關掉手機無用! Offtime 許一個更聰明的手機生活習慣

低頭族這樣帶著貶意的稱呼,對於我們這些行動工具善用者來說,常常只能無奈一笑置之。當我們真正瞭解行動裝置、行動 App 帶來的價值時,一方面我們也認為生活與科技必須平衡,但是另一方面我們其實可以享受生活與科技的結合。最簡單的例子是,旅行中同樣低頭,但是只是上 Facebook 與 LINE 跟朋友聊天,還是說打開 Google 地圖尋找下一個美好的旅行地點,這樣的低頭就有了不同的意義。

所以工作要專注時是不是要關掉手機?要去旅行時是不是要關掉手機?與家人玩樂時是不是要關掉手機?很多工具、 App、 教育文章提倡關掉手機的生活,我能理解裡面想要傳達的概念:讓自己投入到真實人生中。問題是,如果跟手機結合,生活可以更好呢

工作要專注,我可不可以搭配手寫 App 讓數位編輯更順暢?旅行要體驗,我可不可以搭配 Google 搜尋讓我自助旅行也有導遊知識?要享受家庭玩樂時間,我可不可以善用自動家庭微電影 App 留下美好記憶?事情沒有絕對,看我們怎麼活用。

所以,今天我想要特別推薦這款一樣以「擺脫低頭族」為目的的 Android App:「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 ,他特別的是不單純訴求關掉手機這種絕對的方式,而是用更聰明帶著遊戲性的方式讓我們「善用」該用的手機功能,在必要時刻隔絕干擾但保留彈性,並且還能追蹤紀錄我們的手機使用習慣,提供反省的依據。(我不認為完全的禁止干擾有助於專注力提升:為什麼隔離干擾也不會讓你專心?關於專注的5個思考




下面這張圖清楚的表達了「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 和一般的「關掉手機工具」不同的地方,真正的手機、生活平衡使用習慣,是在需要的時間裡關掉手機帶來的生活干擾,保留手機帶來的生活便利。

例如當我要工作專注時,我可以透過「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 拒絕社群的消息,但是當媽媽打電話進來時,或許家裡有重要的事情,那麼我應該接起來。


「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 也拍攝了一段很有意思的概念影響,傳達他想幫妳做到的聰明手機生活習慣,值得大家看看。






  • 一、開始使用「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 

在你的 Android 上安裝「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 ,在第一次打開的介紹畫面裡,我們可以看到「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 不只是一個時間提醒工具,也具備時間追蹤的功能,而且 App 也非常清楚的說明不會濫用你的資料,你的手機使用習慣追蹤資料都保留在你的手機裡面。


「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 最吸引我的地方就是下面這個「 My Day 」的主畫面,在這個主畫面中我可以看到自己一天開啟手機幾次、總共使用了多長時間、最常連絡誰、最常使用那些 App 。

從這樣一個簡單清楚的自動統計報告,我可以有改善手機使用習慣的依據。

而「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 另外提供的「 Offtime 」按鈕,就是要來幫我們減少手機上不當的使用方式。





  • 二、設定你的第一個有彈性的 Offtime 情境

什麼是手機上不當的使用方式?其實低頭族沒有錯,有錯的是「在某些情境裡不應該、不值得去做的事情」,例如旅行途中何必一直和日常朋友社群打屁?例如家庭生活時何必接起額外的工作電話?

這時候,「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 可以打開 Offtime 功能,設計你的一個使用情境,並且設計在這個情境中,你允許手機做什麼事情?不允許手機做什麼事情?這樣一來以後當進入情境時,你就可以更加聰明的使用手機。


不過,要讓「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 能夠禁止你手機響起電話聲、禁止你在某些時候使用某些 App ,那麼必須依照「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 的指示,到 Android 的通知存取設定中,勾選「 ( OFFTIME ) - Unplug 」 項目。

這跟之前我常常推薦的「Pushbullet 電腦與 Android 手機雙向快速推播文字圖片與通知」是一樣的做法。


在設定「 ( OFFTIME ) - Unplug 」情境時,我可以決定工作情境裡哪些電話要接通?家庭情境裡哪些電話要接通?然後其他的電話、訊息、通知,可以在這些情境裡一律拒絕,避免自己受到干擾。


我也可以設計好在不同情境下,哪些 App 可以維持使用,這樣「 ( OFFTIME ) - Unplug 」會幫我們在手癢時,禁止我們滿足繼續打開聊天或社群軟體的欲望。


簡單的設計完成情境後,我可以隨時開啟這個情境,並且設定這一次要維持多久的手機限制時間,讓我專注在當下時光。

例如當我準備要開始家庭活動時,在「 ( OFFTIME ) - Unplug 」點開家庭情境,滑出接下來要限制的時間長度,那麼「 ( OFFTIME ) - Unplug 」就會幫我們在家庭時光時,自動拒絕其他來電、自動限制 App 使用,但是保留重要家人電話、生活必備 App 的使用彈性。





  • 三、留下你的手機使用習慣追蹤紀錄

「 ( OFFTIME ) - Unplug 」好用的地方不只是限制,還在於保存與追蹤紀錄。

當我離開前面的 Offtime 時,我可以看到這段限制時間裡,有哪些電話、訊息,我還是可以在回到工作時間時,答覆這些剛剛被限制的通訊。


或者,我可以每日打開「 ( OFFTIME ) - Unplug 」進行回顧,可以看到今天一整天我最常打開的 App 是什麼?如果社群 App 高於工作 App ,那麼或許就是我需要檢討的時候了。


「 ( OFFTIME ) - Unplug 」會用漂亮的統計圖表,幫我們追蹤更長期的手機使用習慣,有助於我們調整自己的「行動」作息。

另外,「 ( OFFTIME ) - Unplug 」提供了 Offtime 時間的分數激勵,透過簡單的遊戲化方式,讓我們督促自己調整更好的手機使用方式。這有點像是我之前也很推薦的一系列遊戲化生活管理 App ,都從輕鬆激勵的角度來提供生活幫助,值得大家參考看看:

留言

  1. 像勿打擾的模式的應用,只是這可以幫助你了解你手機的行為模式,讓你專注在你的情境上。而我若要專注,當然前提是提前去打開這些模式,好讓自己能夠專心,但若忘了打開,有時候,我也會停下來想一想,現在的工作進度的狀況。

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  2. 飛航模式,靜音模式,勿擾模式....不是手機來就有的功能嗎?這個東西有點多此一舉,還要花時間去做出各種情境設定.

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    1. 多了自己的時間使用記錄,還有就是情境設定,正是因為要花時間設定,才是他不同於手機內建功能,更有彈性的特色囉^^

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  3. 現在的智慧型手機有一個很棒的好處就是許多設定可以自動化的完成,減少手動的操作也相對減少對手機的使用,更不怕忘了手動變更,儘管這篇介紹的內容應該也有一些情境APP或許可以設定出部份類似的功能,但這樣的應用倒也不錯,有一個更獨特的特色與重點,備留試用

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  4. 設定錯誤,沒有設定可使用軟體,直接開啟Offtime,那段時間完全不能操作手機= =
    一點轉圜空間都沒有

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