為何休息後更焦慮更沒動力?可能我只是在打發時間



休息,本來是為了復原。但是為什麼我們常常休息後沒有恢復繼續工作的動力?甚至反而更焦慮呢?

休息並不簡單,休息也要練習,我們要為自己找到休息時間(可參考:把休息放入你的待辦清單:在累了之前開始休息 ),更要為自己找到休息方法。(可參考:練習好好休息的七種方法,不用一口氣衝到終點

休息對現代人來說,是最想要,但擁有時又最無法好好利用的東西。今天讓我們一起來思考其中一個可能原因:

「休息」和「打發時間」是不同的。




前幾個禮拜,我的專案正進入緊鑼密鼓的最後階段,事情多、壓力大、每個環節都要盯緊,那時候,我用自己做測試,就算在緊繃時刻,也幫自己安排個人休息時間,並且在休息時間去玩「Celeste 是登山也是人生,用三本書另類評論這款滿分遊戲 」這款「既挑戰又優質」的遊戲。

結果我發現效果很好。

休息時有一件「需要專注投入的事情」,幫助我心思能夠抽離工作,有真正的放鬆。

休息時進行一個「相對沒壓力的挑戰與練習」,但是又能從中獲得自我成就感,感受到自己的成長,這樣的心情,能夠帶回工作上成為動力。

甚至一段這樣的休息,不只恢復工作動力,回到工作上時「更有想法」。

只是,這背後的原因是什麼呢?

有時候我工作繁忙時,想逃避工作於是隨便找款遊戲「打發時間」,或是好不容易有空檔時隨意上網「打發時間」,為什麼不但沒有感到放鬆,還更焦慮,只想休息更久,當然回到工作更沒動力,甚至更沒效率?

讓我們來試著探究一下「休息」與「打發時間」這兩者之間的差別。




「休息」是我為自己設計的時間,是我排出來的空檔,雖然還有未完成的事情,但休息是我的選擇與決定。

「打發時間」則是有空檔但是我不想利用,不想做事但心中依然憂慮著沒做的事,只是想讓時間流逝。


「休息」是爭取來的結果,為了休息時想做的事,工作時更專注完成進度,休息時也能專注去做想做的事。

「打發時間」則常常是偷來的預支,不是計畫中的行動,想說先休息一下,但真正在做的只是在逃避某件事。


「休息」是另一種有目標的行動,是另一種價值的完成,或許是完成一次睡眠,完成一次登山,完成一次跑步,完成一個遊戲。無論是什麼,背後都有個方向。

「打發時間」則沒有想著完成什麼,只有想著不工作,不行動,沒有方向,甚至讓其他東西帶領我們無方向的隨便亂繞。


「休息」的時候,就算什麼都沒做,我們也不會覺得無聊

「打發時間」的時候,我們卻可能常常覺得好無聊。




當然,要說人生中都不能「打發時間」的話,那也太嚴肅,或許生活中就是需要一點閒逛、浪費的時間,那也是一種節奏。

但是回想我們的初始問題:「為什麼休息後無法恢復動力?」如果這樣的問題成為我們的困擾,讓我們感到焦慮,那麼我們就要去解決它,解決的辦法,或許就在區隔「休息」與「打發時間」的不同上。

我可以用放空當作「休息」,挑戰讓思緒專注當下,這是現在最流行的正念冥想

但我也可能把腦袋空空當作「打發時間」,誤以為什麼都不要想,做些雜事排遣無聊,就能恢復我們的精神力,但結果卻常常事與願違。

微妙的區隔,卻可能值得我們好好覺察與練習。




歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:為何休息後更焦慮更沒動力?可能我只是在打發時間

留言

  1. 焦慮與幸奮是同一股能量,只是通過了一套負面的信念系統出來的就是焦慮
    正面的信念系統,出來的就是幸奮

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    1. 其實還不需要用高我思考,因為這是我們一直在做的事情,自然而然。

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