一鍵進入 Android 手機專注模式,用在假日放鬆比工作更有效


最近 Android 的「 Google 數位健康」 App 開放了「專注模式」這個新功能(之前在 Beta 測試中)。

一直以來,我會在這個內建的「 Google 數位健康」中,設定一些娛樂、社群、遊戲 App 每天使用不能超過特定時間(通常我都設定在 20 或 15 分鐘內)。這除了可以幫助我避免超時使用這類 App ,更可以幫助我在使用這些 App 時更有效率,真正去吸收我要的資訊。( iOS 上也有同樣功能:如何利用 iOS 12「螢幕保護時間」改變生活習慣?四步驟建議

另外我也會排程開啟「 Google 數位健康」中的「放鬆模式」,設定在睡覺前一段時間就讓手機自動進入零干擾(不會收到通知)、螢幕灰階、夜燈的模式。(可參考:適當安靜與專注的手機整理術,回歸 Android 後的設定經驗談

那麼「 Google 數位健康」最新開放的「專注模式」有何不同呢?




「專注模式」是當我們想要在一段時間專心做一種事情時,讓我們可以把手機一鍵進入專注模式,快速隔離那些分心 App 的干擾。

例如,工作時間讓自己不被社群 App 打擾,不被娛樂 App 誘惑。

但是,我覺得「專注模式」更有效果的地方,是設定假日、旅遊時,讓自己全心投入到與家人相處中。

為什麼呢?這篇文章就來分享這個功能的另一種應用思考。




打開 Android 中的「數位健康」設定,看到新開放的「專注模式」功能,可以在裡面勾選想隔離的分心 App 。

然後按下[立即開啟(專注模式)],那些被設定為要隔離的分心 App 就會:

  • 變成灰色,禁止開啟。
  • 不會發出任何通知。




如果想要休息一下,讓自己偷個懶,這時候可以開啟[休息片刻]功能,預設有 5 分鐘、 15 分鐘、 30 分鐘(還頗符合番茄鐘工作法概念)。

在休息時間,我們可以暫時去使用那些分心 App ,但很快的又會自動切換回到專注模式。




「專注模式」還可以自動排程,每個禮拜的固定時間,可以設定成自動進入專注模式,自動隔離那些分心 App ,直到排程時間結束。

當然,「專注模式」最直覺的用法,就在工作時間自動隔離分心 App ,然後工作時想要休息喘口氣,則可以使用休息模式。

但是其實也可以反過來利用,我是這麼設定的:

  • 專注模式的自動排程,設定為禮拜六、禮拜日。
  • 要隔離的「分心 App 」則是設定成那些工作用的 App 。

這樣一來,專注模式就變成:

你可以在假日隔離工作,讓自己完全放鬆的工具!




對你來說什麼是分心 App 呢?其實每個人都可以有不同的定義,不一定社群 App 就是分心 App 。

如果說,我的目的是希望假日可以好好專注陪伴家人,那麼或許對我來說,分心 App 反而是:

  • 工作用的各種工具 App 。
  • 工作用的即時通 App 。
  • 電子郵件的 App 。
  • 當然也可能會有娛樂、社群 App 。

而真正專注模式下需要的 App 則是:

  • 帶家人去旅行要用的地圖 App。
  • 拍照、相簿 App。
  • 寫日記的筆記 App 。




所以,不一定要把專注模式想成「又是一個工作用的工具」,依照他的設計邏輯,其實反過來用在假日的「專注放鬆」,也是滿有效果的!

有這類方法有興趣的朋友,還可參考:[把手機螢幕調成灰階吧!提醒自己真實世界更迷人[附教學]]、[如何重新整理自己的手機 App ?我的「主動選擇」刪減 App 法]、[如何讓自己保持專注力?相對有效和常常無效的3個方法]。


(歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:一鍵進入 Android 手機專注模式,用在假日放鬆比工作更有效

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