用 Windows 內建時鐘開始番茄鐘工作法，不需安裝其他專注工具

之前有看到新聞說， Windows 11 的內建「時鐘」有附上「專注工作模式」，可以設定「番茄鐘鬧鐘」，還能追蹤統計每天的「專注時間長度」，而且可以跟「待辦清單」、「專注音樂」等服務結合。那時候感覺是個很不錯的功能統整工具，不過因為我自己使用的筆電無法升級到 Windows 11 ，所以後續也沒有特別追蹤。

最近，在 Windows 10 系統幾次更新後，發現內建的「時鐘」 App 也有了上述的專注工作模式，並非只是 Windows 11 獨享的功能，所以決定寫一篇文章，跟還不知道的朋友介紹。

我自己其實常常使用 Windows 10 內建的「時鐘」，尤其實體、線上上課的時候要帶領學員做一些演練，這時候內建的計時器功能很實用也夠漂亮。雖然沒有專業的上課計時器工具那麼多功能（例如下面這些選擇），但是已經能滿足一般需求：

• Big Timer 針對上課演練、會議簡報設計的全螢幕線上倒數計時器
• Stagetimer 遠端控制演講者計時與提詞，論壇與錄課必備網頁工具
• 遠距教學如何混搭不同互動工具，保持課堂專注、強化學習效果

而如果加上「專注模式」，那麼直接使用 Windows 10、 11 內建的「時鐘」（其他版本系統不確定是否擁有），就能成為工作的一個輔助計時器。

開啟時鐘內建的番茄鐘工作法模式

讓我們先在 Windows 內建的應用程式中搜尋「時鐘」，打開這個內建工具。

如果有更新到正確版本後，就能在「時鐘」裡看到這個「專注工作階段」的分頁。

在「專注工作模式」鬧鐘裡，可以設定 15 分鐘、 30 分鐘、 一個小時等等不同的專注時間，按下計時，就會幫助我們進入專注提醒模式。

如果設定的專注時間很長，還會自動幫我們進行休息時間的規劃。

我們還可以在「每日進度」中，設定每天想要達到的專注時間總長度，搭配上述的專注計時功能，可以讓我們追蹤每一天的工作時間利用。

在專注計時器的右上方有一個「彈出置頂」按鈕，點擊後，可以把計時器常駐在桌面最上方，這樣我在使用其他軟體工作時，也能隨時看到目前要保持專注時間的提示。

和 Microsoft To Do 連結，計算任務執行時間

除了簡單的番茄鐘工具外， Windows 內建的時鐘還可以跟 Microsoft To Do 待辦清單工具結合，只要登入自己的微軟帳號即可。

整合後，在「專注工作階段」的頁面中會出現一個待辦清單工具，可以同步 To Do 的事項，或是直接在這裡新增事項。

但更棒的是，這時候可以選擇某一項工作後，再去開啟上方的番茄鐘計時器，這樣一來可以「單獨記錄」這項工具總共花了我多少專注時間。

和 Spotify 連結，聽專注音樂

在同樣的頁面，還可以跟 Spotify 連結，需要登入自己的 Spotify 帳戶，並且在電腦中安裝 Spotify 的應用程式。

做好設定後，只要我們一啟動番茄鐘計時器，就會自動開啟 Spotify 並播放專注音樂。（延伸閱讀：幫助工作專注與放鬆的 9 個大自然、白噪音、 Lo-Fi 免費音樂電台）

如果你在工作中想要獲得一些專注的輔助，搭配番茄鐘工作法，甚至追蹤自己每天的專注時間、任務的執行時間，乃至於搭配專注音樂，這個 Windows 內建「時鐘」的功能就可以幫上忙。

大家好，我是電腦玩物站長 Esor ，在我最新推出的「個人數位生產力」線上課程中（"限時限量"使用老讀者折扣碼 ESOR500 ，獲得最低折價優惠），希望用 31 個生產力模組，幫助大家解決這些生產力問題，並且用真實案例，提供具體可行的步驟。裡面也有包含如何練習專注心流、如何搭配番茄鐘的技巧，歡迎參考。

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