拖延。
- 也有些事情覺得可以拖延，當然能拖就拖，因為不知道不能再拖延。
這些是看得見的拖延，知道自己在拖延什麼事情，起碼還有壓力，問題還好解決。要解決這類拖延，可以參考：「克服拖延不靠意志力，你需要這三個簡單可行技巧」。
但是下班後、生活中，有些拖延看不見，不知不覺拖延的影響，卻比看得見的拖延更可怕。
- 例如找不到目標，沒有人逼我開始，連可以有拖延壓力的事情都沒有，但時間依然不留情面的往前奔逝。
- 或是有些夢想、興趣，覺得下班後總是沒有時間去做，但不知不覺人生已經過了大半。
- 也可能拖延的是時間本身，在快速流逝的時間中，什麼都沒做，最後拖延了可以開始做些什麼的時間。
看不見的隱性拖延，在沒有感覺中，侵蝕人生中的大多數時間，更吞食了那些下班後我們其實可以自我實現的時間。
01. 把日常問題目標化
- 現象與我們的慣性行動：
當沒有老闆、客戶給我們工作目標，生活中我們反而常常找不到目標，不知道如何交付任務給自己。
於是雖然工作上的忙碌讓人焦慮，但生活中許多時間的虛度，以及無法創造成就感的困境，更讓人恐懼。
可能是覺得看似有價值的目標太多，或是覺得不知道什麼目標有價值，這兩種心情，最後都往往導致「無法交付目標給自己」的困境。
有時候想要找到「最有價值的目標」，反而是一個困住自己的想法。
在工作上，價值常常是公司、客戶會做設定，相對明確。但是在下班後的生活中，什麼事情是對自己最有價值的呢？我們是很難確認，更難下決定，有時候甚至是不敢為自己下決定的。
於是當目標沒辦法明確「交付自己」，大多目標都停留在想做、不確定要不要做、不能決定是不是一定要做的時候，其實就是一種隱性的拖延。
- 可以採取的改善行動：
面對這種「找不到目標」、「無法確定目標」的拖延，不如試試看：「把日常問題當作目標」。
不知道目標到底重不重要，目標太多不知道如何選擇，不如放下判斷重要性的想法（是的！放下判斷重要性的這種想法）。可以試試看從目標「如何解決自己當下真實問題」的角度來看。
例如在家庭生活中，很希望建立家人一起運動的作息，很希望每個週末都能旅遊，很期待建立親子共讀的習慣，這是一種判斷重要的事情的想法。但很可能最後導致想做的事情很多，每個都感覺很重要，也就變成每個都不重要，不知如何選擇。
不如反過來，我發現最近週末常常待在家裡，做一些很重複的活動，家人開始沒交集的各自行動。於是決定「解決這個真實出現的問題」，然後想到解決這個問題最簡單的做法，可以先從週末一起到住家附近的公園、小山、農場運動一下開始。
只要從「解決當下真實問題」出發，那麼不管是什麼目標、任務，都會是有價值的，因為解決真實問題，就是最大的價值。
- 要改變的信念：
從上而下，想要找到最有價值的目標貫徹到自己的人生中，難度是很高的，因為人其實是很難判斷重要性這件事，什麼事情我們看起來都好像很重要。
當我們想要從上而下的找到有價值目標時，還會陷入另外一種困境，就是喜歡去學別人看起來很有價值的目標。
如果反過來看，下班後，我的老闆、客戶就是我自己、我的家人、我的朋友，就像上班的目標是解決客戶的問題一樣，下班後的目標就是解決自己、家人、朋友的問題。
我們的具體問題是什麼，變成我們的目標，像是一個專案那樣去解決一個問題，即使是生活中的小問題，只要問題被解決就能創造價值，反而比從上而下但虛無飄渺的目標更好。（延伸閱讀：「專案」「管理」我的生活，才是及時行樂的幸福方法）
02. 從生活最小可行性產品開始
- 現象與我們的慣性行動：
那些從來沒有開始的夢想，沒有人逼我，但就在這沒壓力的情況下，很多事情永遠不會開始。
沒有壓力，拖延的理由也開始變多：
- 我還沒準備好？
- 現在沒時間？
- 不知道那是不是我真正的興趣？
於是另外一種看不見的拖延是，明明心中一直很想做的事情，但因為下班後總是覺得沒時間，沒準備好，而永遠不會開始做，或者是一直處在自己以為的準備階段。
- 可以採取的改善行動：
其實這時候可以學習工作上的敏捷專案方法，先製作出「最小可行性產品」，而非追求一個遙不可及的目標，也非去等待一個長時間後才能驗證的成果。先完成些什麼，然後才持續改進，不斷創造更卓越的產值。（可延伸閱讀：Scrum：用一半的時間做兩倍的事，人生更需要的敏捷方法）
生活中往往更多目標看起來更是遙不可及、難以預測，或是沒有真正完成的一天，例如親子關係、夫妻關係、生活樂趣，這些事情會伴隨我們一生，並沒有所謂真正的專案截止日。
所以與其為了一個看似有價值的長遠目標，而永遠處在還沒準備好、還在準備中的階段。不如先從推進生活中的「最小可行性成果」開始。
例如：
- 與其做一個養成運動習慣的年度計劃。
- 不如先做一個週末可以開始去晨跑的計畫。
- 不如先做一個晚上可以利用運動 App 在家做健身運動的計畫。
- 不如先做一個今天早上散步到公司（或今天午休外出散步）的計畫。
先做出最小成果，然後再來修改計畫，這樣就不會讓這些「隱性拖延」把我們下班後可掌控的時間不小心就浪費掉了（可以參考我幾年前的一個真實實踐：從練習每天走路一萬步習慣開始帶來的小改變）
- 要改變的信念：
有些東西還沒準備好時，一定有當下不需準備就能完成的行動。時間覺得不夠時，一定有當下可掌控時間可以完成的行動。
如果能夠翻轉這樣的想法，並且練習為自己想做的事情，拆解出立即可以去做的、可以完成的行動，那麼想做的事情才會真正往前推進。（延伸閱讀：不是沒有時間，不是沒得選擇，只是沒做選擇）
事實上很多想做的目標、感興趣的事情，都是要先有一些成果，才能確認這些到底是不是我的興趣。很多需要準備的目標，也是要先有一些成果，才知道需要哪些真正的準備的。
03. 建立預先為自己做選擇的系統
- 現象與我們的慣性行動：
其實仔細想想，我們並不是完全沒有時間空檔，但是猶豫不決的情況下，時間很快就消失。
或是工作太忙太挫折，生活中就算有空檔時，也因為擔心，反而沒有動力去追求對自己有價值的事情。
拖延最可怕的是，在時間的流逝中，不知道自己真正拖延了什麼，但也確實什麼都沒完成。
- 可以採取的改善行動：
當我們可以實踐前面的兩個關鍵步驟：
- 從生活中，發現真實的問題，把問題變成目標、任務。
- 為這些目標、任務，拆解出最小可行成果。
那麼，這些「為自己而做的選擇」，請記得放入自己的時間管理系統中，跟自己原本的工作系統一起管理。
很多朋友會問我，行事曆會不會分成私人、工作？待辦清單會不會分成私人、工作？我都會回答，如果可以的話，我會以整合在同一個系統為優先。因為一個人一天就是 24 小時，無論哪個時間都是自己的時間，沒有分開管理的道理。
只有把「為自己而做的選擇」，納入自己真實的時間管理系統一起安排，這些選擇也才會真的去做。
甚至在我自己的每日待辦清單系統中，這些為自己而做的選擇，還是待辦清單第一位的選擇：「我如何安排每日行動清單的步驟拆解？2020 版 7 個關鍵 Tips」。
- 要改變的信念：
還沒準備好？現在沒時間？其實都是我們尚未做出明確選擇的「結果」，而非「原因」。
因為我們沒有為自己找出問題、拆解最小成果，沒做選擇，所以覺得沒準備好、覺得沒時間。
但反過來說，如果我們可以為自己找出問題、拆解最小成果，做出選擇，並且納入自己的時間管理系統中，那麼我們就會知道應該如何準備，以及知道時間在哪裡。
小結：
在下班後的時間，我們更容易出現更多看不見的隱性拖延，然後許多時間不知不覺度過，事後回想卻又感覺沒把握住。
這篇文章，是我自己破解這些隱性拖延的三個做法：
- 從真實問題出發，再小都有價值。
- 從拆解出最小可行成果開始做，不是沒時間，而是要找出做法。
- 把自己的選擇納入完整的時間管理系統中，才能找出時間。
提供給大家參考。有興趣的朋友還可進一步參考：「新手爸媽3個月時間管理心得：你有足夠時間完成更多想做的事」。
我的電子郵件是 esorhjy@gmail.com ，如果你有任何關於時間管理、提升工作效率的問題，歡迎寫信跟我討論。
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您好 因為手機遺失我在網路搜尋文章找到您的文章 想請問如果沒有開定位服務 只有開網路的話我還可以找到最後的定位嗎？謝謝您
回覆刪除應該是沒辦法的
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