2014年1月20日 星期一

內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥

控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App :「 Noom Weight Loss Coach 」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量,調整飲食中的蔬果、肉食比例,從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣,而只要養成良好的飲食習慣,那麼身體自然就會比較好。

與其劇烈的快速瘦身,我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手,才是正道。不過很可惜的是,前面提到的那款 Noom 是英文 App,只有國外常見的食物卡路里計算,這對台灣用戶來說就不夠方便。

不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App,符合前述享受美食也能減肥的理念,並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標,幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。而且最棒的是,這款 App 內建了 10 萬筆的台灣在地食物熱量表,方便我們查詢與使用。






1.
下載啟動這款「腰瘦心機」,一開始會需要使用者註冊一個帳號,如果你不想用 Facebook、 Google+ 登入,也可以輸入自己的帳號密碼來註冊。

接著,當然就跟所有的減肥 App 一樣,需要我們輸入自己的年齡、身高、體重、生活型態等等,這可以讓後續 App 幫我們制定專屬的健康飲食計畫。



2.
「腰瘦心機」會先分析出我們目前的身體狀態是否健康,而在這一步我們可以設定自己想要的每週減重目標、目標體重。



3.
透過上面的資料數據,「腰瘦心機」會幫我們制定個人專屬的飲食計畫,如果想要達成目標體重,那麼每日的飲食熱量應該控制在多少以內?每週應該運動多久?每天應該喝多少水?



4.
接著就會進入軟體的主畫面,每天都會追蹤我們的飲食、運動狀況,看看我們有沒有照著計畫執行。

而其中最重要的就是上方的熱量(卡路里)剩餘數值,透過紀錄今日的飲食項目,「腰瘦心機」可以告訴我們還剩下多少卡路里可以攝取?換個角度說,就是知道我們今天還可以多吃一份美食?還是今天已經到達極限必須節制口腹之欲。



5.
我們可以利用「腰瘦心機」來輸入自己每一餐的飲食項目,並計算熱量總數。因為「腰瘦心機」內建了符合台灣在地需要的食物熱量表,所以我們只要搜尋食物關鍵字、店家名稱,就可以找出自己要建檔的飲食項目。

而這些飲食項目當然都已經有相應的卡路里數值。



6.
在紀錄自己的飲食狀態時,除了讀入資料庫內建的熱量外,我們也可以透過自己調整份量等,來紀錄更準確的卡路里攝取。



7.
除了紀錄飲食熱量外,「腰瘦心機」也可以紀錄運動與熱量的消耗,只要搜尋相應的運動項目,裡面也都已經內建了大約的運動時間與熱量消耗的關係數值。

因為「腰瘦心機」有完整的食物熱量數據、運動消耗熱量數據,所以讓我們紀錄自己的生活狀態時更加輕鬆。



8.
最後,「腰瘦心機」也提供了額外的習慣養成計畫,例如每天要睡7個小時,建立這樣的計畫後,可以統計自己達成目標的天數,刺激自己要更主動去完成目標計畫。

你想要用健康飲食計畫來瘦身嗎?值得試試看這款內建龐大台灣食物熱量表的卡路里計算 App:「腰瘦心機」。



7 則留言 :

  1. [新App推介]Zombies, Run!在真實世界展開喪屍逃亡, 遊戲運動合而為一

    http://www.appappapps.com/blog/9840-%E6%96%B0app%E6%8E%A8%E4%BB%8Bzombies-run%E5%9C%A8%E7%9C%9F%E5%AF%A6%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%B1%95%E9%96%8B%E5%96%AA%E5%B1%8D%E9%80%83%E4%BA%A1-%E9%81%8A%E6%88%B2%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%90%88%E8%80%8C.html

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  2. 真的太棒的app 感恩~

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    擁有正確飲食習慣和生活作習
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  3. 不好意思 為何我下載app是英文的?

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    1. 中文,htc desire hd,cm10,android 4.2.1

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  4. 作者已經移除這則留言。

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  5. 運動加上均衡營養會是瘦身的關鍵喔!
    歡迎諮詢 Line ID: norifan

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  6. 這個APP已經停止更新了真的很可惜

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