2015年7月21日 星期二

不要打斷習慣鎖鏈! Rewire 養成好習慣的練習 App


在多年前寫的這篇文章裡:「養成好習慣之前,如何建立真的做得到的習慣養成目標?」,我討論了幾個如何有效養成好習慣的具體作法,其中提到了正向激勵、短期就有成就感,都能幫助達成自己的習慣養成目標。

而國外知名的喜劇演員 Jerry Seinfeld 曾提出過一套幫助自己養成習慣的激勵做法,並且獲得廣大的回響。這個做法就是他每一天都要求自己要創作一個笑話,一旦他完成這個目標就在月曆上的那一天打一個X,而當他可以堅持幾天後,他發現自己會為了這條已經出現的鎖鏈而感到激勵,並且因為不想打斷這條鎖鏈,繼續把習慣執行下去

這個「不要打斷鎖鏈」的習慣養成技巧,被許多人視為一個提升生產力的小秘密,而且也被許多的養成習慣 App 所應用。例如我之前在電腦玩物介紹過的「 Chains.cc 」,以及今天要特別介紹的這款免費、簡潔、實用的 Android 習慣養成 App :「 Rewire 」。




  • 簡潔介面,習慣的鎖鏈

「 Rewire 」目前只有推出 Android App 版本,他的介面也是走「 Google Material Design 」風格,可以在主畫面很清楚的瀏覽每一個習慣目前的[鎖鏈養成狀態],看看自己持續達成這些習慣的連續天數。

畫面中很清楚的看到綠色就是連續養成的鎖鏈長度,而紅色代表失敗也就是鎖鏈中斷,而藍色表示跳過這一天。





  • 如何新增習慣

透過主畫面右下方的[+],就能新增一個習慣練習計畫。





  • 三種習慣模式

「 Rewire 」預設了三種習慣持續計畫,在[ Select a schedule ]中選擇隔多久要執行一次這個習慣,包含了:

  • Fixed:可以選擇一週內哪幾天要執行習慣。
  • Flexible:選擇一週內要達成幾次這個習慣。
  • Repeating:選擇隔多久要重複一次這個習慣。

這三種模式應該已經可以滿足大多的習慣時間需求。





  • 持續21天的練習

在設定新習慣的畫面中拉到最下方,開啟[ Percentage ],可以設定這個習慣要以連續幾天達成為階段性目標?

一般來說,大家會認為連續 21 天執行一個動作就會養成這個習慣,所以「 Rewire 」也預設是讓我們以連續 21 次達成任務為階段性的鎖鏈目標。





  • 做到,沒有做到

設定好想要養成的習慣後,每天只要打開「 Rewire 」主畫面,如果完成這個習慣,就按下這一天的按鈕,勾選完成、失敗、跳過或刪除。

而我們的目標當然是讓綠色的完成鎖鏈持續的串連起來,甚至達成 21 天連續不間斷的階段性目標。





  • 統計與反省

「 Rewire 」提供了許多習慣養成過程的統計方式,例如可以從曲線圖看到自己持續上升的習慣強度,或是從圓餅圖看到自己失敗的比例,而統計中也可以看到自己在這個習慣中「最多連續達成多長鎖鏈」的具體數字。





  • 每日筆記

有時候達成或沒有達成習慣,可能是有一些原因,這時候「 Rewire 」提供了寫日記的小功能,只要按住這一天久一點,右上方會浮現筆記按鈕,點擊後,就能寫下這一日的習慣小日記。

最近我也慢慢發現寫日記真的對習慣養成或是習慣的改變很有幫助,值得大家試試看。

延伸閱讀:







  • 每日提醒

「 Rewire 」會在每一天的晚上提醒我們紀錄今天的習慣養成結果,或是在每一天早上發出一則鼓勵的話語,激勵我們開始全新的一天。





  • Dropbox 自動備份

更棒的是,在免費版的「 Rewire 」中,就提供了自動備份習慣記錄到 Dropbox 的功能,所以你不怕自己的習慣紀錄不見。





  • 桌面的小工具

最後,身為 Android App ,「 Rewire 」也提供了很棒的桌面小工具,讓我們打開手機就能看到目前的習慣鎖鏈,或是快速紀錄今天的習慣養成結果。

(桌面小工具是 Android 上最值得善用的功能之一:我的 Android 工作流:幫助我最大的這10個使用習慣

對於想要找一個好工具來幫助自己養成習慣的朋友來說, 「 Rewire 」是一款值得推薦的選擇,有興趣的朋友可以試試看。

「 Rewire 」Android App 下載

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8 則留言 :

  1. 竟然沒有iOS ,殘念

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    1. iOS 應該有類似的,我記得 Chains.cc 就有 iOS 版

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  2. 很不錯的工具,用來進行持續閱讀、運動或是其它嗜好養成很有幫助。

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  3. 很不錯的APP!
    我現在是用Any.do在提醒習慣,缺點是Any.do無法有連續性的追蹤。
    但如果是rewire就無法加入一次性的代辦事項,真是很難兩全啊~"~

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  4. iOS有 Daily Goal 或 Habits Pro。但都不是免費。

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  5. 如果可以 browser 能使用就好了

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  6. 我覺得這沒用,免費版只能用5個習慣,不如用 Chains.cc。

    雖然太多也沒意義,但是你如果只要養成5個習慣真的沒必要在手機上裝這個app,先記在google keep 上回家再紀錄在自己常用的軟體 or 網站上就好了。

    很多手機的app,各種殘缺功能或者難以操作,然後在外面其實根本不會打開用,或者一星期開個幾分鐘,而且打開是用來殺時間的,真的沒必要裝,不如回家用電腦紀錄。

    反之也是,很多 app 軟體非常棒,且功能不複雜 (就不用整天問電腦為什麼沒有)。因為完全沒必要在電腦或瀏覽器又裝一個。真的設計的很棒的 app,在小螢幕的手機上,就可以把你要的東西整理得很清楚、直覺,根本沒必要再瀏覽器另外裝一個,尤其不是輸入文章那種 app ,在電腦上使用並沒有打字的優勢或者大螢幕優勢的時候,就真的沒必要電腦上再裝了,手機通常用電腦也會在身邊啊。

    因為如果工作或者行程複雜到需要大螢幕來整理,那麼這些工具老實講都不夠用,甚至直接用word、excel取代這些工具都更方便。

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