Skinnyo 有趣的減肥瘦身法，控制標準體重的健康俱樂部

今天要介紹的「Skinnyo」是一個有趣、輕鬆、簡單的網站工具，為什麼我要這樣形容它呢？因為Skinnyo的目的是幫助你減肥，或者說追蹤記錄你的體重，協助你將體重控在健康範圍；一般聽到減肥兩個字，通常應該都是頗有壓力的吧？所以Skinnyo刻意的要將這件維持健康的工作簡單化、趣味化，也讓用戶可以用最輕鬆的心情面對這個小小的挑戰。

現在這類健康、運動相關輔助網站很多，而且每個看起來都很專業，但Skinnyo避開了那些繁複的數據或功課，用最單純的方法讓你追蹤每日體重升降，並且還提供了小團體挑戰模式、成就徽章獲得模式，讓記錄體重這件事情變得好玩，也很好的保護用戶不願意、不好意思透露的隱私。

Skinnyo很類似我之前介紹過的早起記錄網站（早鳥網、早起き生活），只是這次改成記錄體重。試用Skinnyo後，最吸引我的兩個地方，一個是它「只會顯示」你的體重升降幅度，而不顯示原始體重；另一個則是網站介面設計確實很清爽舒服而沒有壓迫感。

• Skinnyo：http://www.skinnyo.com/

 

• 健康與隱私：

Skinnyo應該歸類為一種活動型社群網站，而非真正專業的健康網站，所以你不用擔心自己的隱私、健康資料會被洩漏，因為你根本不用輸入，也可以完全使用匿名、假名來和會員互動。

甚至可以說這樣非實名的方式是被Skinnyo鼓勵的，因為Skinnyo希望把「體重降低」變成一種有趣的競賽、遊戲，這個網站不想當你的家庭醫生，而是希望你可以在這裡找到持續控制健康的小小動力。

所以在介紹Skinnyo功能之前，我先列舉一下在私方面的重點：

• 1.你的「真實體重」是永遠的祕密。
• 2.你的體重「升降幅度」則是對會員公開的祕密。
• 3.除了身高體重，不需輸入任何你不想輸入的真實個人資料，亦可使用假名。
• 4.你的Skinnyo俱樂部會員資料只有會員可以看到，但你也可以選擇對整個網路公開。
• 5.你上傳的照片預設為隱私，只有你可以看到，但你也可以選擇對會員公開。

 

01.有貼心隱私保護的Profile

首先當然必須註冊一個Skinnyo的帳戶，這裡我就不多做介紹了，而登入你的Skinnyo Profile後，你可以選擇是否要讓自己的個人頁面在網路上公開。

這裡的意思是，預設情況下，你的Profile只有其它Skinnyo會員可以看到（這部份強制要對所有Skinnyo會員開放），而如果你勾選「Public profile」的話，那麼網路上所有的人都可以進入你的頁面查看。

但要特別說明的是，Skinnyo的個人頁面上只會顯示你的暱稱、你的體重升降幅度（例如昨天減了0.5公斤），而永遠不會顯示你的真實身高、真實完整體重等私人資訊。

 

02.設定真實身高與目標體重

在account的「My Health」設定中，我們可以輸入自己的生日、作息型態（Activity Level），然後可以在「Preferred Units」中設定常用的度量單位，例如台灣用戶使用的是「cms/kg」，也就是公分和公斤。

接著在「Height」輸入真實身高，在「Goal Weight」輸入「目標體重」，注意！這裡不是要你輸入真實體重喔！而是輸入想要達到的目標體重。

身高和目標體重都是一定要輸入的重要數值，而這兩個數值永遠都只有你自己看得到。

 

03.自動分析BMI標準體重值

前面之所以要輸入身高與目標體重，就是因為在Skinnyo的〔My Diary〕記錄分析頁面可以自動幫你計算「BMI數值」，並且透過曲線圖告訴你和目標體重間的距離，從而當你長期記錄後，就可以觀察自己的健康走勢。

當然，My Diary頁面中的資料也只有你自己看得到，其他人不會看到。

 

04.登錄目前體重與近況照片

透過Skinnyo網頁上到處都會出現的〔Update My Weight〕淺藍色按鈕，我們就可以隨時「登記」一下自己目前的體重，接著Skinnyo就會自動幫我們處理升降幅度、BMI等數值的換算。

在「Update My Weight」輸入視窗中，我們要輸入目前真實體重（但Skinnyo不會對他人顯示這個數值，而是顯示換算過的體重升降幅度），也可以輸入一些筆記，甚至可以上傳照片。

上傳照片是個有趣的功能，例如我們可以借此觀察自己胖瘦情況的改變，而上傳的照片預設都是「私密」的，也就是只有你自己看得到。

 

05.個人體重升降公開頁面

Skinnyo除了整體設計輕鬆好上手外，它在隱私的考量上確實是滿體貼用戶的，所以需要私密、匿名的地方它都有考慮到，這點我覺得有抓住這類網站應該具備的精髓。

下面就是我自己的Skinnyo個人頁面，Skinnyo會員將可以看到我和朋友的一些互動記錄，可以看到我的體重升降幅度，例如前天瘦了0.5公斤，今天又胖了1公斤等等，然後也可以看到我所參與的挑戰與獲得的徽章。

 

06.舉辦小團體挑戰賽

參與的挑戰？是的，來到〔Challenges〕頁面，我們可以參加別人發起的小團體挑戰，也可以自己新增一個挑戰。例如我發起一個「聖誕節前減肥計劃」的挑戰，把參加的人分成兩隊，比比看哪一隊全體降低的體重最多（其實就是大家各自記錄，Skinnyo最後會幫大家加總而已）。

你可以邀請朋友來一起參與，也可以和Skinnyo上的陌生會員互動，而整個比賽其實很簡單也很鬆散，但重點就在於透過趣味與社群性來激勵我們保持健康；有點像是之前介紹的早鳥網中的早鳥團機制。

 

07.獲得成就徽章

另外，在你自己記錄的過程中，有可能觸發一些Skinnyo預設的事件，從而可以獲得徽章的成就獎勵，例如持續保持記錄一個禮拜。

 

• 小結：

整體來說，Skinnyo是一個對「養成習慣」來說有所幫助的網站，就像之前我曾經利用早鳥網來養成自己早起習慣一樣，雖然現在我自然可以早起所以不再使用工具幫忙，但在養成習慣的期間，有這樣一個輔助服務是有效的。

Skinnyo以更有挑戰性的「體重控制」為目標，設計了一些輕鬆、有趣、好上手的方法驅動我們每天記錄，然後利用很簡單的遊戲互動模式，提昇我們想要慢慢降低體重的動力；我覺得是一個滿好的工具，起碼比很多專業但魔鬼般的訓練網站要務實且親切多了，有需要的朋友可以試試看。