打開上癮 App 前深呼吸： Space 幫手機與網路創造不焦躁空間

各式各樣的遊戲 App、 社群網站，甚至是優秀的生產力工具，基本上都是設計成「要讓你上癮」的模式，尤其優秀的 App 更是如此，這樣你才離不開他，所以頻繁的新通知、不斷更新的有趣內容，或是讓你心心念念的某種目標、挑戰、成就感，於是我們不斷忍不住打開這些工具。

對這些 App 與網站來說，讓你我上癮，是成功的設計。但是對你我來說，我們一方面喜愛這些遊戲或工具帶來的價值，另一方面也必須時時提醒自己：「找回控制權」。（例如：乾脆脫離 Facebook 過濾演算法控制的三種閱讀方法 ）

找回控制權不是要拋棄社群論壇、購物網站或遊戲，而是調適自己的心情，「真正享受」好遊戲、好工具、好網站，但「保持頭腦清醒」。這就是今天要介紹的這個 Chrome 外掛、 Android 與 iOS App ：「 Space 」要帶給大家的效果。




我記得之前有段時間對「部落衝突:皇室戰爭」這款手機遊戲非常上癮，每次打開遊戲都會對自己的分數與排名十分在意，也激勵我不斷想要挑戰，但也開始消耗了非常多遊戲時間，而且心情本身漸漸沒有愉快輕鬆的遊戲氛圍，反而是焦慮煩躁的狀態，卻還是忍不住一直開啟他。

這種既上癮又焦躁的心情，你是不是也在某些遊戲、 Facebook 這類社群論壇網站上遭遇過？

而「 Space 」這個工具正是解決這樣的問題，當要打開這類讓人上癮但又讓人焦躁的手機 App 或電腦網站前，會先帶我們進入太空，練習三次深呼吸，平靜自己的大腦與心情，緩和那個勾引我進入但又讓我煩心的欲望，用「清醒的狀態」進入。

「 Space 」的衷旨是我們並不需要放棄遊戲或 Facebook ，因為他們確實有益處，只是我們「需要一個喘息的空間」，並且用清醒的大腦去使用它們。

我之前介紹過另外一個工具：「把 Facebook 變待辦清單！ Todobook 用看臉書激勵生產力」，他是讓我們進入 Facebook 之前，先進入今天工作的待辦清單，起碼先完成一個小任務後再開始看臉書。

而「 Space 」則是另外一種效果。

同樣在電腦上使用時，我可以先安裝「 Space 」的 Chrome 擴充套件，然後當來到我的上癮網站時，點擊「 Space 」按鈕，用［+］將上癮網站加入清單。

這樣一來，當下一次我要進入這個上癮網站之前，會打開一張宇宙桌布，畫面中有一個「帶領我們進行三次深呼吸」的動畫，讓我們平靜下來後，再進入上癮網站。

下面這些類型的網站，或許就很適合利用「 Space 」先喘口氣、想清楚：

• 會不知不覺消耗很多時間的網站。
• 讓我想看但是又讓我焦躁的網站。
• 購物網站。
• 社群網站。
• 論壇網站。

「 Space 」還有 Android 與 iOS App 可以安裝，以他的 Android 版來說，運作機制很像是我之前介紹的「看 Facebook 前強迫背單字 Semper 沒毅力也能努力！」

利用「 Space 」在手機上建立一個上癮 App 的捷徑，這樣每當我想打開這款遊戲或社群工具前，一樣會先進入一個深呼吸的空間，讓我平靜下來，用愉快且清醒的心情使用他們。

如果你正在對某些遊戲 App、購物網站、 社群論壇上癮中，但這樣的上癮不是完全愉快的，還讓你感覺到某些焦慮、自責、煩躁和頭腦不清醒的現象，那麼或許「 Space 」正是適合你使用的工具。

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「 Space 」網站

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