潮汐 App:結合自然白噪音的優美番茄鐘,專注同時減壓的練習


從很多年前開始,我在電腦玩物中就常常分享「番茄鐘工作法」的心得與工具,工具的選擇很多,我還寫過一篇總整理:「番茄鐘工作法: 25 分鐘改變效率的 10 個番茄鐘工具 」。而我自己使用時間最長的工具有兩個,一個是可以和任務清單結合的「番茄土豆」,一個是我目前用來計算優質時間的「 Toggl 」。

前幾天,在我開設的「全天的時間管理課程」中,有學員詢問我可以如何開始練習專注,那時候我也推薦了「番茄鐘工作法」,並且提到自己的經驗是:不用把番茄鐘想得多神奇,但就是透過一種刻意的練習,嘗試讓自己在容易掌控的 25 分鐘內,練習專注一件任務,體驗進入專注投入狀態的感覺。

這樣的刻意練習我覺得是有效的,當小時間區段能夠專注,慢慢的也能投入到更長時間的專注狀態,就跟運動一樣。

只是那時候學員還延伸了另外一個問題,除了專注外,如何平撫自己的情緒,讓投入一件事情時的焦慮感降低呢?(還可以延伸閱讀:我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法




這也讓我想要跟大家推薦今天這樣一款番茄鐘 App:「潮汐」,這款 2016 年推出的「生活健康」工具,在 iOS 與 Android 平台上都廣受好評,被很多「工作繁忙的上班族」與「想要練習專注的學生們」所喜愛。

究其受到好評的原因,就在於「潮汐 App 」兼顧了「專注」與「減壓」,讓想要「快」的忙碌人們,同時獲得了「慢」的內心平靜。




  • 這篇文章的前因後果:

「前因」:專注力如何養成,也是我在電腦玩物中常常關注的主題,並且我更傾向用符合人性的「可操作技巧」來達成專注:「為什麼隔離干擾也不會讓你專心?關於專注的5個思考 」,所以對像是「潮汐 App」這樣有想法的專注力工具,我也特別感興趣。

「後果」:當擁有專注力後,我們要開始學會如何「善用專注力」,這時候需要的可能就是「克服拖延」,不再常常猶豫徘徊的技巧:「克服拖延不靠意志力,你需要這三個簡單可行技巧 」。




番茄鐘工作法本是一種聚焦且高壓力的衝刺方法,我自己練習的過程中其實是有點緊繃的狀態。

但是,「潮汐 App 」為番茄鐘帶來了「每日更換的風景背景圖」、激勵你的「好句子」,還有跟著時間轉換的「問候語」。

這讓這款番茄鐘工具顯得「很人性」,讓你不覺得這是一款要逼你工作的工具。




並且「潮汐 App 」還結合了大自然白噪音,當番茄鐘開始計時,背景就會響起預設的白噪音(也可以關閉聲音),像是雨天、森林、冥想、咖啡款與潮汐。

我之前也寫過:「工作學習聽什麼音樂?七個提升專注力的特殊音樂 App 與網站 」一文,「潮汐 App 」在番茄鐘的工作過程中,搭配了讓人心情平靜的白噪音,一方面幫你聚焦,一方面也幫你減壓。




而在設定中,「潮汐 App 」除了可以調整成適合你的番茄鐘工作時長外,還可以設定「每天的專注目標」,不一定要設得很長,先從簡單自己做得到的練習開始,這也是「潮汐 App 」想要同時讓你專注又減壓的初衷。

  • 如果你是搜尋而來,說不定你想找的,還想學的是:




總結來說,番茄鐘工作法,通常是比較緊繃的專注練習,但是「潮汐」為其加入了優美,在「潮汐 App 」中結合了番茄鐘的計時功能,但也提供了更人性化的「視覺與聽覺減壓」。

比起衝刺,這更像是讓心情平靜的練習,或許是更適合現在快節奏卻喘不過氣的現代人的好工具。


*感謝您閱讀電腦玩物 Esor 的文章,電腦玩物專注人性化的高效率工作方法,您可以追蹤「電腦玩物 Facebook」,或是參考 Esor 的改進工作效率相關「課程」、「書籍」,更歡迎把電腦玩物加入你的 RSS 訂閱清單。

(轉貼本文時禁止修改,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang(異塵行者),及附上原文連結:潮汐 App:結合自然白噪音的優美番茄鐘,專注同時減壓的練習

留言

  1. 潮汐的界面适合专注~不过声音和场景的选择相对少点,同类产品大陆还有一个叫小睡眠的,也很值得推荐哦~

    回覆刪除

張貼留言

相關文章:

這個網誌中的熱門文章

OpenShot 免費中文版影片剪輯軟體,何必用精簡版的威力導演

首席測速照相 Android iOS App 幫 Google 地圖加路況超速語音

[用心智圖整理分享] 新學期給老師們的 Google 工具教學手冊

Google 備份與同步處理軟體使用兩個月心得:優缺點與最佳化

Google Maps 我的地圖完全教學!規劃自助旅行攻略

4 個免費記憶練習 App 自製背單字卡、考古題背誦卡

CCleaner 被駭事件:我們要知道什麼與可以做什麼的整理清單

[簡報分享] Google Drive 沒有退役!簡單圖解新版桌面同步軟體

用小畫家 3D 自動去背圖片,[新增] Windows 10 去背教學影片

給學生的 15 個高效率學習工具:解決考試論文需求的重點點評