Timecap 設計養成習慣達標追蹤工具,你的好、壞習慣計時計次器



之前在電腦玩物上已經介紹過不少生活習慣養成 App ,甚至最近我自己的反思是:「如何設計有效的生活習慣,從數字思維到目標思維」。不過,在最近的一些課程討論中,也有朋友跟我說到數字還是有效的,或許數字不是最終目標,但可以是養成習慣過程中的激勵與調整。

那位朋友進一步詢問我,不過最近 Esor 介紹的習慣養成工具,比較偏向「習慣鎖鏈」類型,也就是追蹤自己連續達成的日數。可是如果他的需求像這樣:「每個月的閱讀時數達到多少」、「每一週的運動時間超過多少」、「每一天要喝多少杯水」,有沒有方便的工具,可以記錄追蹤這樣的達成率呢?

今天跟大家分享一款可以滿足上述需求的 Android 與 iOS App:「 Timecap 」。在這款可以免費使用基本功能的養成習慣追蹤工具中,我們可以自訂自己需要的時數、次數、頻率計算工具,並且在每一天的生活流程裡快速按下計時、計次器追蹤。




有興趣的朋友,可以免費下載「 Timecap 」的 App :
雖然「 Timecap 」有付費版、免費版的功能區隔,不過免費基本功能已經可以自訂計時、計次等等關鍵的習慣追蹤工具。而付費功能則可以開啟更多的頻率設定與數據統計。

對這類工具有興趣的朋友,也歡迎參考:



好習慣、壞習慣都能追蹤:

開啟「 Timecap 」 App ,需要註冊一個帳號讓資料可以同步。

接著,就點擊下方的新增習慣( Habit )按鈕,開始建立第一個生活習慣追蹤器。有三種設計方式:
  • Build a habit:建立一個正向習慣(好習慣),例如每天要完成 10 分鐘運動、每週有四天不吃零食消夜。
  • Quit a habit:離開一個負向習慣(壞習慣),例如每天不要上網亂逛超過 60 分鐘,每天不要喝超過一杯飲料。
  • Simple track a habit:簡單追蹤習慣,只會計算你的完成次數,類似習慣鎖鏈。




設計你的頻率、時數、次數計算器:

「 Timecap 」的一大特色,就是可以為各種習慣設計不同的計算器。無論是好習慣、壞習慣,都可以自訂三種計算方式:
  • Track your do or don't:簡單計算做到、沒有做到。例如今天有跑步就算做到。
  • Track specific amount:累積幾次才算做到。例如這週跑步三次才算做到。
  • Track specific time:累積多少時數才算做到。例如每天跑步 10 分鐘以上才算做到。

於是同樣的跑步習慣,我們可以根據自己的需求,自訂更好的追蹤計算工具。

此外在設計一個習慣計算工具時,除了可以自訂名稱、次數、時數外,還可以設定「 Period 」週期頻率,例如是每天、每週、每月一個循環。

免費版中也有一些基本的習慣顏色、圖示可以使用,讓你的習慣追蹤工具更好看。




每日首頁的習慣追蹤「計算器」:

「 Timecap 」讓我們設計好的習慣,就像是一個一個碼表一樣,顯示在每天的首頁中,並且根據我們設計的計算方式,提供快速啟動的功能。例如:
  • 每個月要累積 12 個小時閱讀時數,只要按下碼表就能計時,並看到持續累積進度。
  • 每天要喝 8 杯水,只要按下計算器就能記錄自己剛剛喝下的一杯。
  • 每週吃零食消夜的日數不能超過  3 天,每一次貪吃就按下計數器,可以看到自己是否超過限制。
  • 每天運動要超過 10 分鐘,只要開始運動就按下碼表,輕鬆看到每天的達成率。

而且針對已經達標,且還沒有進入下一個循環的習慣(例如今天已經跑步超過 10 分鐘,這個月已經閱讀超過 12  小時),「 Timecap 」會自動把達標習慣放入「下半層」,而讓尚未達標的習慣放在上方。




「 Timecap 」簡單易用,免費版就擁有自訂各種習慣養成追蹤器的功能,適應不同的目標需求,對於想要同時推進多種習慣,或是想要追蹤自己的工作、生活數據的朋友,這都是一款值得試試看的選擇。

我自己也打算利用這款工具來實踐一段時間的生活工作追蹤,之後有更多的心得,再跟大家分享。

對這類方法有興趣的朋友,還可以延伸閱讀:
(歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:Timecap 設計養成習慣達標追蹤工具,你的好、壞習慣計時計次器

留言

  1. 看起來不錯,但是沒有網頁版,也不知道反悔後能不能自行刪除帳號

    回覆刪除
    回覆
    1. 沒有網頁版確實有點麻煩^^

      帳戶的部分,可以刪除所有帳戶資料。

      刪除
  2. Hey friend, it is very well written article, thank you for the valuable and useful information you provide in this post. Keep up the good work! FYI, please check these art, drawing tips and drawing secrets related articles:

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