關掉手機無用！ Offtime 許一個更聰明的手機生活習慣

低頭族這樣帶著貶意的稱呼，對於我們這些行動工具善用者來說，常常只能無奈一笑置之。當我們真正瞭解行動裝置、行動 App 帶來的價值時，一方面我們也認為生活與科技必須平衡，但是另一方面我們其實可以享受生活與科技的結合。最簡單的例子是，旅行中同樣低頭，但是只是上 Facebook 與 LINE 跟朋友聊天，還是說打開 Google 地圖尋找下一個美好的旅行地點，這樣的低頭就有了不同的意義。

所以工作要專注時是不是要關掉手機？要去旅行時是不是要關掉手機？與家人玩樂時是不是要關掉手機？很多工具、 App、 教育文章提倡關掉手機的生活，我能理解裡面想要傳達的概念：讓自己投入到真實人生中。問題是，如果跟手機結合，生活可以更好呢？

工作要專注，我可不可以搭配手寫 App 讓數位編輯更順暢？旅行要體驗，我可不可以搭配 Google 搜尋讓我自助旅行也有導遊知識？要享受家庭玩樂時間，我可不可以善用自動家庭微電影 App 留下美好記憶？事情沒有絕對，看我們怎麼活用。

所以，今天我想要特別推薦這款一樣以「擺脫低頭族」為目的的 Android App：「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 ，他特別的是不單純訴求關掉手機這種絕對的方式，而是用更聰明帶著遊戲性的方式讓我們「善用」該用的手機功能，在必要時刻隔絕干擾但保留彈性，並且還能追蹤紀錄我們的手機使用習慣，提供反省的依據。（我不認為完全的禁止干擾有助於專注力提升：為什麼隔離干擾也不會讓你專心？關於專注的5個思考）




下面這張圖清楚的表達了「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 和一般的「關掉手機工具」不同的地方，真正的手機、生活平衡使用習慣，是在需要的時間裡關掉手機帶來的生活干擾，保留手機帶來的生活便利。

例如當我要工作專注時，我可以透過「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 拒絕社群的消息，但是當媽媽打電話進來時，或許家裡有重要的事情，那麼我應該接起來。

「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 也拍攝了一段很有意思的概念影響，傳達他想幫妳做到的聰明手機生活習慣，值得大家看看。

• 一、開始使用「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 

在你的 Android 上安裝「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 ，在第一次打開的介紹畫面裡，我們可以看到「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 不只是一個時間提醒工具，也具備時間追蹤的功能，而且 App 也非常清楚的說明不會濫用你的資料，你的手機使用習慣追蹤資料都保留在你的手機裡面。

「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 最吸引我的地方就是下面這個「 My Day 」的主畫面，在這個主畫面中我可以看到自己一天開啟手機幾次、總共使用了多長時間、最常連絡誰、最常使用那些 App 。

從這樣一個簡單清楚的自動統計報告，我可以有改善手機使用習慣的依據。

而「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 另外提供的「 Offtime 」按鈕，就是要來幫我們減少手機上不當的使用方式。

• 二、設定你的第一個有彈性的 Offtime 情境

什麼是手機上不當的使用方式？其實低頭族沒有錯，有錯的是「在某些情境裡不應該、不值得去做的事情」，例如旅行途中何必一直和日常朋友社群打屁？例如家庭生活時何必接起額外的工作電話？

這時候，「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 可以打開 Offtime 功能，設計你的一個使用情境，並且設計在這個情境中，你允許手機做什麼事情？不允許手機做什麼事情？這樣一來以後當進入情境時，你就可以更加聰明的使用手機。

不過，要讓「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 能夠禁止你手機響起電話聲、禁止你在某些時候使用某些 App ，那麼必須依照「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 的指示，到 Android 的通知存取設定中，勾選「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 項目。

這跟之前我常常推薦的「Pushbullet 電腦與 Android 手機雙向快速推播文字圖片與通知」是一樣的做法。

在設定「 ( OFFTIME ) - Unplug 」情境時，我可以決定工作情境裡哪些電話要接通？家庭情境裡哪些電話要接通？然後其他的電話、訊息、通知，可以在這些情境裡一律拒絕，避免自己受到干擾。

我也可以設計好在不同情境下，哪些 App 可以維持使用，這樣「 ( OFFTIME ) - Unplug 」會幫我們在手癢時，禁止我們滿足繼續打開聊天或社群軟體的欲望。

簡單的設計完成情境後，我可以隨時開啟這個情境，並且設定這一次要維持多久的手機限制時間，讓我專注在當下時光。

例如當我準備要開始家庭活動時，在「 ( OFFTIME ) - Unplug 」點開家庭情境，滑出接下來要限制的時間長度，那麼「 ( OFFTIME ) - Unplug 」就會幫我們在家庭時光時，自動拒絕其他來電、自動限制 App 使用，但是保留重要家人電話、生活必備 App 的使用彈性。

• 三、留下你的手機使用習慣追蹤紀錄

「 ( OFFTIME ) - Unplug 」好用的地方不只是限制，還在於保存與追蹤紀錄。

當我離開前面的 Offtime 時，我可以看到這段限制時間裡，有哪些電話、訊息，我還是可以在回到工作時間時，答覆這些剛剛被限制的通訊。

或者，我可以每日打開「 ( OFFTIME ) - Unplug 」進行回顧，可以看到今天一整天我最常打開的 App 是什麼？如果社群 App 高於工作 App ，那麼或許就是我需要檢討的時候了。

「 ( OFFTIME ) - Unplug 」會用漂亮的統計圖表，幫我們追蹤更長期的手機使用習慣，有助於我們調整自己的「行動」作息。

另外，「 ( OFFTIME ) - Unplug 」提供了 Offtime 時間的分數激勵，透過簡單的遊戲化方式，讓我們督促自己調整更好的手機使用方式。這有點像是我之前也很推薦的一系列遊戲化生活管理 App ，都從輕鬆激勵的角度來提供生活幫助，值得大家參考看看：

• Duolingo 遊戲化免費學英文，會上癮英語學習的 App 網站
• 用記帳刺激生活習慣改變， Monny 遊戲化記帳 App
• Walkr 把走路變成最好玩的遊戲，放口袋裡的銀河冒險
• Forest 用專注力養育一片森林，動人的時間管理 App
• 植物保姆 iOS 百萬下載健康養成遊戲 App 登陸 Android

• 轉載本文請註明來自電腦玩物原創，作者 esor huang（異塵行者），並附上原文連結：關掉手機無用！ Offtime 許一個更聰明的手機生活習慣