緊張時上 Google 搜尋「呼吸練習」就好，紓壓不需再裝 App

上台報告前覺得很緊張，腦袋開始想東想西，無法專注在當下，這時候一個最簡單的紓壓方法，就是慢慢的深吸一口氣，把念頭放在呼吸上，然後慢慢慢慢的將其吐出。重複幾次這樣的深呼吸，常常就能幫助我揮散那些混亂的思緒，於是心情重新安定在等等要面對的講台上。

這幾年在職場上很流行的「冥想」、「正念」等釋放壓力課程中，呼吸練習正是非常重要的一個步驟。而我在電腦玩物推薦過的幾款最知名的冥想類 App ，裡面也都包含了教你如何「深呼吸」的功能，例如「Calm 國外評價最高的放鬆冥想 App ，網頁 App 皆可免費上手」。




其實如果仔細觀察自己緊張或壓力大的時候，常常呼吸變得急促，腦袋開始變得不聽使喚，心神不寧，反而讓自己更加喘不過氣。

這時候思考也已經很混亂，可能真的需要一個「外部的導引」，來幫助自己呼吸重新回到平靜的狀態，也能帶動情緒回歸穩定，

但是這個「外部的導引」，有沒有出現什麼有趣的呼吸練習 App 可以使用呢？




最近一時興起，我研究起手機上各式各樣的呼吸練習 App ，確實發現了不少。

但在研究的過程中，發現還有一個簡單直接的選擇，就是：

「 Google 搜尋」本身其實也提供了呼吸練習的功能。

只要在手機或電腦網頁上， Google 搜尋「呼吸練習」這四個關鍵字，就會出現下圖這樣的「一分鐘呼吸練習」工具，點下去，就能導引你立刻進行一分鐘的深呼吸。

效果就如下面影片所示。






所以，下一次如果你要上台簡報、準備面試、要跟客戶面談、即將進入考場前，如果覺得緊張又喘不過氣，或許可以打開 Google ，搜尋「呼吸練習」，就能立刻進行一分鐘的深呼吸紓壓！

對這類紓壓工具與方法有興趣的朋友，推薦還可參考：「潮汐 App：結合自然白噪音的優美番茄鐘，專注同時減壓的練習」、「BBC 免費推出大自然抒壓音樂電影，50個小時的地球視覺音景 」、「善用週末假日「克服工作壓力」的四個有效方法」、「讓自己開心的筆記術，今天開始寫你的快樂筆記本 」。


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