一鍵進入 Android 手機專注模式，用在假日放鬆比工作更有效

最近 Android 的「 Google 數位健康」 App 開放了「專注模式」這個新功能（之前在 Beta 測試中）。

一直以來，我會在這個內建的「 Google 數位健康」中，設定一些娛樂、社群、遊戲 App 每天使用不能超過特定時間（通常我都設定在 20 或 15 分鐘內）。這除了可以幫助我避免超時使用這類 App ，更可以幫助我在使用這些 App 時更有效率，真正去吸收我要的資訊。（ iOS 上也有同樣功能：如何利用 iOS 12「螢幕保護時間」改變生活習慣？四步驟建議）

另外我也會排程開啟「 Google 數位健康」中的「放鬆模式」，設定在睡覺前一段時間就讓手機自動進入零干擾（不會收到通知）、螢幕灰階、夜燈的模式。（可參考：適當安靜與專注的手機整理術，回歸 Android 後的設定經驗談）

那麼「 Google 數位健康」最新開放的「專注模式」有何不同呢？





「專注模式」是當我們想要在一段時間專心做一種事情時，讓我們可以把手機一鍵進入專注模式，快速隔離那些分心 App 的干擾。

例如，工作時間讓自己不被社群 App 打擾，不被娛樂 App 誘惑。

但是，我覺得「專注模式」更有效果的地方，是設定假日、旅遊時，讓自己全心投入到與家人相處中。（2024/1/27 更新實戰案例：設計「停戰領域」與「行動邊界」，我建立健康時間管理的小秘訣）

為什麼呢？這篇文章就來分享這個功能的另一種應用思考。




打開 Android 中的「數位健康」設定，看到新開放的「專注模式」功能，可以在裡面勾選想隔離的分心 App 。

然後按下［立即開啟（專注模式）］，那些被設定為要隔離的分心 App 就會：

• 變成灰色，禁止開啟。
• 不會發出任何通知。

如果想要休息一下，讓自己偷個懶，這時候可以開啟［休息片刻］功能，預設有 5 分鐘、 15 分鐘、 30 分鐘（還頗符合番茄鐘工作法概念）。

在休息時間，我們可以暫時去使用那些分心 App ，但很快的又會自動切換回到專注模式。

「專注模式」還可以自動排程，每個禮拜的固定時間，可以設定成自動進入專注模式，自動隔離那些分心 App ，直到排程時間結束。

當然，「專注模式」最直覺的用法，就在工作時間自動隔離分心 App ，然後工作時想要休息喘口氣，則可以使用休息模式。

但是其實也可以反過來利用，我是這麼設定的：

• 專注模式的自動排程，設定為禮拜六、禮拜日。
• 要隔離的「分心 App 」則是設定成那些工作用的 App 。

這樣一來，專注模式就變成：

你可以在假日隔離工作，讓自己完全放鬆的工具！

對你來說什麼是分心 App 呢？其實每個人都可以有不同的定義，不一定社群 App 就是分心 App 。

如果說，我的目的是希望假日可以好好專注陪伴家人，那麼或許對我來說，分心 App 反而是：

• 工作用的各種工具 App 。
• 工作用的即時通 App 。
• 電子郵件的 App 。
• 當然也可能會有娛樂、社群 App 。

而真正專注模式下需要的 App 則是：

• 帶家人去旅行要用的地圖 App。
• 拍照、相簿 App。
• 寫日記的筆記 App 。

所以，不一定要把專注模式想成「又是一個工作用的工具」，依照他的設計邏輯，其實反過來用在假日的「專注放鬆」，也是滿有效果的！

有這類方法有興趣的朋友，還可參考：［把手機螢幕調成灰階吧！提醒自己真實世界更迷人[附教學]］、［如何重新整理自己的手機 App ？我的「主動選擇」刪減 App 法］、［如何讓自己保持專注力？相對有效和常常無效的3個方法］。


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