2016年8月23日 星期二

玩,很重要!我在 Habitica 跟真實人生玩遊戲的一年後心得


2015 年 1 月中我在電腦玩物寫了「HabitRPG 教學:把養成好習慣設計成好玩的生活遊戲」的介紹,沒想到的是,後來這個「遊戲化」習慣養成工具我居然使用了一年多!中間雖然有斷過,有換過帳號,但總是又拾回繼續,也看著 HabitRPG 改名「 Habitica」,逐步完成繁體中文的翻譯,更新了更優秀的 App 等等進步。

其中「 Habitica」(原名 HabitRPG )的 App 版本愈來愈完善這一點,讓這個「真實人生戰鬥遊戲」可以有即時的提醒,讓我不會忘記每天結束前要整理今日的「生活戰鬥成果」,而且隨時都能關注自己的挑戰進度,在這一年來真的透過遊戲化產生了一些正向影響。

又剛好看到最近寶可夢遊戲( Pokemon GO)成為大熱潮,也引發很多不同評論,有人說遊戲帶來大家時間的浪費,有人說遊戲促進了一些改變,或說遊戲其實可以幫助我們學習如何解決難題、面對挑戰的技巧。到底遊戲化是不是對學習有幫助呢?我想我玩了「 Habitica」一年多的心得,或許也可以當作一個解答。




1. 用「玩」幫妳做到,特別適合低動力的日常任務


我不會說任何事情一定要遊戲化才做得到,我也不會說遊戲化就是更好的學習方法,因為要達成目標本來就可以有很多方式,例如你真的有「強大心理動機」時,不需要遊戲化你一樣會充滿動力去做。

就像我之前討論時間管理技巧時,談到理性朋友適合的「1-3-5 時間管理方法」,或是感性朋友適合的「自動聚焦時間管理法」,方法本來有很多樣,最重要的是「可以做得到」。

而「玩」這件事,就我這一年來的經驗,特別適合用來解決下面這樣的日常任務:

  • 「低動力」
  • 「低成就感」
  • 「有點討人厭但知道必須去做」

例如「知道要早起但有點討厭」、「需要減肥但每日的成就感很低」、「想要讀點書但動力不高」,這時候,遊戲化一下,會把討厭的事情變得不是那麼討厭。

原本是要早睡早起,但我在「 Habitica」中將其遊戲化,變成一個叫做「英雄也需要充足補血時間」的任務,讓他變得有趣。

關於「 Habitica」的詳細教學,可以參考:「HabitRPG 教學:把養成好習慣設計成好玩的生活遊戲」。




2. 大成就感或高難度任務不一定適合「玩」


但根據我這一年來的經驗,如果針對那些本身就有大成就感的大型目標,或是難度很高的挑戰,例如我要「寫一本書」、「完成一個課程講座」,那麼遊戲化就不一定是必要,甚至不一定有用,因為:

  • 大成就感目標本來就會讓你充滿動力,不需要錦上添花。
  • 高難度目標更應該專注在挑戰本身,遊戲化可能讓人分心。




3. 等價交換原則,讓人生中的努力與收穫可以交換


在「 Habitica」遊戲經驗裡,我覺得「遊戲化」還可以帶來另外一個很大的意義,那就是:

讓人生中原本不一定能交換的努力與收穫,可以等價交換。

什麼意思呢?

例如我用努力養成讀書習慣,換得一次旅行消費。在「 Habitica」中完成任務的難度、金幣可以交換的物品都可以自己設計,我只要透過完成任務獲得金幣,然後去交換我自己設計的「旅行獎品」,這樣就可以讓人生中「原本不關聯」的任務,都可以關聯起來:

讓人生成為一個整體的等價交換系統,你的所有努力都可以換得其他人生回饋。

你還記得小時候媽媽說如果現在認真做功課,晚上就給你玩一個小時玩具,然後我們就真的開始認真做功課,這就是等價交換的遊戲化機制,而長大了沒人再這樣「跟你玩」,所以透過「 Habitica」的遊戲化,我們就可以把想做的事情的理由,跟想獲得的東西的獎勵,用等價交換的方式連結再一起。




4. 無形的努力,也要有立即看得到的成果支持


另外遊戲化帶來的好處,不只是變得有趣而已。

其實在我這一年使用「 Habitica」的過程中,我覺得影響我最大的不是有趣,而是「看得見的挑戰與成果」,我認為「看得見的挑戰與成果」才是遊戲化學習或成長最大的價值。

因為日常生活中太多想做的事情是看不到具體成果的,或者有太多努力是無法立即看到成長的,這時候我們就很難去做它們,因為缺乏任何的短期刺激(可以參考我之前的習慣養成計畫教學:養成好習慣之前,如何建立真的做得到的習慣養成目標?),例如每天喝水、每天走路、練習專注,都無法在當天就獲得任何明顯的回饋,難怪「我們不想去做」。

而像是下列這樣的遊戲化 App :


他們真正在做的其實就是「讓任何無形的努力,產生立即可見到的成果」,喝個水就看到植物長大、走個路就能發射火箭、專注一下森林就長大了,或是像「 Habitica」只要完成任務就獲得金幣與經驗值,甚至撿到寵物蛋。

當然虛擬的植物、金幣、火箭,都是「假的」,但重要的是他們讓小小小努力的成果也「看得見了」,而這是非常重要的心理機制。




5. 建立更強而有力的習慣鎖鏈


為什麼 21 天持續做就能養成習慣?比起變成慣性,更重要的是看到自己持續 21 天的成果後,你就會更想要繼續累積下去,所以像之前的「不要打斷習慣鎖鏈! Rewire 養成好習慣的練習 App」這類工具會有用。

而像「 Habitica」這樣的生活遊戲化 App ,帶來的是更強大的鎖鏈,這個鎖鏈就是你的人物的成長、變化,或是像其他 App 中會持續成長的植物、森林,雖然是虛擬的,卻是一個更有精神力量的鎖鏈,會綁住我們想要回去關注他。




6. 讓沒有規則的世界變得有規則,才能開始挑戰


最後,我覺得「玩」的心態,其實就是一種:


想辦法用「有規則的方法」去面對「可能無規則」的世界的有效心態

這個世界沒有既定規則,所以我們「玩」不起來,只能去面對。但若是幫這個世界「加上自己建立的規則」呢?那麼我們就有跡可循,就可以玩了!

「 Habitica」正是這樣的概念,把日常沒規則的生活,變成要解任務、要打怪、要補血、要幫助夥伴,並且獲得升級與回饋,變得有規則了,有規則的東西我們才有辦法挑戰,於是我們也就願意去「玩」了。

這是我實際「玩」了「 Habitica」一年份,用它來挑戰生活工作上各種任務後的心得,讓我相信「遊戲化」真的有用,只要我們找到好好玩的方法。

延伸閱讀相關文章:
「Habitica」網站
「Habitica」Android App
「Habitica」iOS App

轉貼本文禁止修改、禁止商業使用,請註明來自電腦玩物原創,作者 esor huang(異塵行者),並附上原文連結:玩,很重要!我在 Habitica 跟真實人生玩遊戲的一年後心得

7 則留言 :

  1. 感謝分享心得
    尤其是低動力、低成就感那段很有幫助
    一年前也是因為介紹就玩玩看,初期覺得不錯打算全部代辦移植過來
    但是發現有難度,高難度的要分段與規劃真的不適合
    後來就放棄了
    看到這一篇,讓我覺得有可以再重出發一次
    這次就設一些簡單、每天要做得好了

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    1. Habitica 比較適合養成習慣,或是激勵一些日常枯燥工作,畢竟這些事情都是一定要學或一定要做,但常常是缺乏動力的

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  2. 有道理,難怪我升很多級之後,放太多重大任務,常常一兩天就死掉了。原來是要放日常任務跟習慣啊!謝謝Esor分享!

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    1. 說不定也有人可以把重大任務在 Habitica 規劃得很好,只是我沒找到方法而已啦^^

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  3. 我使用Habitica兩個月了,規劃自己每天的讀書計畫,可以設定每日任務,養成英聽習慣,又可制定用代辦事項制定複習進度,很棒的app,謝謝Esor分享!

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    1. 如果有人分享相關的經驗,再經過大家的測試與分享,或許可以讓更多人受益。
      謝謝版主的文章。

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