如何制定寒假計畫？還要跟愛追劇習慣競爭？我給一位同學的建議
讀者提到：「我有看小說追劇的習慣，但也想要在各種考試得高分，可是總是沒有辦法兼顧課業和娛樂活動。每次看完一部劇就去找另一部劇看，看完一本小說就再找下一本小說看。」讀者想知道的是：
- 很想知道一天中分配給讀書和娛樂活動的時間各要多少？
- 不知道怎麼做讀書計畫，但做了計畫有時候也不會去執行怎麼辦？
這位讀者心中其實是有具體目標的，他提到：
- 想善用寒假來準備多益，可是知道自己不可能不看劇。
- 因為多益需要考到畢業標準800分，但考了兩次都沒有達到標準分。
於是我從這樣的基礎，開始幫這位讀者做了一些分析，我擷取其中的幾個重點，也提供各位讀者參考。
我們的計畫，要跟更有吸引力的行動競爭
喜愛看小說追劇，不一定就是壞習慣，只是這些行動讓人覺得有動力、有成就感、有收穫，所以會一直想去做。
而相對的，可能原本安排讀書考試的計畫，讓人感覺不到動力、成就感與收穫。
並且很關鍵的一個地方是，追劇不僅有吸引力，而且執行起來很簡單。但反過來說，讀書計畫如果吸引力不夠，執行起來又不簡單，那在選擇過程中真的很難競爭得過前者。
所以，時間管理其實是要「為自己設計有吸引力且簡單可行的行動」，而非「逼自己做待辦清單」。不要因為自己喜歡追劇就覺得這是壞習慣，更不要認為自己就是愛拖延的人。
換個「成長心態」，其實只是我們「還沒設計好」有吸引力且簡單可行的讀書計畫而已。
所以重點也不在時間分配
如何分配時間，往往是我們對時間管理第一時間的反應，但往往這並非最好的策略。
真正的問題，不在怎麼分配時間，因為就算每天「合理的」分配 6 小時讀書，但讀得沒效率、讀得不開心，一樣競爭不過看小說、追劇這些行動，一定很容易分心去做原本喜歡的事情。
並且就算真的可以照這樣的計畫讀書，也可能一樣考不好，因為很有可能只是在逼自己死讀書。
比起分配時間，時間管理更重要的是做出相對有效益的行動選擇。反而不需要執著在容易有挫折感又不一定有效果的強硬時間分配上。
重新拆解目標，設計有效的計畫
所以我的建議是，不要太急著安排時間、不要急著列出待辦清單，先回頭好好拆解自己的目標，鎖定最有效益的行動。例如我可能會這樣拆解這位同學的目標。
- 目標設定：「我下次多益考到畢業標準800分」
- 這個目標本身其實是很明確的，符合我自己拆解目標時的3個關鍵條件：
- 誰的價值？我
- 什麼情境下的價值？下次考多益
- 價值具體是什麼？分數超過800分
- 很多時候計畫做不好，問題在於一開始的目標根本不明確，以及沒有確定真正要完成的價值。但是在這個目標上相對來說沒有這個問題。（可延伸參考：如何實現年度計畫？練習目標三角分析，拆解願望成真 3 原因）
- 問題設定：
- 為什麼時間管理不是直接分配時間？為什麼理想計畫最後變成實現不了的挫折計畫？因為在做計畫前，我們沒有先定義好真正要解決的問題。例如以上述目標來看，可以列出幾個關鍵問題：
- 我現在差多少分？為什麼有這個差距？是哪些部分造成這些差距？
- 我如何加強這些弱點，最能趕上這個差距？
- 我如何利用時間去加強這些部分？
- 我要怎麼知道自己逐步的達到這個想要的分數？
- 如果我還是很想追劇怎麼辦？
- 定義問題，才能有效解決問題，而有效解決問題，往往才是推進計畫、獲得成果最關鍵的步驟，而不是無視問題列出完美計畫就好。
- 針對問題設計行動：
- 最好的計畫，是從上面這些問題設定出發，設計出可以解決問題的行動。下面我提供一些思考的切入點，但是我們應該根據自己實際的情況，把行動再拆解得更具體。
- 行動一：這周末先考一次考古題（或模擬試題），或是分析上一次的考試。看看差距是多少？造成差距的部分在哪裡？
- 行動二：詢問老師或同學，有沒有強化這部分差距最好的方法。
- 比起自己亂試，或是每次都從頭讀起，找出強化弱點的技巧更關鍵。
- 行動三：針對這些技巧，擬定真正有效的讀書計畫。並且要注意時限。
- 例如，距離下次考多益，還有多久，接下來的準備進度如何安排。
- 行動四：嘗試把這樣的讀書計畫，融入到生活中，變得簡單可行。
- 例如，準備記憶卡片，隨身攜帶，利用搭車等零碎時間記憶。
- 行動五：定期檢驗自己分數，看看是否逐步進步，並隨時強化新的弱點。
- 例如，每週做考古題，持續追蹤分數的進步。這樣一來可以帶來進步的動力，二來可以及早修正調整。
- 行動六：用一些承諾來強化自己的動力，例如跟同學約定，每個週末一起做練習題，並比賽成績，甚至有些獎賞。
- 這樣可以強化自己這週要往前推進進度的動力。
如何跟追劇的習慣競爭？
或許不一定要競爭，不如也為自己愛看小說、追劇的習慣，設定出同樣的目標與行動計畫。
- 目標設定：
- 我很想在寒假看完某個系列的小說。
- 我很想在寒假追完某個劇集。
- 問題設定：
- 但是我知道自己要準備多益考試，如何空出時間休閒？
- 我很容易一看下去就停不下來，要怎麼提醒自己暫停？
- 針對問題設計行動：
- 設定這個寒假，一定要看完的小說、劇集，但也「只能看」這個系列小說、只能看這個劇集。
- 完成早上的準備考試行動，就可以看一章小說，或追一集劇。
- 完成下午的準備考試行動，就可以看一章小說，或追一集劇。
- 如果週末做練習題，贏過同學，就給自己多看一集劇的獎勵。
有時候愈限制自己，反而愈想做，不如就把想做的事情也做好計畫，甚至做為更重要計畫的刺激，這樣效果反而更好，也更容易節制。（可參考：如何沒有罪惡感且現實的完成「想玩的事情」？）
聚焦在重要目標上就好
很多時候，時間真正的浪費，不再於我們喜歡追劇，而是在於「閒逛亂看」，或是「分散精力」。（可延伸參考：為何休息後更焦慮更沒動力？可能我只是在打發時間）
用看小說、追劇來補充一些動力、適度休閒，完全沒有問題。但真正的問題是，很有可能變成上小說論壇開始看很多新小說推薦，在劇集平台開始東轉西看，結果時間不斷往上遞增，但卻又無法集中心力好好看完一部小說、一個劇集，反而覺得時間虛度。
所以前面無論是設定考試計畫，還是設計追劇計畫，其實都有一個共通的重點，聚焦在最重要的目標上（準備考多益、一部最想看的劇集），好好地完成目標，充分享受完成這些目標的過程與累積。把時間集中火力利用。
那位同學其實還回問了我一個問題，他說：「但是老師推薦我一本關於寫作的書，我想在短短的寒假把約350頁的書看完且把內容都記起來，要怎麼安排計劃呢？」
- 我反問他：「這本書和考多益有關嗎？」同學回答：「沒有。」
- 我說，那麼，這件事情不需要排上計劃，最好忘記他。先集中火力，推動考試計畫、追劇計畫。就算每天完成這兩大目標後，還真的有空檔，那麼再拿起這本書隨意讀讀，才是真正不會浪費時間的做法。
以上是我答覆這位同學的寒假計畫建議，也提供大家參考。
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謝謝站長，這個拆解問題的步驟很實用！尤其是自制力差的人，更要好好思考該如何讓自己遵守訂下的獎勵計畫，因為有時候真的很難控制
回覆刪除很喜歡看這些實例示範, 謝謝你, 示範完更明白怎樣拆解問題, 什麼才是最重要
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