內建10萬台灣食物熱量表！卡路里計算App 用健康飲食減肥

控制每天飲食的卡路里總數，是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App ：「 Noom Weight Loss Coach 」，主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態，計算熱量，調整飲食中的蔬果、肉食比例，從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣，而只要養成良好的飲食習慣，那麼身體自然就會比較好。

與其劇烈的快速瘦身，我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手，才是正道。不過很可惜的是，前面提到的那款 Noom 是英文 App，只有國外常見的食物卡路里計算，這對台灣用戶來說就不夠方便。

不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App，符合前述享受美食也能減肥的理念，並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標，幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。而且最棒的是，這款 App 內建了 10 萬筆的台灣在地食物熱量表，方便我們查詢與使用。

• 其他健康主題的 App：
• Noom Walk 每日自動計步器 App 社群激勵走路消耗熱量
• Workout Trainer 健身中心App，健身教練教你減肥運動法
• Endomondo 跑步單車健身 中文 App， 推薦最佳運動路線

1.
下載啟動這款「腰瘦心機」，一開始會需要使用者註冊一個帳號，如果你不想用 Facebook、 Google+ 登入，也可以輸入自己的帳號密碼來註冊。

接著，當然就跟所有的減肥 App 一樣，需要我們輸入自己的年齡、身高、體重、生活型態等等，這可以讓後續 App 幫我們制定專屬的健康飲食計畫。

2.
「腰瘦心機」會先分析出我們目前的身體狀態是否健康，而在這一步我們可以設定自己想要的每週減重目標、目標體重。

3.
透過上面的資料數據，「腰瘦心機」會幫我們制定個人專屬的飲食計畫，如果想要達成目標體重，那麼每日的飲食熱量應該控制在多少以內？每週應該運動多久？每天應該喝多少水？

4.
接著就會進入軟體的主畫面，每天都會追蹤我們的飲食、運動狀況，看看我們有沒有照著計畫執行。

而其中最重要的就是上方的熱量（卡路里）剩餘數值，透過紀錄今日的飲食項目，「腰瘦心機」可以告訴我們還剩下多少卡路里可以攝取？換個角度說，就是知道我們今天還可以多吃一份美食？還是今天已經到達極限必須節制口腹之欲。

5.
我們可以利用「腰瘦心機」來輸入自己每一餐的飲食項目，並計算熱量總數。因為「腰瘦心機」內建了符合台灣在地需要的食物熱量表，所以我們只要搜尋食物關鍵字、店家名稱，就可以找出自己要建檔的飲食項目。

而這些飲食項目當然都已經有相應的卡路里數值。

6.
在紀錄自己的飲食狀態時，除了讀入資料庫內建的熱量外，我們也可以透過自己調整份量等，來紀錄更準確的卡路里攝取。

7.
除了紀錄飲食熱量外，「腰瘦心機」也可以紀錄運動與熱量的消耗，只要搜尋相應的運動項目，裡面也都已經內建了大約的運動時間與熱量消耗的關係數值。

因為「腰瘦心機」有完整的食物熱量數據、運動消耗熱量數據，所以讓我們紀錄自己的生活狀態時更加輕鬆。

8.
最後，「腰瘦心機」也提供了額外的習慣養成計畫，例如每天要睡7個小時，建立這樣的計畫後，可以統計自己達成目標的天數，刺激自己要更主動去完成目標計畫。

你想要用健康飲食計畫來瘦身嗎？值得試試看這款內建龐大台灣食物熱量表的卡路里計算 App：「腰瘦心機」。

• 「腰瘦心機」：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.finelyme.genie