我還沒那麼糟！做三個數位步驟讓我面對自己重新出發
有時候當我愈想要求好心切時，反而愈容易把事情搞砸。
當我回顧我自己生命中那些最後沒有辦法完成的事情，總會發現在那些關口，我最常出現的情緒就是不斷的自我否定，而如果仔細去思考那時自我否定的心情，會發現大多時候是來自於對「過去的自己」的否定，於是連帶的對「未來的自己」失去了動力，並且讓「現在的自己」停滯不前。
如果最近這一年有持續追蹤電腦玩物的朋友，應該會發現電腦玩物有一點不同，開始寫一些和數位工作有關，但更著重於反思的文章：
所謂的工具、方法本身，都是為了解決我們現實生活、工作的問題而存在，但要解決生活與工作的問題，也要認識到自己個人的問題，而我的嘗試是利用什麼樣的工具、應用什麼樣的方法，也能回頭對自己個人產生一些改變。
很多事情，不是依靠意志力就能做到，或者說要培養意志力同樣是有方法、有技巧的。用腦袋去說服自己：「我沒有那麼糟、我還可以。」這個難度有點高，所以很多時候我們需要一些明確的證據，證明自己真的還有可取之處。
我之前在「如何有效？我從這款瘦身App 領悟的把事情做到的訣竅」這篇文章中，分享了我自己「減肥／時間管理」的心得，那段經驗裡有個真實的故事，在每天要控制卡路里攝取的過程中，有時候貪嘴而多吃了一些零食，這時候罪惡感便油然而生。
於是我就打開自己每天記錄的卡路里攝取 App，常常會發現，其實今天的攝取量也不會超過太多，只要不要繼續額外吃零食就好，或者從一整週的記錄來看，其實多退少補下，也還沒有超過規定的數量。於是，罪惡感便消失了，也有動力繼續堅持下去。
很多時候「暫時的」罪惡感會讓我們把自己想得比真正的自己更糟。
我們會把缺點極大化、把後果極惡化，但其實事實不一定如此，所以如果有一個「長期記錄」的追蹤工具、統計報表，這時候我會趕快翻開數據，讓數據證明自己。
封存是很重要的數位工作概念，無論是封存過期的郵件，或是封存你的筆記，封箱收存那些已經無用的，會阻礙前路的坑坑洞洞，那麼我們的流程才會更順暢。而對於失敗，也要懂得把他們封存。關鍵是封存其實是兩個概念的組合：
有時候我會給自己立下一些目標，例如每週讀一本書，然後我把這樣的目標寫在行事曆或待辦清單上，過了幾個月，發現自己做不到。一件事情還好，然而很有可能我們的待辦清單、行事曆或是電子郵件清單上，累積愈來愈多那些想做但一直做不到的事情，或是做到一半的事情。這時候，我會把這些事情封存起來：
「封存」是很棒的心理釋放，一方面我決定暫時不做了，放現在的自己一馬；但是另外一方面我知道自己還有機會，我把目前做到的程度、做過的記錄儲存下來，放進「封存箱」，留待下一次我又一時興起時再度嘗試看看（這個封存箱可以在郵件、在待辦清單或行事曆工具，或是在筆記服務中）。
「減少罪惡感」和讓自己「沒有罪惡感」是不一樣的。
我們不能把自己是錯的地方當作沒有這回事，所以不要用樂觀的想像去忘記自己的錯誤，而是如果有一個數位工具可以幫助自己把這件事情封存起來，在這個當下時間點可以繼續向前，但是在未來又能緊記失敗，那麼會是一個更健康的方式。
之前我在「把這 10 件「不重要的事情」寫進筆記，讓人生更有動力」這篇文章裡提到，我會把很多不是和工作正相關，但是自己想做、自己喜歡做，或是跟自己生活更相關的事情筆記下來。
尤其在面對失敗挫折時，利用另外一個領域自己可以做到的事情來彌補，是讓自己更快擺脫憂鬱心情的好方法。當然，問題需要去解決，可是在自己感覺自己很糟時，也沒有心情真的去解決問題本身。這時候不如換一個問題，讓自己去達成另外一個小小成就，這樣通常可以更快轉換心情。
我自己的經驗是比起放空自己，「獲得成就感」更容易從挫折情緒中復原。
所以當我在工作上面對到問題時，即使已經沒什麼時間了，但我常常反而會先空出時間，做一下自己想做的其他任務，可能是寫一篇好的部落格文章，可能是去完成一個拖了很久的生活計畫。
總之不是放空，而是真的去完成另外一件自己喜歡的事情，並且這件事情是一個可以帶來成就感的任務。那麼當這個任務完成時，就可以帶著信心回復的自己，回頭把原本的問題在更好的情緒下解決，雖然不是說所有問題都能因此迎刃而解，但起碼不會因為自己的情緒而永遠停滯不前。
然而，這裡就回到一個重點，我們一定要平常就努力的把所有自己想做的事情筆記下來，因為如果不筆記，那麼在需要時，我們不可能知道自己還可以做些什麼？
即使在工作中、生活中，無論與人面對面溝通，還是要解決各種任務、處理各種問題，其實在這些難關之前，我們真正要面對的都是我們自己。對於使用工具也是一樣，在運用工具時，我們優先要處理「自己」。
而利用三個步驟的方法：
當我回顧我自己生命中那些最後沒有辦法完成的事情，總會發現在那些關口，我最常出現的情緒就是不斷的自我否定，而如果仔細去思考那時自我否定的心情，會發現大多時候是來自於對「過去的自己」的否定，於是連帶的對「未來的自己」失去了動力，並且讓「現在的自己」停滯不前。
生活、工作總是有不如人意的時候，而且有時候這些錯誤我們很清楚就是我們自己造成的，面對自己一手引起的失敗是必要的，深刻的反省自己也是必需的，認知到自己的責任、了解自己的不足，這都是「有益的想法」，不是什麼事情都能樂觀帶過。但是，如果自己一直陷入「我真的好糟」、「為什麼我之前不那樣做」的情緒，這就是我們很多想做的事情最後都無法真正做到的原因。那麼，從我自己個人的經驗出發，我會怎麼用自己最擅長的數位工作方法，去解決這樣的困境呢？
如果最近這一年有持續追蹤電腦玩物的朋友，應該會發現電腦玩物有一點不同，開始寫一些和數位工作有關，但更著重於反思的文章：
所謂的工具、方法本身，都是為了解決我們現實生活、工作的問題而存在，但要解決生活與工作的問題，也要認識到自己個人的問題，而我的嘗試是利用什麼樣的工具、應用什麼樣的方法，也能回頭對自己個人產生一些改變。
- 關於過去的自己：幫自己留下追蹤記錄很有用
很多事情，不是依靠意志力就能做到，或者說要培養意志力同樣是有方法、有技巧的。用腦袋去說服自己：「我沒有那麼糟、我還可以。」這個難度有點高，所以很多時候我們需要一些明確的證據，證明自己真的還有可取之處。
我之前在「如何有效？我從這款瘦身App 領悟的把事情做到的訣竅」這篇文章中，分享了我自己「減肥／時間管理」的心得，那段經驗裡有個真實的故事，在每天要控制卡路里攝取的過程中，有時候貪嘴而多吃了一些零食，這時候罪惡感便油然而生。
於是我就打開自己每天記錄的卡路里攝取 App，常常會發現，其實今天的攝取量也不會超過太多，只要不要繼續額外吃零食就好，或者從一整週的記錄來看，其實多退少補下，也還沒有超過規定的數量。於是，罪惡感便消失了，也有動力繼續堅持下去。
很多時候「暫時的」罪惡感會讓我們把自己想得比真正的自己更糟。
我們會把缺點極大化、把後果極惡化，但其實事實不一定如此，所以如果有一個「長期記錄」的追蹤工具、統計報表，這時候我會趕快翻開數據，讓數據證明自己。
- 關於現在的自己：學會封存，才能繼續
封存是很重要的數位工作概念，無論是封存過期的郵件，或是封存你的筆記，封箱收存那些已經無用的，會阻礙前路的坑坑洞洞，那麼我們的流程才會更順暢。而對於失敗，也要懂得把他們封存。關鍵是封存其實是兩個概念的組合：
- 一個是「記錄保存」。
- 一個是「從眼前清除」。
有時候我會給自己立下一些目標，例如每週讀一本書，然後我把這樣的目標寫在行事曆或待辦清單上，過了幾個月，發現自己做不到。一件事情還好，然而很有可能我們的待辦清單、行事曆或是電子郵件清單上，累積愈來愈多那些想做但一直做不到的事情，或是做到一半的事情。這時候，我會把這些事情封存起來：
- 1.從待辦清單上移除，不要一直出現而累積罪惡感，認知到現在的自己還沒準備好。
- 2.但也不是真的移除，而是封存，也就是在另外一個地方儲存起來。
「封存」是很棒的心理釋放，一方面我決定暫時不做了，放現在的自己一馬；但是另外一方面我知道自己還有機會，我把目前做到的程度、做過的記錄儲存下來，放進「封存箱」，留待下一次我又一時興起時再度嘗試看看（這個封存箱可以在郵件、在待辦清單或行事曆工具，或是在筆記服務中）。
「減少罪惡感」和讓自己「沒有罪惡感」是不一樣的。
我們不能把自己是錯的地方當作沒有這回事，所以不要用樂觀的想像去忘記自己的錯誤，而是如果有一個數位工具可以幫助自己把這件事情封存起來，在這個當下時間點可以繼續向前，但是在未來又能緊記失敗，那麼會是一個更健康的方式。
- 關於未來的自己：用新的行動激勵舊的行動
之前我在「把這 10 件「不重要的事情」寫進筆記，讓人生更有動力」這篇文章裡提到，我會把很多不是和工作正相關，但是自己想做、自己喜歡做，或是跟自己生活更相關的事情筆記下來。
尤其在面對失敗挫折時，利用另外一個領域自己可以做到的事情來彌補，是讓自己更快擺脫憂鬱心情的好方法。當然，問題需要去解決，可是在自己感覺自己很糟時，也沒有心情真的去解決問題本身。這時候不如換一個問題，讓自己去達成另外一個小小成就，這樣通常可以更快轉換心情。
我自己的經驗是比起放空自己，「獲得成就感」更容易從挫折情緒中復原。
所以當我在工作上面對到問題時，即使已經沒什麼時間了，但我常常反而會先空出時間，做一下自己想做的其他任務，可能是寫一篇好的部落格文章，可能是去完成一個拖了很久的生活計畫。
總之不是放空，而是真的去完成另外一件自己喜歡的事情，並且這件事情是一個可以帶來成就感的任務。那麼當這個任務完成時，就可以帶著信心回復的自己，回頭把原本的問題在更好的情緒下解決，雖然不是說所有問題都能因此迎刃而解，但起碼不會因為自己的情緒而永遠停滯不前。
然而，這裡就回到一個重點，我們一定要平常就努力的把所有自己想做的事情筆記下來，因為如果不筆記，那麼在需要時，我們不可能知道自己還可以做些什麼？
- 小結：我們面對的不是工具，而是自己
即使在工作中、生活中，無論與人面對面溝通，還是要解決各種任務、處理各種問題，其實在這些難關之前，我們真正要面對的都是我們自己。對於使用工具也是一樣，在運用工具時，我們優先要處理「自己」。
而利用三個步驟的方法：
記錄過去的自己－封存現在的自己－啟動未來的自己透過好軟體來追蹤自己其實也做了很多努力，利用雲端服務來幫助自己暫時封存現在無法做到的事情，並且善用筆記工具準備好那些可以激勵自己的行動。那麼我們就可以在下一次覺得自己好像很糟時，啟動這樣一個流程，試試看能不能讓自己減少罪惡感，更快更好的啟動下一步。
- 轉貼本文請註明來自電腦玩物原創，作者 esor huang（異塵行者），並附上原文連結：我還沒那麼糟！做三個數位步驟讓我面對自己重新出發
作者已經移除這則留言。
回覆刪除我的方法是暫停，既然面對的是自己，就不要去著墨工具的使用，而是自己的方式，自己的定位，自己的方向，自己所想，所做的每件事。我一直學會自我反省，不要太執著過去的任何事情，但是要從過去的發生的事身上，學會那是怎麼樣的意義。
回覆刪除工作就是要有動力，要有意義存在，你所做的每件事才會支撐你走下去！我寫文章的動力，就是靜靜的思考內心的自己的未知。
是的，不過你提到的自我反省、從過去發生的事情上學習、讓每件事情支撐自己走下去，這其實也都一樣是要落實在某些適合長期儲存管理的工具上，要不然也無從做起。
刪除你說得對。
刪除我所從事的行業是中文領域的教職，對於數位工作方法很感興趣，也想未來在職場上推廣，現在想就「封存」這個概念跟站長請益。
回覆刪除1.若將一篇課文視同一篇專案，總是會出現某A課文在今年上過，明年接新的班級又要再上一次，倘若今年將a課文資料夾封存，明年再上一次時可以再次提領出來嗎？
2.延續第一個問題，教學資料的收集是在日常生活不斷尋找，若是看到某筆B資料跟已經封存的課文相關，有辦法直接加入那一個封存的資料夾嗎？
3.前面兩個問題是就單一篇課文來講，但這個問題是就需要橫跨不同課文所提出。倘若某一C觀念的資料在a.b.c三篇課文中都能用上，甚至不是在同一年，而是橫跨二~三個年段，請問這筆資料該如何處理？
這真的是個很棒的問題，我在 evernote 個人知識庫的管理上也常常思考類似的概念。我的方法是：
刪除1.第二次遇到需要同樣的資料，我會從封存裡提領出來，或是複製過去有用的內容，或是直接在舊筆記上新增內容（但這時就筆記會從封存區進入行動區），這樣就保持資料的累積、改進、優化的過程。
2.資料確實是隨時累積收集的，我會把新的相關資料，加入舊的封存筆記中。如果真的相關，我就會持續補充。
因為，所謂的封存，不是說這些資料沒用了，也一樣是為了未來有一天需要時，可以拿出來使用的過去經驗，所以當然可以持續的新增與補充。
3.所以我最新的 evernote 整理方法，會把三篇課文的「專案」用標籤來管理，這樣就能把C觀念資料加上abc三個專案的標籤，讓一個資料可以適用所有專案了。