Autopilot 美好早晨的心流儀式,設計早起、放鬆時的自動導航工具



為了創造一個美好的早晨,我們可能會為剛起床還在迷濛狀態的自己設計一些小儀式,幫助自己放鬆心情、建立動力、提振一下精神,並且開始鎖定一天的重要行動。每個人喜愛的早晨儀式可能各有不同,有些人會有待辦清單提醒自己,但或許今天要分享的這款免費 App (目前 Beta 早鳥階段可以免費下載使用)「 Autopilot 」,可以提供更自動化且更專注的選擇。

「 Autopilot 」利用一個簡單的「語音引導」方式,讓我們不需分心確認待辦清單,幫助早起儀式建立「自動導航」,讓我們更容易進入心流的專注狀態。

雖然簡單,但是很實用,而且沒有多餘的花俏功能。並且更棒的一點是,「 Autopilot 」的「語音導航」完全可以由用戶自訂,設定也能設計中文語音的心流儀式。

如果好好利用,其實「 Autopilot 」也不一定只能用在養成早起習慣,如果想要午休放鬆、睡前冥想,都可以利用這款小工具,建立讓自己閉上眼睛,也能跟著做的導航模式。




挑選自己的自動儀式流程:

下載安裝「 Autopilot 」,目前有 Android App 與 iOS App 。

啟動「 Autopilot 」後,裡面已經內建了大量的小活動,每個活動大約 1~10分鐘不等,啟動後是一個一個步驟,根據時間節奏用語音引導我們完成這個小儀式。

例如一個早起冥想活動,會用語音提示我們如何呼吸,然後在倒數計時的時間中完成這一小步的呼吸練習後,下個步驟開始用語音引導我們進行想像的練習。

使用者可以在「 Discover 」頁面探索,啟動大量的小活動,包含了:
  • 簡單運動
  • 簡單冥想
  • 提振精神
  • 刺激思考
  • 書寫練習
  • 做好計畫
  • 等等
我們可以根據想要進行的時間長度(1分鐘、3分鐘),或是當下的情境(早上、下午、想放鬆),來快速過濾自己需要的小活動。





加入首頁,設計早起或特殊情境的儀式:

「 Autopilot 」有一個 Home 的首頁設計,這個首頁我們可以發揮兩種用途,第一種就是簡單地把常用的小活動,加入首頁,方便快速啟動。

第二種用法,把首頁當作一連串儀式的清單,例如就是聚焦在早起的心流活動,這時候,我們可以透過首頁的「活動排序」,為自己設計中早起後可能十幾分鐘的儀式練習,例如:

  • 3分鐘伸展筋骨
  • 2分鐘放鬆心情
  • 3分鐘冥想
  • 10分鐘思考一日計畫

過程就可以讓語音引導,幫助我們專注完成每一個步驟。





設計自己的儀式活動,中文也可以:

「 Autopilot 」最棒的一點,就是可以在「 Build 」頁面,設計自己的心流活動。

而且因為它其實是用語音念出每個活動的步驟,所以我們只要自己輸入每個步驟的引導文字,就能建立語音導航。中文、英文都可以通用,皆可以用語音朗讀出來。

例如下圖就是我自己嘗試看看,建立早上快速思考一日計畫的儀式流程:

  • 設計要進行的每一段步驟。
  • 設定每一個步驟所需時間。
  • 輸入每個步驟的引導文字。

這樣一個專屬於自己的引導活動就完成了。




Autopilot 」目前是個簡單的小工具,他的設計訴求是建立早晨的心流儀式,不過功能本質上像是一個可以「自由設計」的「語音引導待辦清單」。

如果我們發揮想像力,或許像是自己每天需要養成的生活習慣,某些時候想要進入心流寫作狀態,或是每天需要練習的幾個關鍵思考,都可以利用這款小工具,設計出語音自動引導自己練習的流程。

有興趣的朋友可以試試看。或者還可以參考:
(歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:Autopilot 美好早晨的心流儀式,設計早起、放鬆時的自動導航工具

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