打開上癮 App 前深呼吸: Space 幫手機與網路創造不焦躁空間


各式各樣的遊戲 App、 社群網站,甚至是優秀的生產力工具,基本上都是設計成「要讓你上癮」的模式,尤其優秀的 App 更是如此,這樣你才離不開他,所以頻繁的新通知、不斷更新的有趣內容,或是讓你心心念念的某種目標、挑戰、成就感,於是我們不斷忍不住打開這些工具。

對這些 App 與網站來說,讓你我上癮,是成功的設計。但是對你我來說,我們一方面喜愛這些遊戲或工具帶來的價值,另一方面也必須時時提醒自己:「找回控制權」。(例如:乾脆脫離 Facebook 過濾演算法控制的三種閱讀方法

找回控制權不是要拋棄社群論壇、購物網站或遊戲,而是調適自己的心情,「真正享受」好遊戲、好工具、好網站,但「保持頭腦清醒」。這就是今天要介紹的這個 Chrome 外掛、 Android 與 iOS App :「 Space 」要帶給大家的效果。




我記得之前有段時間對「部落衝突:皇室戰爭」這款手機遊戲非常上癮,每次打開遊戲都會對自己的分數與排名十分在意,也激勵我不斷想要挑戰,但也開始消耗了非常多遊戲時間,而且心情本身漸漸沒有愉快輕鬆的遊戲氛圍,反而是焦慮煩躁的狀態,卻還是忍不住一直開啟他。

這種既上癮又焦躁的心情,你是不是也在某些遊戲、 Facebook 這類社群論壇網站上遭遇過?

而「 Space 」這個工具正是解決這樣的問題,當要打開這類讓人上癮但又讓人焦躁的手機 App 或電腦網站前,會先帶我們進入太空,練習三次深呼吸,平靜自己的大腦與心情,緩和那個勾引我進入但又讓我煩心的欲望,用「清醒的狀態」進入。

「 Space 」的衷旨是我們並不需要放棄遊戲或 Facebook ,因為他們確實有益處,只是我們「需要一個喘息的空間」,並且用清醒的大腦去使用它們。





我之前介紹過另外一個工具:「把 Facebook 變待辦清單! Todobook 用看臉書激勵生產力」,他是讓我們進入 Facebook 之前,先進入今天工作的待辦清單,起碼先完成一個小任務後再開始看臉書。

而「 Space 」則是另外一種效果。

同樣在電腦上使用時,我可以先安裝「 Space 」的 Chrome 擴充套件,然後當來到我的上癮網站時,點擊「 Space 」按鈕,用[+]將上癮網站加入清單。




這樣一來,當下一次我要進入這個上癮網站之前,會打開一張宇宙桌布,畫面中有一個「帶領我們進行三次深呼吸」的動畫,讓我們平靜下來後,再進入上癮網站。

下面這些類型的網站,或許就很適合利用「 Space 」先喘口氣、想清楚:

  • 會不知不覺消耗很多時間的網站。
  • 讓我想看但是又讓我焦躁的網站。
  • 購物網站。
  • 社群網站。
  • 論壇網站。




「 Space 」還有 Android 與 iOS App 可以安裝,以他的 Android 版來說,運作機制很像是我之前介紹的「看 Facebook 前強迫背單字 Semper 沒毅力也能努力!

利用「 Space 」在手機上建立一個上癮 App 的捷徑,這樣每當我想打開這款遊戲或社群工具前,一樣會先進入一個深呼吸的空間,讓我平靜下來,用愉快且清醒的心情使用他們。

如果你正在對某些遊戲 App、購物網站、 社群論壇上癮中,但這樣的上癮不是完全愉快的,還讓你感覺到某些焦慮、自責、煩躁和頭腦不清醒的現象,那麼或許「 Space 」正是適合你使用的工具。

延伸閱讀相關文章:
  1. 有效解決工作分心問題:我嘗試過的 7 個實用小技巧與工具
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「 Space 」網站

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留言

  1. 現在新版的部落格介面,是不是沒有讚、+1按鈕可以按了呀?都找不到...

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    1. 是的,變成只能用[分享]的按鈕。這部分其實我一直都是維持 Google Blogger 預設版型給我什麼就用什麼,暫時可能抽不出時間特別去研究或調整擺放位置

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  2. Android版的不能用在很多app……下載了一下就卸載了

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  3. 請問是不是還不支援Windows Chrome的擴充套件?
    在官網找不到相關的連結
    謝謝

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    1. 應該是作者 Chrome 外掛的連結不小心給到官網網址?我在官網上也找不太到相關的資訊。我是直接去 Chrome 的 Web Store 找:
      https://chrome.google.com/webstore/detail/space-by-dopamine-labs/kjhhgiblhpinlekckihelbcagfeboncc

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