人性化健康管理 App 每日追蹤 30 分鐘運動時間:Human

Human_ Move 30 minutes-04 Human_ Move 30 minutes-06

大家都知道每天做一些運動可以讓自己的身體更健康,但是我們大多數人卻很難真的做到固定的運動習慣,為什麼?可能每天忙碌的工作後回到家裡就自動躺平在床上,可能繁雜的瑣事讓自己覺得空不出時間好好去跑步,而運動這件事情似乎要額外花費心力來逼迫自己,這都讓養成運動習慣好像很難。

就如同前幾天我寫的「這五個數位工作方法,幫助我和我的缺點和平共處 」一文所要反省的,如果我想要自己做到某件事情,一開始就設定一個對自己來違反個性喜好的目標,通常很難成功,與其如此,不如找到一個輕鬆而能夠做到的簡易方式,先從「第一步做起」。

今天要推薦的這款 iPhone 上的運動 App:「 Human: Move 30 minutes 」,就是要用人性化的方式幫助你養成每天運動 30 分鐘以上的習慣,做好健康管理。這款 App 最大特色就是讓用戶先不用強求改變,與其每日空出時間運動,不如先找出自己在日常生活裡有哪些瑣碎時間其實「正在運動」?

 

 

要強求自己做好健康管理通常不是件那麼讓人快樂的事情,但是有沒有辦法換個角度,讓運動變成一件輕鬆做到又充滿樂趣的活動呢?

「 Human: Move 30 minutes 」採取的方式很聰明,它是一個貼身追蹤你的行動的 App,只要放進口袋或包包,它會自動記錄你平常外出開會、上下班移動,或是真的騎腳踏車、跑步的時間,把這些都算進運動時間裡。

如果你是每天走路出門和回家,上班時又常常外出開會,或許經由「 Human: Move 30 minutes 」統計,你會發現自己每天都已經「運動」20分鐘了!而這樣做的好處在於,當你達成這個簡單目標後,你會更有動力真的去運動來補足那剩下的10分鐘運動時間

Human, the easiest way to get healthy. from Human on Vimeo.

 

 

「 Human: Move 30 minutes 」是一款免費的 App,所以有興趣的朋友都可以直接下載來試試看,它會自動追蹤你的每天「移動」時間,並且設定每天督促你運動起碼 30 分鐘的目標。

Human_ Move 30 minutes-01 Human_ Move 30 minutes-02

 

註冊一個帳號後就可以登入「 Human: Move 30 minutes 」,簡潔的主畫面上,顯示的就是「今天的移動時間」,一個圓圈則是以30分鐘為目標。

而主畫面下方則是記錄最近一週中,哪幾天有達到運動 30 分鐘的目標。

Human_ Move 30 minutes-04 Human_ Move 30 minutes-10

 

在移動記錄中,「 Human: Move 30 minutes 」會自動追蹤用戶的每一個行動過程,這裡是採用「 Wi-FI 定位追蹤」的方式,所以你必須平常一直開啟 Wi-Fi 偵測的功能(但是不用真的連上某一個特定 Wi-Fi)。

所以「 Human: Move 30 minutes 」可以在不是很耗電的情況下(不用開啟 GPS)追蹤到用戶移動的過程。

Human_ Move 30 minutes-05 Human_ Move 30 minutes-06

 

然後你可以決定每一次的移動是否和某種運動相關,也可能你的移動式單純的搭乘公車,或者真的是走路、跑步、騎腳踏車。

「 Human: Move 30 minutes 」的優點在於讓你「不需要為了逼自己運動」而去開啟這個 App,而是你依照自己平常的生活習慣,讓 App 自動去追蹤,並且評量出你的每日活動裡有沒有包含一些和運動有關的行為。

Human_ Move 30 minutes-07 Human_ Move 30 minutes-11

 

你也可以把自己某一次自動追蹤後的運動過程發佈到臉書上。

Human_ Move 30 minutes-08 Human_ Move 30 minutes-09

 

只要記得在「 Human: Move 30 minutes 」的設定中開啟「 Tracking」,那麼你日常的行動就會被自動追蹤記錄下來,你可以從這裡面統計出自己是不是每天都有累積運動到 30 分鐘。

當然,這不是真正的運動減肥用途的軟體,但是「 Human: Move 30 minutes 」用一種讓大家更容易做到的方式,提供一個健康的提醒,推薦大家試試看。如果是 Android 的朋友,也可以試試看我之前介紹的自動追蹤走路 App:「Noom Walk 每日自動計步器 App 社群激勵走路消耗熱量」。

Human_ Move 30 minutes-12

留言

張貼留言

相關文章:

這個網誌中的熱門文章

形色:一秒辨識四千種花草植物,最聰明又有詩意的賞花 App

OpenShot 免費中文版影片剪輯軟體,何必用精簡版的威力導演

Google Maps 我的地圖完全教學!規劃自助旅行攻略

Messenger Lite 臉書即時通輕量版台灣下載開放,比較看看我該用哪一款?

To the Moon 繁中版登陸手機,經典說故事型 RPG 無劇透評析

Smallpdf 線上 PDF 轉檔 Word 與編輯免費全能工具,支援中文

五款免費中文 OCR 文字辨識軟體下載,建立強大無紙化辦公室

我所養成的 10 個最有生產力習慣,以及我如何養成這些習慣

Beholder 當個好人很難,傳承《1984》反烏托邦模擬遊戲心得

Notion 把文件、任務、知識庫「無縫重組」的全新專案整理工具