[筆記術-10] 如果你無法養成寫日記習慣,試試我的寫日記方法



我不是說不需要寫日記,事實上我認識很多高度自我實現的人,都有寫日記的習慣,例如我幫他出版《早上最重要的3件事》一書的張永錫老師,他改良的九宮格晨間日記方法就讓我非常佩服,我甚至也在自己的《打開大家的 Evernote 》專書中採訪過他的方法。

然而,我自己卻一直無法養成寫日記的習慣,沒辦法做到每天有一個固定的時間,有一本固定的筆記本,坐下來開始反省過去一天的功過與事件。我相信也有不少朋友跟我一樣,想要寫日記,知道寫日記的好處,卻一直難以養成持續寫日記習慣。(關於養成習慣,你還可參考:從無到有21天養成好習慣!從這10個網站與 App 開始

就像我之前的「記帳方法」,從沒辦法每天記流水帳,轉變成變通的「預算記帳習慣」。既然沒辦法堅持每天寫日記,那有沒有辦法換個方式獲得寫日記的好處呢?

其實我隨時隨地在「收穫著」寫日記的好處,即使我沒有一般所謂的每天寫日記的習慣,我是怎麼做的呢?今天這篇文章就來分享我的方法,也提供可能無法養成一般寫日記習慣的朋友,一個變通參考。

我們或許無法堅持每天單獨空出時間寫日記,但可以在本來的工作與生活流程中納入寫日記方法。




寫日記的價值:


首先,我問自己為什麼要寫日記?我的三個「目的」是:

  • 1.記得自己做過什麼,以後可以回憶。
  • 2.反省自己做過什麼,下次可以改進。
  • 3.在心無旁鶩的時間深刻認識自己。

而這三個目的,如果也可以在我的「日常工作與生活的進行中」「同時」達成,這樣就不用另外空出時間寫日記。




工作即日記:


在「記住自己」與「反省自己」的需求上,我平常作筆記的習慣其實就滿足了寫日記想要達到的需求,我的筆記習慣是這樣的:

  • 1. 每一個工作或生活任務,我都會以一則新筆記開始。不是寫在行事曆或待辦清單,就是用一則空白新筆記開始(當然是用 Evernote )。
  • 2. 在這則任務筆記中,我會開始記錄自己怎麼想、怎麼做,把大腦內的構思逐步記錄到筆記中。
  • 3. 我會利用這則筆記直接規劃任務執行流程,而不是另外有一個待辦清單,所以筆記本身就記錄了任務過程。
  • 4. 我會隨時遇到什麼問題、意外時,都在這則任務筆記上做記錄。
  • 5. 任務完結後,我會在這則任務筆記中加入我的「KPT反省」,設想下一次可以怎麼做會更好。

因為我的筆記習慣像是上面這樣,所以其實我平常執行任務的構思、歷程與最後的檢討,就會在我的筆記中自然留下記錄,反而不需要特別的時間來寫日記做反省。

而且上面的筆記流程,本來就是「高效率工作流程」應該具備的流程(這個流程的價值與方法,可以參考:[整理術-5] 突破四個效率盲點,建立工作碎片不爆炸的工作流),是工作的一部分,只是也同時具有日記的效果。




當下日記:


更進一步,對於生活的感觸、事件的省思、人生的規劃,或者是「我是誰?」「我的價值是什麼?」等等問題,是「隨時隨地發生」在我腦袋裡的,會在任何意想不到的時刻蹦出來,而我的筆記習慣是「當下就記錄下來」,放進「 Evernote 第二大腦」,以後可以利用搜尋等技巧回憶起來,或是等下一次想到時繼續推進反思。

或許我沒有辦法堅持每天空出時間寫完整的日記,但既然我當下就記錄下來了,好像也就不用另外一個特別的時間去寫下過去一天的想法。(可延伸閱讀:開始練習讓一次經驗有10倍效力




日記時間:


還可以進一步思考「寫日記」的另一個好處,是我們為自己安排一段「優質時間」,讓自己靜下心來好好反觀自己的作為,深入認識自己。(關於優質時間的重要性,請參考:停止殺時間:用「優質時間」取代「虛無時間」

在這個習慣中,重點不只是反省的內容,而是「有這樣一段沈澱的神聖時間」,對自己的成長有莫大的好處,讓自己在快速變動的生活中,可以有效的慢下腳步,看準目標。

關鍵不是要寫什麼,而是我們需要那樣一段心無旁鶩的反觀自我時間

我因為每天早上規劃來寫電腦玩物的文章,現在晚上回家要陪伴小孩,還有很多想要執行的任務,如果你跟我一樣覺得自己空不出這樣的時間,但也知道這樣的「日記時間」很重要,那或許可以試試看我的方法。

我的方法是:趁著搭車、等車等任何等待而不能做什麼大工作的「零碎時間」(參考:這 10 件事情,不如留到「零碎時間」再做更有效率!),先不上臉書、先不看郵件,而是打開幾則最近在思考的筆記、最近有難關的任務,然後專心想一想,趁著這樣的零碎空檔,幫這些筆記加上幾個新想法、新反省

這其實也可以換個方式達到寫日記想要「交換」的優質時間效果,並且或許很適合忙碌的現代人。




行動中日記:


而且,這樣一來,我的日記不是每一天流水帳記錄,也不是每一天反覆的心得日記,而是變成:

每一個「我與我的行動」產生什麼關係的日記,同時關注我自己,也專注我要採取的行動。

這樣的筆記,達到了我想要的日記效果,並且同樣行動的日記會在同一則任務筆記中,而不會分散在很多天的日記裡,又是另外一個好處。

所以後來,我就不再強求自己要做到每天空出時間寫單獨的日記,反而是透過下面的筆記方法:

  • 1. 任務從筆記開始。
  • 2. 想法、步驟、過程都收集在任務筆記。
  • 3. 新的檢討也收集到任務筆記。
  • 4. 利用零碎空檔去反思任務筆記內容。

一方面行動,一方面也是寫日記,並且達到寫日記的習慣想要達到的目的了。


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留言

  1. 所以..老蔣自28歲開始..每天都寫日記....連續57年,中間沒有一日間斷
    (而且是用毛筆)一直到1972年肌肉萎縮無法執筆..光這分毅力及執著
    就夠讓人佩服到五體投地..更何況..在那戰亂的年代..紛紛擾擾的局勢..
    更是讓人難以想像..光從這裡就能推知其人格個性

    回覆刪除

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