建立習慣的第一個關鍵迷思:誤把養成習慣本身當成目標


前兩天接受採訪,對方詢問了我一個問題:「有沒有什麼建議,可以提供給想讀的書很多,但總是讀不完的朋友呢?」

不久前在我的公開班課程中,也有朋友問了我一個問題:「我想要維持健身的習慣,但又怕耽誤課業的時間,應該怎麼選擇比較好呢?」

養成一個習慣,確實不是一件簡單的事情。而養成習慣過程中遭遇的挫折,包含無法達成目標的失落,讓習慣更容易被中途放棄。甚至,一開始就放棄:「反正我做不到,乾脆不要做。」

但比起想辦法達成這些習慣,對我來說,還有一個更關鍵的問題要解決:「我想要變成什麼樣的人?我最終想要創造什麼價值?」可是,我們在養成習慣過程中,很容易忽略這個問題,而錯把習慣本身當成我的解答。




我沒辦法每天找出時間閱讀。我沒有專注力可以把每本書讀完。我想走路但外面常會下雨、太熱、空氣污染(我最近也在進行每天走路的習慣)。我想健身但晚上沒力氣去健身房。我沒辦法做到想像的 100 分,所以乾脆連 60 分也不要去做。

其實,這裡的關鍵問題不是有沒有辦法 100 分,不是那些習慣養成過程中的阻礙。

真正的阻礙是:我們誤把習慣這個「行動」,當成我們的目標。於是我們就被習慣的行動綁住困住了。

我們常說:「我要養成早起習慣」、「我要每天走路一萬步」,對,這是習慣的描述沒錯,但是「閱讀」、「走路」、「健身」、「早起」只是「行動」,我們一直想要找出怎麼達成行動的方法,但可能忘了問:「為什麼要用這樣的行動?難道沒有其他行動嗎?這個行動真的是最有價值的嗎?




我們一般想要養成閱讀習慣,就會很自然把每天閱讀、讀完所有想讀的書當作目標,但是為什麼要每天閱讀?為什麼要讀完所有的書?這樣的行動是誰規定的呢?

這時候真正要先突破的,是我想要進行這個行動的背後原因是什麼?真正要的思考的,是我想要達成、變成的那個價值願景是什麼?

或許你真正的目標是:「我希望自己可以在工作上有更好的方法與思考」。這是你想要達成的價值,那這只能用每天閱讀來達成嗎?一定要讀完每本書才能達成嗎?顯然不是!我可以跳著讀每本理論書、方法書上我最有興趣的一段,這讓我看得很開心,而且我一樣可以在工作上獲得更好的方法與思考。

也或許你真正的目標沒有那麼功利,就是「享受閱讀的樂趣,讓空閑時間覺得有價值。」這也很好,但這不是跟要不要讀完每本書,是不是每天讀書更沒有關係了嗎?如果我要享受的是閱讀的樂趣,就算我讀得很慢,但是在一本好書中偶爾琢磨一下,就可以享受到樂趣了。

反而是把目標設定成「每天讀書」、「讀完想讀的書」,你的樂趣消失得更快。因為,那只是行動,不是你真正的價值目標。




這就是我們在養成習慣過程中,很容易卡關,很容易挫折,很容易放棄的第一個,也可能是唯一一個關鍵原因。就是我們搞錯了,把「養成習慣」這件事情當成我們的目標,事實上,他只是一個行動而已。

我們在臉書上看到朋友「有一個習慣」,我就想要跟著做做看。我看到 Esor 常常分享他「晨型人早起習慣」,看到很多媒體分享各式各樣「好習慣」,我也想要跟著做做看。但是,為什麼?你背後的動機目標是什麼?你想要變成什麼?

我們必須先想清楚第一件事:「我想要因此變成什麼樣的人?創造什麼價值?」然後就會發現有些習慣對我不一定有意義,有些行動我大可改變,因為我要的不是習慣,而是背後的價值。




如果我的目標是健康,那並非只有去健身房才是養成習慣,我也可以用走路來取代,或是用飲食來取代,或是偶爾在家裡運動。這時候,我才知道什麼樣的習慣最適合我,也不會為了做不到跟別人一樣的習慣而焦慮了。

習慣如此,其實工作上也是如此,人生中更是如此。

我們很容易在許多事情上,把行動當成目標,然後就以為行動再也不能改變,徒增自己的焦慮和痛苦,這時候,別忘了先問自己那個最關鍵的問題:「我想要變成什麼樣的人?創造什麼價值?」

這也是我在新書《電腦玩物站長的筆記思考術》中,追問的一個核心問題,正是因為我們太少問自己這個問題,才讓我們陷入大量的混亂之中。也推薦有興趣的朋友,可以參考我的新書。

或是,也可以看看我的更多跟習慣有關的文章:「養成好習慣之前,如何建立真的做得到的習慣養成目標? 」、「我所養成的 10 個最有生產力習慣,以及我如何養成這些習慣 」、「 如果你無法養成寫日記習慣,試試我的寫日記方法 」。這些都是好習慣,但讀完這篇文章,讓我們重新先問自己一個問題:「我到底想要變成什麼?」


歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:建立習慣的第一個關鍵迷思:誤把養成習慣本身當成目標

留言

  1. 心理建設的好文章,最後的心理問題,才是行動的動力。

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  2. 其實這個就跟NLP提到的,你要什麼?如果沒法釐清自已要什麼,那麼接下來做的,就都會是白工。謝謝Esor的分享,感恩!

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    1. 我倒是認為不會「接下來做的都是白工」,行動不一定會是完美的,但也不會都沒有收穫,也還是會在行動中,才找到自己真正想要的,只要隨時詢問自己這個關鍵問題即可。

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  3. 只有弄懂自己真正想要的是什麼?才會明白自己真正要做的是什麼?價值觀決定了我們的行動。別盲目追逐他人的習慣或行動,而成為千人一面、毫無特色的模樣。
    PS:ESOR的新書已經購買,首次購買閱讀電子書,也是別有一番趣味性的閱讀體驗。

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  4. 這跟我們做行銷一樣,往往只看到工具跟方法,卻忘了思考背後的目的是什麼,以為現在只能有社群作工具。

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  5. 就是想要其中的價值,才要建立習慣,讓自己有所行動吧 ! 畢竟總不能要看書獲得的價值(享受樂趣、吸收知識),而不要看書,或是要減肥,而不要運動;因此,我們只能不斷強調動機,來強迫自己行動來達成目標?

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    1. 不過要達成目標的行動有很多可能性,不一定要強迫自己去做那個做不到或有壓力的行動

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  6. 『因為我要的不是習慣,而是背後的價值。』這句我喜歡!

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  7. 您這樣的理念與這幾年接觸到的一項靈性法則不謀而合:不去固著在表現於外的形式,而深究其能夠帶來的心靈感受,謝謝您,這是篇足以發人深省的分享!

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