Timecap 設計養成習慣達標追蹤工具,你的好、壞習慣計時計次器



之前在電腦玩物上已經介紹過不少生活習慣養成 App ,甚至最近我自己的反思是:「如何設計有效的生活習慣,從數字思維到目標思維」。不過,在最近的一些課程討論中,也有朋友跟我說到數字還是有效的,或許數字不是最終目標,但可以是養成習慣過程中的激勵與調整。

那位朋友進一步詢問我,不過最近 Esor 介紹的習慣養成工具,比較偏向「習慣鎖鏈」類型,也就是追蹤自己連續達成的日數。可是如果他的需求像這樣:「每個月的閱讀時數達到多少」、「每一週的運動時間超過多少」、「每一天要喝多少杯水」,有沒有方便的工具,可以記錄追蹤這樣的達成率呢?

今天跟大家分享一款可以滿足上述需求的 Android 與 iOS App:「 Timecap 」。在這款可以免費使用基本功能的養成習慣追蹤工具中,我們可以自訂自己需要的時數、次數、頻率計算工具,並且在每一天的生活流程裡快速按下計時、計次器追蹤。




有興趣的朋友,可以免費下載「 Timecap 」的 App :
雖然「 Timecap 」有付費版、免費版的功能區隔,不過免費基本功能已經可以自訂計時、計次等等關鍵的習慣追蹤工具。而付費功能則可以開啟更多的頻率設定與數據統計。

對這類工具有興趣的朋友,也歡迎參考:



好習慣、壞習慣都能追蹤:

開啟「 Timecap 」 App ,需要註冊一個帳號讓資料可以同步。

接著,就點擊下方的新增習慣( Habit )按鈕,開始建立第一個生活習慣追蹤器。有三種設計方式:
  • Build a habit:建立一個正向習慣(好習慣),例如每天要完成 10 分鐘運動、每週有四天不吃零食消夜。
  • Quit a habit:離開一個負向習慣(壞習慣),例如每天不要上網亂逛超過 60 分鐘,每天不要喝超過一杯飲料。
  • Simple track a habit:簡單追蹤習慣,只會計算你的完成次數,類似習慣鎖鏈。




設計你的頻率、時數、次數計算器:

「 Timecap 」的一大特色,就是可以為各種習慣設計不同的計算器。無論是好習慣、壞習慣,都可以自訂三種計算方式:
  • Track your do or don't:簡單計算做到、沒有做到。例如今天有跑步就算做到。
  • Track specific amount:累積幾次才算做到。例如這週跑步三次才算做到。
  • Track specific time:累積多少時數才算做到。例如每天跑步 10 分鐘以上才算做到。

於是同樣的跑步習慣,我們可以根據自己的需求,自訂更好的追蹤計算工具。

此外在設計一個習慣計算工具時,除了可以自訂名稱、次數、時數外,還可以設定「 Period 」週期頻率,例如是每天、每週、每月一個循環。

免費版中也有一些基本的習慣顏色、圖示可以使用,讓你的習慣追蹤工具更好看。




每日首頁的習慣追蹤「計算器」:

「 Timecap 」讓我們設計好的習慣,就像是一個一個碼表一樣,顯示在每天的首頁中,並且根據我們設計的計算方式,提供快速啟動的功能。例如:
  • 每個月要累積 12 個小時閱讀時數,只要按下碼表就能計時,並看到持續累積進度。
  • 每天要喝 8 杯水,只要按下計算器就能記錄自己剛剛喝下的一杯。
  • 每週吃零食消夜的日數不能超過  3 天,每一次貪吃就按下計數器,可以看到自己是否超過限制。
  • 每天運動要超過 10 分鐘,只要開始運動就按下碼表,輕鬆看到每天的達成率。

而且針對已經達標,且還沒有進入下一個循環的習慣(例如今天已經跑步超過 10 分鐘,這個月已經閱讀超過 12  小時),「 Timecap 」會自動把達標習慣放入「下半層」,而讓尚未達標的習慣放在上方。




「 Timecap 」簡單易用,免費版就擁有自訂各種習慣養成追蹤器的功能,適應不同的目標需求,對於想要同時推進多種習慣,或是想要追蹤自己的工作、生活數據的朋友,這都是一款值得試試看的選擇。

我自己也打算利用這款工具來實踐一段時間的生活工作追蹤,之後有更多的心得,再跟大家分享。

對這類方法有興趣的朋友,還可以延伸閱讀:
(歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:Timecap 設計養成習慣達標追蹤工具,你的好、壞習慣計時計次器

留言

  1. 看起來不錯,但是沒有網頁版,也不知道反悔後能不能自行刪除帳號

    回覆刪除
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    1. 沒有網頁版確實有點麻煩^^

      帳戶的部分,可以刪除所有帳戶資料。

      刪除

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