格志日記:用「目標提問」養成寫日記習慣,不再只記流水帳


寫日記如果只是「流水帳」,很容易寫得無趣,慢慢覺得無聊,最後就流於形式。寫日記如果「只是反省」,很容易變成內心小劇場,久了發現沒有改變,甚至常常重複,不知道該寫什麼,於是也就放棄。我在自己的《電腦玩物站長的筆記思考術》中,就提出這樣的問題。

幾年前,看到一款寫日記的 App 叫做:「格志日記」,他把寫日記的格式,變成「一格一格的問題」,每天問自己某些問題,看看自己如何回答,也讓寫日記變成一個更有趣的活動。

不過,因為還沒想到他最激勵我自己的用法,所以在電腦玩物中遲遲沒有介紹。




直到最近,我幫張永錫老師完成他的第二本著作:《不成功,因為你太快:練習每日覆盤,不二錯、不瞎忙、年度目標有效達成》,這是一本以「寫日記」為時間管理方法的書,裡面提到了一套「用未來日記設定年度目標,用年度目標撰寫每日成功日記」的方法。

這套方法中,有一個重點是:

「根據自己的年度目標來寫日記,看看自己每天做了什麼跟年度目標一致的行動」。

這個想法,終於讓我知道如何用自己的方式,來介紹「格志日記」。




「格志日記」目前只有 iOS App ,雖然可惜,但他的寫日記方法,或許可以根據你慣用的工具,移植到你自己的日記載體中。

在「格志日記」裡,預先設定好多個「格子」,每個格子中一個「問題」,讓你根據問題來回答自己今日做了什麼相關的事情,這樣就不怕日記沒東西可以寫。




但是,比起日記沒東西可以寫,更重要的是日記要寫出對自己有意義的東西,甚至是對未來有幫助的東西。

這時候,我就參考永錫書裡的方法,把每天的日記問題,設定成「跟我的年度目標有關」。例如我有一個年度目標是希望建立「知識服務」而非只是分享,於是我就寫下這樣的問題,每天問自己,今天有沒有在這個目標上踏出一小步相關的行動。

「格志日記」的「格子問題」都可以修改,並且改成自己預設的範本。




接著,每天打開日記格子,就等於在追問自己,有沒有在這幾個年度目標上繼續前進?

這是很棒的提醒,即使是小小一個行動,寫下來,都是很有意義的累積,並且更明確知道明天(或今天,假如你是寫晨間日記的話),我應該聚焦什麼行動

而且這也是在幫自己確定每一天的意義與價值,有可能一天的忙碌之後,打開這樣的「目標提問日記」,在仔細思索下,發現自己原來在許多目標上,都有一些小小的進展發生(即使可能只是一段談話、讀到一篇文章),對自己很有激勵效果



只是這樣一來,可能會寫比較多日記內容,這時候手機輸入不方便。「格志日記」雖然是 App ,不過在輸入時,也提供了電腦端的輸入方式。

在那一天的日記中,打開「雲端輸入」。




然後打開這個線上輸入網頁:「格志日記線上輸入網頁」。

將手機開啟「雲端輸入」後出現的 QR Code 掃描相機,對準網頁中的 QR Code。




這時候,就可以在電腦網頁端進行每個格子的問題回答,這樣要輸入更多內容,也會簡單很多。




另外,如果我們的問題都是「根據年度目標所做的提問」,那麼我們一定會想要根據每個問題,來回顧檢視自己過去一段時間的回答。

「格志日記」也提供了這樣的過濾方法,可以單獨過濾「某一個問題」的每一天日記答案,這樣也就等於看到自己針對這個目標,每一天跨出的一小步進度了。




「格志日記」還有很多功能,像是可以匯出到 Evernote(匯出是付費版功能),有興趣的朋友,則可以先以免費版試用與研究。




當然,以我的喜好,立刻就已經在研究,那在我原本使用的 Evernote ,或是我原本的系統中,如何也能「融入」這個很棒的「目標提問日記」方法呢?讓我測試一段時間後,再回頭跟大家分享。

對永錫老師這個方法有興趣的朋友,可以參考我針對其新書撰寫的導讀介紹:「《不成功,因為你太快》新書導讀,這一次不談高效率 」。

或是你可以參考我分享過的一些不同的寫日記方法:「我從寫部落格經驗裡,學會自我實現日記的寫作關鍵 」、「如果你無法養成寫日記習慣,試試我的寫日記方法」。無論方法如何不同,寫日記的關鍵都在於:不是寫流水帳,而是要達成改變與成長。

格志日記」網站


歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:格志日記:用「目標提問」養成寫日記習慣,不再只記流水帳

留言

  1. 能否請Esor也分享一下IOS有名的日記軟體DayOne呢?感恩

    回覆刪除
    回覆
    1. 我一直以為我有介紹過了XD 原來沒有,那麼改天來整理一下心得

      刪除
  2. 請問esor有導出PDF嗎?想看看導出後會怎麼樣?

    回覆刪除
    回覆
    1. 沒有耶XD 因為我立刻回到自己慣用的 Evernote 想試試看這樣做的效果了

      刪除
  3. Esor妳好,關註妳的博客有壹年了,想不到剛好妳推薦的格誌日記,就是我正在運營推廣的App軟件。我們的在大陸的公眾號是“格誌日記”,請問可以轉載妳這篇文章嗎?

    回覆刪除
  4. 話說曾子不就是這樣做的嗎?吾日三省吾身,為人謀而不忠乎,與朋友交而不信乎,傳不習乎。每日留出時間反省一下自己的作為和理想。透過這篇文章才讓我恍然大悟原來日記可以這樣用,謝謝Esor!

    回覆刪除
    回覆
    1. 另,對你用的「內心小劇場」特別有感,以前寫日記往往都記一些做錯的事,自以為這叫反省,結果就是整本日記充滿負能量,自己都不願回顧。直到有一天朋友問:你為什麼要一直用過去的愚蠢懲罰自己?當時那種五雷轟頂…喔不醍醐灌頂的感覺至今不忘!

      刪除

張貼留言

相關文章:

這個網誌中的熱門文章

OpenShot 免費中文版影片剪輯軟體,何必用精簡版的威力導演

Google Maps 我的地圖完全教學!規劃自助旅行攻略

自動化圖片去背教學!只需 Word 或 PowerPoint 搞定

Chrome 電腦版內建影片子母畫面,可跳出瀏覽器看 YouTube

用 Google 中文助理強化做筆記與閱讀學習,不需語音更有效率