2013年9月4日 星期三

人性化健康管理 App 每日追蹤 30 分鐘運動時間:Human

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大家都知道每天做一些運動可以讓自己的身體更健康,但是我們大多數人卻很難真的做到固定的運動習慣,為什麼?可能每天忙碌的工作後回到家裡就自動躺平在床上,可能繁雜的瑣事讓自己覺得空不出時間好好去跑步,而運動這件事情似乎要額外花費心力來逼迫自己,這都讓養成運動習慣好像很難。

就如同前幾天我寫的「這五個數位工作方法,幫助我和我的缺點和平共處 」一文所要反省的,如果我想要自己做到某件事情,一開始就設定一個對自己來違反個性喜好的目標,通常很難成功,與其如此,不如找到一個輕鬆而能夠做到的簡易方式,先從「第一步做起」。

今天要推薦的這款 iPhone 上的運動 App:「 Human: Move 30 minutes 」,就是要用人性化的方式幫助你養成每天運動 30 分鐘以上的習慣,做好健康管理。這款 App 最大特色就是讓用戶先不用強求改變,與其每日空出時間運動,不如先找出自己在日常生活裡有哪些瑣碎時間其實「正在運動」?

 

 

要強求自己做好健康管理通常不是件那麼讓人快樂的事情,但是有沒有辦法換個角度,讓運動變成一件輕鬆做到又充滿樂趣的活動呢?

「 Human: Move 30 minutes 」採取的方式很聰明,它是一個貼身追蹤你的行動的 App,只要放進口袋或包包,它會自動記錄你平常外出開會、上下班移動,或是真的騎腳踏車、跑步的時間,把這些都算進運動時間裡。

如果你是每天走路出門和回家,上班時又常常外出開會,或許經由「 Human: Move 30 minutes 」統計,你會發現自己每天都已經「運動」20分鐘了!而這樣做的好處在於,當你達成這個簡單目標後,你會更有動力真的去運動來補足那剩下的10分鐘運動時間

Human, the easiest way to get healthy. from Human on Vimeo.

 

 

「 Human: Move 30 minutes 」是一款免費的 App,所以有興趣的朋友都可以直接下載來試試看,它會自動追蹤你的每天「移動」時間,並且設定每天督促你運動起碼 30 分鐘的目標。

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註冊一個帳號後就可以登入「 Human: Move 30 minutes 」,簡潔的主畫面上,顯示的就是「今天的移動時間」,一個圓圈則是以30分鐘為目標。

而主畫面下方則是記錄最近一週中,哪幾天有達到運動 30 分鐘的目標。

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在移動記錄中,「 Human: Move 30 minutes 」會自動追蹤用戶的每一個行動過程,這裡是採用「 Wi-FI 定位追蹤」的方式,所以你必須平常一直開啟 Wi-Fi 偵測的功能(但是不用真的連上某一個特定 Wi-Fi)。

所以「 Human: Move 30 minutes 」可以在不是很耗電的情況下(不用開啟 GPS)追蹤到用戶移動的過程。

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然後你可以決定每一次的移動是否和某種運動相關,也可能你的移動式單純的搭乘公車,或者真的是走路、跑步、騎腳踏車。

「 Human: Move 30 minutes 」的優點在於讓你「不需要為了逼自己運動」而去開啟這個 App,而是你依照自己平常的生活習慣,讓 App 自動去追蹤,並且評量出你的每日活動裡有沒有包含一些和運動有關的行為。

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你也可以把自己某一次自動追蹤後的運動過程發佈到臉書上。

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只要記得在「 Human: Move 30 minutes 」的設定中開啟「 Tracking」,那麼你日常的行動就會被自動追蹤記錄下來,你可以從這裡面統計出自己是不是每天都有累積運動到 30 分鐘。

當然,這不是真正的運動減肥用途的軟體,但是「 Human: Move 30 minutes 」用一種讓大家更容易做到的方式,提供一個健康的提醒,推薦大家試試看。如果是 Android 的朋友,也可以試試看我之前介紹的自動追蹤走路 App:「Noom Walk 每日自動計步器 App 社群激勵走路消耗熱量」。

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