缺乏自制力不是問題,問題是我們只想用自制的方式解決問題


前幾日和一位讀者進行面對面討論,讀者提到他照著我的「 Evernote 子彈筆記方法」中提到的專案目錄筆記法(書中確實倡議這樣的整理法),做出了涵蓋工作、家庭、休閒、理財、興趣、學習等等多個面向的年度計畫(但書中我沒有提到要去做年度計劃這件事)。但是半年來,發現除了工作有進展外,其他人生面向卻都尚未開始。

讀者還提到,他也很認真的每週排出下一週每一天的子彈行動清單,但是計畫趕不上變化,大多數的任務都沒有實現。

讀者問我,是不是做計劃的方式還可以改進呢?

如何在外在環境變動、人性惰性糾結下,可以擁有「自制力」去實現計畫呢?




我提醒他,仔細回顧一下我的書中內容,有沒有注意到我的專案目錄系統其實是「歸納出來」,而「非計畫出來」的?

有沒有發現書中我從來沒有提過需要做年度計劃,而是專注在解決真正明確要解決的現實問題上?(如果真的要做長期年度計畫,我也提過自己建議的方法:如何實現年度計畫?從挑選值得實踐的新目標開始

以及有沒有發現,我把排每週子彈筆記這樣的「計畫」,放在書最後面的地方,還不斷提醒其實這是最不重要的一部分?




確實,讀者看到我的「結果」時,看到了很詳細的專案整理清單,看到了完成率很高的每週子彈行動清單,就會想要第一時間也做出這樣「看似完美」的專案整理清單,以及每週行動清單。

但是可能讀者因此忽略了很重要很重要的一點:專案整理清單、每週行動清單只是「系統推動到最後產生的結果」,但卻「不是」我的時間管理系統的第一步。

反而如果倒果為因,覺得做出詳細的專案整理清單、漂亮的每週子彈筆記是第一步,那麼就會陷入「沒有那樣的自制力去實踐」的困境。




實現計畫需要多大的自制力?

缺乏自制力,其實不是大問題。真正的問題在於,我們想要用自制的方式解決問題。

我們想要做出一套完美計畫,然後用自制力來推動他。這樣的想法,或許在少數人身上可以實現,但大多數朋友可能最終都會失敗。

從小的考試,讓我們習慣認為一定有一個標準答案。 選擇題、複選題,都只有選出正確答案才能有分數。

但是真實的人生,沒有標準答案。不同的選擇都可以讓你得分。只要有得分,我們就會往前成長,關鍵是我們要懂得「選擇不同的答案」。(後面這篇文章是我在多了育兒時間後的心得:不是沒有時間,不是沒得選擇,只是沒做選擇




我們確實需要計畫,但不一定只能做那種需要強大自制力來推動的完美計畫,不是那種無視必然變動與人性的完美計畫。

例如一個看似完美的年度計劃,並且從人生各種層面去設想,這樣看起來是很完整沒錯,但也很可能落入一個陷阱:每一個層面都想要顧及,每一個方向都要安插目標。

但是這樣硬排上去的完整計畫,當然需要很強大的自制力來強迫自己推動。

我自己其實已經很多年沒有去做這種「年度計畫」了。

我的方式是,生活、工作上遇到什麼重大問題要解決、重要成果要實現,我才展開這個專案。沒有硬去計劃不存在的問題,沒有硬去規劃不是非要實現不可的成果。

我在規劃專案時,也不是一開始就一定要馬上推動,就一定要做出完整計畫。反過來,我常常有些專案會停留在只有標題的空白筆記很長一段時間,當有真的具體想法出現時,當有真的具體問題需要解決時,才開始逐步累積他的資料、行動。

讀者看到我接近完成的專案整理清單,以為我一開始就做出完美計畫,然後用自制力來跟隨計畫。但其實「正好相反」。

我從具體發生的問題出發,從真正一定要實現的成果出發,不急著馬上做,而是累積,累積到可以開始做的程度,才開始真正推動專案。

這樣一來,我們需要的就不是推動一個空想計畫的自制力,而只是需要逐步累積的習慣。(這個問題常常有讀者問我,所以我最近也用另外一個角度回答過:計畫好更沒動力做?三個擺脫計畫愈大壓力愈大的技巧




我們需要的計畫,應該可以幫助我們有彈性、有選擇,可以在任何現實時刻中,幫助自己推動某個專案進度。

例如我要寫一本書,我需要的計畫不是禮拜六早上把自己關在書房四個小時,專心去把第一章寫完。當然,這個行動很好,如果可以做到很好。但如果現實環境(小朋友跑來找爸爸玩)、人性糾結(自己無法專心),讓我禮拜六早上無法實現這個計劃呢?(可參考:不要這樣列寫作計畫,幫你不拖延完成論文、書籍與部落格創作

我真正需要的計畫,應該是一個可以讓我有彈性的每天都推進寫作進度的計畫。

所以我會給自己很多選擇,而非一個固定的、強制的待辦清單。

如果無法坐在書桌前專心寫,我可不可以出去走走,一邊走一邊用錄音的方式先打草稿?

如果孩子跑來找爸爸玩,心裡也想陪孩子玩,可不可以陪孩子玩,腦袋中如果想到一些重點,先利用零碎時間筆記下來?

如果真的對第一章完全沒想法,可不可以先寫 2-1 ?或是先列大綱?還是先收集腦袋中的關鍵字就好?

無論我選擇了上述哪一種行動,其實都有推進了寫一本書的進度,一旦我有推進進度,接下來事情不就可以又簡單一點,又接近完成一點了嗎?

當別人看到你照著專案進度完成專案,以為你有什麼神奇的完美計畫排程,或是擁有異於常人的自制力去執行那個完美計畫。但其實方法很簡單,我們可能只是善於做彈性的選擇,於是隨時隨地可以產生有效的行動,讓這件事情總是在逐步推進而已。




想要依靠自制力的方法,有可能一開始看起來比較簡單,我指得是只有在計畫階段比較簡單。

因為去解決未來還沒發生的問題,去夢想一個完美的實現,去規劃一個超過現實的計畫,總是讓人心情愉快的,所以做這種計畫常常特別的有動力。

但一開始的簡單,卻會導致接下來我們必須依靠「自制力」去推動這個計畫,而這就困難萬倍了!

這還不只是我們很容易缺乏自制力的問題,而是環境變動、事情變動、我的當下狀態變動,為什麼我還要強制自己去執行一個沒有考慮到這些變動的計畫呢?




彈性選擇的方法,一開始也沒有很難,只是回歸現實,少一點幻想。

去認真解決當下的重要問題,好好面對自己真實的問題、需求與現況,用符合現實的方式去解決他,讓自己真正逐步的成長。這個「面對自己」確實不容易,因為我們必須對自己誠實。

不要因為不符合計畫就停下腳步,因為我們的計畫中本來就應該要有很多替代選擇,讓自己隨時都產生有價值的行動,可以逐步的推進目標。這個「逐步累積」確實也不容易,因為沒辦法快速一步登天。

但是,這樣的方法可以幫助我們解決沒有自制力去實現計畫的問題。

有興趣的朋友,想更具體了解我的時間管理方法,歡迎來報名相關時間管理、Evernote子彈筆記課程

也可以延伸閱讀下面相關文章:[停止殺時間:用「優質時間」取代「虛無時間」]、[如何練習自律?不是用犧牲、克制與紀律,而是確認我想要]、[如何沒有罪惡感且現實的完成「想玩的事情」?]。


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