Stayfocusd 控制不自覺時間浪費,經典專注練習工具使用技巧



「 Stayfocusd 」是一款行之有年,經典而知名的專注力練習工具。作為一款免費的 Google Chrome 瀏覽器套件,他設計了一套簡單有效、環環相扣的「限制網站使用時間設定」。最近有朋友問我,常常上網會不知不覺在一些社群網站、影片網站花掉太多時間,應該如何控制?我就首先推薦他這款「 Stayfocusd 」套件。

上網時間,不一定就是浪費時間。像是要處理重要郵件,線上專案協作,或是運用線上工具,這些時間其實也是生產力時間。但因為都打開了瀏覽器,於是也很容易「一個按鍵」,就分心跑到其他跟工作無關的網站上(什麼網站跟工作無關,或是什麼網站對你來說是時間浪費,這因人而異)。

而且我們也不需要完全克制自己不能上網,或是不能逛逛社群、新聞、影音網站。與其克制,其實「控制」更有效:

  • 有限度的滿足自己。一方面防止超時而影響工作,另一方面也會更珍惜、更善用上這些「休閒」網站的時間。
  • 提醒,就很有效。很多時候我們只是不自覺,如果有自覺,其實就可以找回很多時間的掌控權。

「 Stayfocusd 」,針對上網習慣,正是一個可以滿足「控制不自覺時間朗費」的好工具:

  • 想要休息一下時,不自覺打開新聞社群、影音娛樂,結果花掉的時間往往比預期多很多。
    • 不是不能上這些網站,而是有自覺,避免超出使用預期。
  • 工作有壓力時,忍不住打開某些可以逃避的網站,偶一為之可以紓壓,變成習慣就麻煩大了。
    • 如果這樣的紓壓可以有額度,那麼自己也可以更珍惜使用,並更快把注意力倒回有生產力的事情上。




一,限制所有黑名單網站的總瀏覽時間


因為推薦朋友這款「 Stayfocusd 」,變成也要教朋友怎麼應用,既然如此,不如把我的用法寫成一篇教學文章吧!

先在 Google Chrome 上安裝「 Stayfocusd 」套件。

接著進入「 Stayfocusd 」,在[ Max Time Allowed ]選項中,設定「所有黑名單網站的每日瀏覽總時間限制」。

這裡的規則是:

  • 用總時間計算。
  • 每日更新。
  • 所有黑名單網站的瀏覽時間加總不能超過限制。
  • 例如 Facebook 和 YouTube 是我的兩個黑名單網站, 我設定了 20 分鐘總時間限制,今天我在 Facebook 瀏覽了 15 分鐘,意思就是 YouTube 只剩 5 分鐘可以瀏覽。

「 Stayfocusd 」無法個別指定不同網站的時間額度,但我覺得「總時間限制」更合理,設定簡單,也有彈性,而且我們真正需要的也只是限制每天時間浪費的總額度限制。




「 Stayfocusd 」對於設定「總時間」,也有一些巧思,如果我想要[增加]時間,會連續出現很多個彈出視窗,勸我回頭是岸,想阻止我增加時間。

另外,如果要修改每天的總時間限制,如果今天的時間計算已經啟動,那麼新調整的時間有可能會「明天才開始生效」。




設定了總時間限制後,隨時可以從瀏覽器右上方的「 Stayfocusd 」按鈕,看到目前還剩下多少的黑名單網站時間額度。




一旦超過總時間限制,這時後打開一般網站沒問題,但打開「黑名單網站」,就會直接跳到下圖的畫面,禁止使用。

我建議這邊的黑名單網站使用總時間,可以這樣設定:

  • 不能太多,如果發現自己每天都能順利控制在這個時間內,就是太多。
  • 但也要比太少多一點點,如果連正常需要的時間都無法滿足也不行。
  • 最好是能滿足自己看到、處理一些關鍵資訊,但又需要刻意的限制使用,並且有意識的有效率使用,才能控制在時間內,這是最好的設定。

像我自己是設定在 20 分鐘,我的黑名單網站有一些社群網站與影音網站。

於是在這樣的時間限制內,我可以在工作休息時,快速瀏覽一下,掌握重要訊息,但必須刻意的避免自己額外分心,或許訊息時也要有意識地加快處理速度,這是最好的狀態。






二,設定要啟動控制的日期與時段


在「 Stayfocusd 」的其他設定中,可以設定一週的哪些日期要啟動「黑名單網站的總時間限制」,我的建議是每天都啟動,即使假日,其實更容易有時間浪費。

但是[ Active Hours ],則值得好好設定一下,這個設定的意思是:

  • 一天中,什麼時段內,要限制黑名單網站的使用時間。
  • 時段外,使用黑名單網站,就不用有時間限制。

例如我設定成:凌晨五點,到晚上七點。

這個意思是,當我早起要寫文章時,如果不經意打開社群網站,會開始總額時間的限制。在辦公室如果不經意想要打開影音網站,也會有總額時間限制。但超過晚上七點下班時間後,則不再限制總額時間。

這樣的設計,其實是給我一個彈性:

  • 早起、上班時,如果看到一些有趣的訊息,或是一些有用的影片,不一定要當下看,可以先放入「稍後觀看」,等到晚上下班再看。
  • 這樣就不用干擾到白天的工作時間。
  • 工作筆電設定凌晨到下班有時間限制,把時間先花在完成重要工作後,晚上可以自由一點,處理比較休閒的任務。





三,如何添加黑名單


那麼,如果添加網站黑名單呢?

可以在「 Stayfocusd 」的[ Blocked Sites ]手動添加網址。

在設定中有一個[The Stalker Option]選項,可以開啟。這個選項的意思是:如果我在黑名單網站中點一個網址連結,跳到其他網頁去看,這時候其他網站雖然不是黑名單,但瀏覽時間一樣要計算在黑名單時間中(不過這個選項並非總是有效)。




或者,當瀏覽到想要設定成黑名單的網站,點擊「 Stayfocusd 」按鈕,選擇[ Block this entire site ],就能把整個網站所有頁面都設定成黑名單。

也可以點擊[ Advanced options ],這樣也可以選擇把網站設定成白名單。

當你進入黑名單網站,又在限制時段內,這時「 Stayfocusd 」按鈕會顯示成紅色,提醒我們時間總額的限制。





四,如何添加白名單,以及如何應用


除了黑名單,「 Stayfocusd 」還有白名單的功能,在[ Allowed sites ]中可以設定,也可以透過「 Stayfocusd 」按鈕添加。




白名單有什麼用途呢?其實很有用,建議把我們工作上用得到的,有生產力的網站,都設定成白名單。

其中一個用途是,例如 Facebook 是我的黑名單,但其中「電腦玩物專頁」卻是我工作用得到的,這時候我可以單獨把「電腦玩物專頁」設定成白名單,這樣就不會在專頁處理訊息時,被計算到限制時間中。




白名單的另外一個用途,可以跟下面要說的[ Nuclear Option ]搭配,當進入強制專注工作模式時,可以讓瀏覽器:只能開啟白名單中的工作網站。





五,Nuclear Option 強制專注模式


「 Stayfocusd 」的[ Nuclear Option ],是一個強制專注工作模式,並且需手動開啟。

  • 選擇[ All website except allowed sites ],就是只有白名單網站可以開啟,其他所有網站都立即無法開啟。
  • 可以設定一次專注工作的時長,預設一個小時。
  • 啟動後,一小時內,無法開啟其他網站,也無法關閉這個模式。

這是個頗有用的專注工作模式,值得好好利用。





六,防止自己反悔調寬設定


另外「 Stayfocusd 」還提供了一個[ Require Challenge ]的設定,這個意思是如果開啟後,每次要修改後台設定時,都要輸入一長串的文字才能修改。

這可以幫助自己不要常常放寬設定。





結論:


以上就是可以用好「 Stayfocusd 」的幾個關鍵設定,以及我長期使用下,慣用的設定技巧,提供大家參考。

「 Stayfocusd 」還有一個要注意的地方,他的黑名單、白名單可以在多台電腦自動同步。

但是其他設定值,還有目前剩餘的限制時間,則無法跨電腦同步,這是設定時要注意的。


在 Google Chrome 上安裝「 Stayfocusd 」套件




(歡迎社群分享。但全文轉載請來信詢問,禁止修改上述內文,禁止商業使用,並且必須註明來自電腦玩物原創作者 esor huang 異塵行者,及附上原文連結:Stayfocusd 控制不自覺時間浪費,經典專注練習工具使用技巧


留言

  1. 非常實用的文章,已設定會干擾工作的網站,謝謝您的分享!

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