[LifeHack-16] 慢電視正紓壓, Slow TV 製造客廳視覺白噪音


「LifeHack」系列文章就是我想跟大家分享一些生活中的小技巧,或許有時有點另類,但不失為創造趣味或解決問題的妙方法。就像今天這篇文章,讓我們用輕鬆的角度,看看怎麼幫自己的客廳家居空間創造出不一樣的「視覺」白噪音製造放鬆與專注的情境

在家裡擁有 chromecast 後,我最常做的就是看 Google play 的電影、播 YouTube 上的料理、演講、連續劇影片,或是看 Netflix 的美劇,但有時候電視看多了,就像上網過度一樣,會有一種頭暈嘔吐之感,彷彿自己的腦力與精力都被吸走了一樣。

但當待在客廳時,如果不播點什麼,又好像少了一點環境刺激,後來有一次我心血來潮,在 YouTube 輸入「 relax 」這樣的關鍵字,找到一部長達三小時,但內容就只是一個壁爐柴火不斷燃燒的影片,放著放著,忽然覺得頗舒壓。



於是研究了一下,才知道這類影片也有個專有名詞叫做「慢電視 Slow TV」,而且不只是網路影片,甚至真的有電視台認真播放過長達上百小時不間斷的 Slow TV 影片。

有個說法是「慢電視 Slow TV」概念源自安迪沃荷 1963 年拍攝詩人 John Giorno 六小時睡眠的影片,但近年真正的濫觴則起自挪威電視台的一系列慢電視節目。

2009年,挪威國家廣播電視台 NRK 為了慶祝國內一條著名鐵路:往返首都奧斯陸與卑爾根的「卑爾根線」 100 週年,於是拍攝了一段長達七小時的節目,節目中完整呈現火車出發後沿途的風景,但讓人驚訝的是節目沒有劇情、沒有旁白,甚至不跳耀剪接,就是完整、真實但緩慢的呈現了火車沿途的每一分每一秒,包含靠站等待時間、包含進入山洞影片全黑的畫面,但也包含從綠地到雪景、平原到高山的美麗風光。

底下就是這段七小時的影片。





這樣的「慢電視 Slow TV」意外獲得歡迎,在挪威獲得高收視率,許多觀眾看著電視,彷彿自己真的搭上這班火車去旅行。

因為這樣的成功,挪威國營電視台 NRK 後來又陸續製播了一系列的「慢電視 Slow TV」節目,其中最驚人的是將近 135 小時的郵輪節目,這次攝影機架設在海達路德郵輪(Hurtigruten)的船頭,跟著郵輪遊歷挪威的沿海風光,該節目甚至成為全國事件,許多民眾沿途跟郵輪打招呼,期待自己入鏡這個全國知名節目。

下面是這段節目的快轉濃縮版。





這樣的風潮或許是小眾需求,但至今都尚未止息,像後來 2014 年英航在飛機節目中引進了挪威慢電視影片來幫旅客舒壓。

2016 年 8 月,也就是最近, Netflix 把整套挪威慢電視節目搬上頻道還引起正反評價議論。

而如果你去 YouTube 搜尋「 relax fire 」,你會發現有一大堆「壁爐燒柴火」的影片,每一則都長達數小時,點閱率還都很高(我也貢獻了一些)!





你說在家裡用大螢幕電視觀賞「慢電視 Slow TV」,到底是現代人另類孤獨的補償?還是另一種舒壓方式?是對現代快速刺激電視節目的反動?又或是無聊當有趣呢?

或許都是,但我自己有時會利用在下面兩種情境,算是我生活的一種小技巧,也跟大家分享。

第一種情境是週末和老婆待在家裡,不想外出,也不想看刺激或需要專心的電視節目,這時我們會待在客廳聊天或做各自的事,但又覺得好像需要一些外部的聲音,於是我嘗試到 YouTube 找一段「有美麗風景的火車行駛慢電視」,投影到電視播放,是很讓人安心但又有變化的背景,而且有時忽然出現的風景還可以勾引些話題。

第二種情境是我自己早起寫文章,或是夜讀時,不想待在書房,於是也是坐到客廳,這時我會嘗試播放一段大自然的「慢電視 Slow TV 」,可能是一個國家公園的靜謐風光,可能是一條小溪潺潺流水的靜止鏡頭,有一點點聲音、有一些些畫面,聲音可以紓壓、畫面可以提神,但又不會干擾,好像還帶來了一些寫作與閱讀的專注或趣味。

下面影片就是我自己很喜歡的一則。





這個小技巧沒有科學實證,只有我的「心靈證明」。

起碼我覺得太過安靜的環境有時候反而會出現一種焦慮,而「慢電視 Slow TV 」帶來的是一種不干擾的環境變化補償

就像我之前介紹過許多「白噪音」網站可以創造專注的環境音場,如果待在客廳這個現代人的特別情境中,或許可以利用「電視」加上「投影( Chromecast )」,用影像的方式創造更立體的白噪音,說不定也可以跟我一樣感受到放鬆與專注

而要找到這些「慢電視 Slow TV 」很簡單,只要到 YouTube 搜尋「 Slow TV 」、「 Slow TV 4K 」,或是「 Relax 加上特殊關鍵字」,就有各式各樣的高畫質影片選擇囉!

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留言

  1. 很喜歡這篇文章,很受用,看了心裡有種莫名平靜

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  2. 搜尋台鐵 台東 普悠瑪 的路程景也是挺紓壓的

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    1. 台灣的高鐵與火車的慢電視影片我也看了很多次^^ 不過好像還沒找到比較精緻高畫質的,有推薦的嗎?

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    2. 作者已經移除這則留言。

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  3. 本來我一直沒有特別想看這篇文章,因為我以為可能是像空白噪音的那種效果,剛好到你的部落格想查找LifeHack相關的文章,看到這篇在前頭,就無意點起來看然後看了一部你推薦的影片,結果發現挺好的!

    因為我時常可能專注一件事情到一個段落會覺得疲累想休息,這時候習慣打開手機遊戲玩一下放鬆
    可是常常一不小心就玩過頭,或是玩完以後要再進入專注工作情況會有點不容易,而且玩完遊戲有時候反而更累

    這次試了播放慢電視,覺得真的有讓自己放鬆到,而且思緒變得更容易專注和清晰,有些問題突然就自己想通了
    我在想可能是玩遊戲其實會更增加注意力負擔,但這種慢電視,其實不會緊抓著自己的注意力,但又不會讓你無聊到不知道在幹嘛,而且這時候看書會有一種渡假的fu,閱讀效率也變得特別好

    意外覺得是一個不錯的好方法,謝謝Esor

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    1. 哈哈,心隨境轉,慢電視對現代家庭的娛樂設備來說是一個有趣另類的風景

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  4. 想放鬆的話還可以搜一下「ASMR」這個關鍵詞~用聽的,常常邊聽邊工作

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