不要打斷習慣鎖鏈！ Rewire 養成好習慣的練習 App

在多年前寫的這篇文章裡：「養成好習慣之前，如何建立真的做得到的習慣養成目標？」，我討論了幾個如何有效養成好習慣的具體作法，其中提到了正向激勵、短期就有成就感，都能幫助達成自己的習慣養成目標。

而國外知名的喜劇演員 Jerry Seinfeld 曾提出過一套幫助自己養成習慣的激勵做法，並且獲得廣大的回響。這個做法就是他每一天都要求自己要創作一個笑話，一旦他完成這個目標就在月曆上的那一天打一個X，而當他可以堅持幾天後，他發現自己會為了這條已經出現的鎖鏈而感到激勵，並且因為不想打斷這條鎖鏈，繼續把習慣執行下去。

這個「不要打斷鎖鏈」的習慣養成技巧，被許多人視為一個提升生產力的小秘密，而且也被許多的養成習慣 App 所應用。例如我之前在電腦玩物介紹過的「 Chains.cc 」，以及今天要特別介紹的這款免費、簡潔、實用的 Android 習慣養成 App ：「 Rewire 」。

• 簡潔介面，習慣的鎖鏈

「 Rewire 」目前只有推出 Android App 版本，他的介面也是走「 Google Material Design 」風格，可以在主畫面很清楚的瀏覽每一個習慣目前的［鎖鏈養成狀態］，看看自己持續達成這些習慣的連續天數。

畫面中很清楚的看到綠色就是連續養成的鎖鏈長度，而紅色代表失敗也就是鎖鏈中斷，而藍色表示跳過這一天。

• 如何新增習慣

透過主畫面右下方的［+］，就能新增一個習慣練習計畫。

• 三種習慣模式

「 Rewire 」預設了三種習慣持續計畫，在［ Select a schedule ］中選擇隔多久要執行一次這個習慣，包含了：

• Fixed：可以選擇一週內哪幾天要執行習慣。
• Flexible：選擇一週內要達成幾次這個習慣。
• Repeating：選擇隔多久要重複一次這個習慣。

這三種模式應該已經可以滿足大多的習慣時間需求。

• 持續21天的練習

在設定新習慣的畫面中拉到最下方，開啟［ Percentage ］，可以設定這個習慣要以連續幾天達成為階段性目標？

一般來說，大家會認為連續 21 天執行一個動作就會養成這個習慣，所以「 Rewire 」也預設是讓我們以連續 21 次達成任務為階段性的鎖鏈目標。

• 做到，沒有做到

設定好想要養成的習慣後，每天只要打開「 Rewire 」主畫面，如果完成這個習慣，就按下這一天的按鈕，勾選完成、失敗、跳過或刪除。

而我們的目標當然是讓綠色的完成鎖鏈持續的串連起來，甚至達成 21 天連續不間斷的階段性目標。

• 統計與反省

「 Rewire 」提供了許多習慣養成過程的統計方式，例如可以從曲線圖看到自己持續上升的習慣強度，或是從圓餅圖看到自己失敗的比例，而統計中也可以看到自己在這個習慣中「最多連續達成多長鎖鏈」的具體數字。

• 每日筆記

有時候達成或沒有達成習慣，可能是有一些原因，這時候「 Rewire 」提供了寫日記的小功能，只要按住這一天久一點，右上方會浮現筆記按鈕，點擊後，就能寫下這一日的習慣小日記。

最近我也慢慢發現寫日記真的對習慣養成或是習慣的改變很有幫助，值得大家試試看。

延伸閱讀：

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• 行動日記極簡攻略：用 Do Note 同步 Evernote 與日曆

• 每日提醒

「 Rewire 」會在每一天的晚上提醒我們紀錄今天的習慣養成結果，或是在每一天早上發出一則鼓勵的話語，激勵我們開始全新的一天。

• Dropbox 自動備份

更棒的是，在免費版的「 Rewire 」中，就提供了自動備份習慣記錄到 Dropbox 的功能，所以你不怕自己的習慣紀錄不見。

• 桌面的小工具

最後，身為 Android App ，「 Rewire 」也提供了很棒的桌面小工具，讓我們打開手機就能看到目前的習慣鎖鏈，或是快速紀錄今天的習慣養成結果。

（桌面小工具是 Android 上最值得善用的功能之一：我的 Android 工作流：幫助我最大的這10個使用習慣）

對於想要找一個好工具來幫助自己養成習慣的朋友來說， 「 Rewire 」是一款值得推薦的選擇，有興趣的朋友可以試試看。

「 Rewire 」Android App 下載

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