CardioTrainer 個人隨身運動助理,輕鬆進行健康記錄的使用心得

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話說當擁有一台Android手機後,我第一個想試試看的就是健康管理軟體,因為這類工具只有在行動裝置上使用才真正具有意義,於是試了幾款相關應用程式,也包含跨iOS、Android平台、最近很紅且變成免費的RunKeeper;而最後我選擇拿來當做自己隨身運動記錄器的App則是今天要推薦的「CardioTrainer(有氧運動助理教練)」。

CardioTrainer幫用戶預設好從室內到室外、休閒到激烈等不同運動類型追蹤專案,追蹤時除了提供GPS路線記錄,還提供了音樂播放、語音嚮導,並透過測量速度、步數、用戶體重等數值來結算用戶運動時消耗的卡路里。

另外CardioTrainer有很好的健康提醒、運動計畫功能,用戶可以隨時關注自己的每週運動量夠不夠,也可以簡單事先制定個人運動目標。CardioTrainer使用起來非常好上手,基本功能也都是免費使用的。

  • Android軟體名稱:CardioTrainer
  • 軟體功能:運動追蹤記錄
  • 軟體屬性:免費
  • 軟體下載:在Android Maket中搜尋CardioTrainer即可。

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CardioTrainer能夠在追蹤運動軌跡時也同時幫你計算卡路里消耗,但其實我並不知道CardioTrainer到底算得準不準,或者說我並不在意這個數值是否準確,就像CardioTrainer裡還有很多進階功能我也沒有真的去使用一樣。

我自己把出現在通知欄的的每週卡路里消耗提醒,當做「每週運動量」來解讀,例如上週運動量是1000單位,本週運動量是3000單位。

一個工具軟體本來就是需要用戶自己去應用,我自己並不需要很專業、很嚴肅的健身教練來管理非常詳細的健康數值;我只是希望能夠有一個簡單、適用的紀錄工具來追蹤自己的運動量,並且能夠提醒(警惕)自己要記得常常運動而已,所以我會像下面這樣去使用CardioTrainer。

 

 

  • 01.重點的個人化設定

首先一安裝軟體後,我會先到設定中進行調整,進入CardioTrainer並切換到〔Settings〕即可開始設定,這款工具不需註冊登入就可以使用。

而設定中有一些重點項目:

  1. 「Use miles & pounds」:建議取消勾選,這樣就會用台灣用戶習慣的公里、公斤來作為度量單位。
  2. 「Show 7 Day Calorie Medals」:建議勾選,這樣上方通知欄會常駐一個每週卡路里消耗量(前面提過,這數值我是當提醒自己每週運動量夠不夠的標準。)
  3. 「Enable Voice Output」、「Music Settings」:這兩項勾選的話,會在開啟運動追蹤後啟動語音嚮導與音樂播放,我通常是不勾選,但如果你喜歡邊運動邊聽音樂的話則可以使用這個功能。
  4. 「Show Map」:追蹤時顯示Google地圖,當然要勾選這個項目。
  5. 「Calorie Calculator Settings」:點進這項設定後,可以設定用戶自己的真實體重,這樣在計算卡路里消耗時會更準確。
  6. 「Autostart & Autopause Settings」:自動開始、自動暫停設定,可以調整當靜止不動多久後自動暫停目前的運動追蹤。CardioTrainer會透過偵測移動距離速度、步伐震動數量等來判斷是不是處於靜止狀態。

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  • 02.追蹤記錄各種類型的運動項目

接著就可以開始利用CardioTrainer進行運動追蹤記錄,使用方式非常簡單,就是按下主畫面的〔Start Workout〕,選擇一種你接下來要做的運動類型,然後開始追蹤即可。

這裡的預設運動類型非常豐富,例如應該是台灣用戶常見的戶外運動類型:Hiking(遠足)、Walking(散步)、Running(跑步)、Biking(單車)、Moutain Biking(山路單車)、Climbing Stairs(爬階梯)、Tennis(網球)、Team Sport(團隊運動)、Swimming(游泳)。

而我選擇CardioTrainer的一個很大的原因,就是它也提供了很多室內運動類型的追蹤統計,如Yard Work(庭院打掃)、Treadmill(跑步機)、Stationary Biking(室內健身車)、Aerobics(健身操)、Dancing(跳舞)、Elliptical(踏步機)、Jumprope(跳繩)、Yoga(瑜伽)等等。

並且CardioTrainer會依據不同運動類型來啟用不同追蹤項目,例如有的不需要GPS路線追蹤,有的則是以計算步數為重。

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選好一個運動類型追蹤任務後,進入追蹤畫面,點擊下方的按鈕就會開始追蹤。

這時候CardioTrainer就會用語音提醒你目前進行的時間與\相關數據,也會自動搜尋手機內的音樂檔案,隨機播放歌曲當背景音樂。

在GPS的路線繪製上,結合了Google地圖的CardioTrainer,在我的使用經驗裡都十分的準確。

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當結束運動後,按下暫停(Pause),並點擊〔End workout〕,這樣就會統計剛剛運動所消耗的卡路里,保留相關數據資料。

如果運動結束後忘記關閉追蹤功能也沒關係,只要你靜止超過一段時間,CardioTrainer就會幫你自動暫停追蹤。

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  • 03.設定「這一次」的運動目標

CardioTrainer還有一個我很喜歡的小功能,就是在準備正式開始一段運動之前,可以看到畫面右上方會出現一個〔Trainer〕按鈕。

點擊這顆按鈕後就可以設定這一次的運動目標,例如設定這次要運動幾分鐘?或者要運動多長的距離?

這樣一來當進入運動追蹤後,我們可以清楚知道目前的運動量是否已經足夠,或是還差多遠?這在實際運動時是一個滿好的激勵指標,例如我設定自己這次要跑步30分鐘,那麼透過提醒我就能要求自己確實完成目標。

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  • 04.設定「未來一週」的運動目標與彈出提醒

或者也可以透過CardioTrainer規劃好未來一週要做哪些運動,這樣就不會因為缺乏目標而最後什麼都沒做。

要設定未來一週目標時,首先在主畫面點擊畫面上方的一週工具列,進入規劃頁面後,點擊某一天,並設定當天要做什麼運動?什麼時間開始做?要做多久或多遠?最後按下〔Save & Close〕即可。

這樣一來當運動時間快要到時,CardioTrainer還會在手機上發出提醒通知,讓用戶不會忘記去做運動。

對於運動這樣的事情,如果我沒有事先計畫,那麼最後一定每天都會去做別的事情,因此事前規劃運動目標對我來說是很有用的。

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  • 05.查看自己的運動量記錄

我們從事各式各樣的運動幾乎都能利用CardioTrainer進行追蹤,包含運動時間、運動里程、運動地點範圍和消耗的卡路里等資訊,都能在事後透過〔History〕頁面進行查詢。

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而如果有某一次的運動忘記記錄也沒關係,因為可以在History頁面手動新增運動日記,當然也可以刪除誤記的運動日誌。

整體上CardioTrainer提供了很大的自訂彈性,我目前使用了兩週,沒有遇到追蹤記錄上的任何個人問題,總是能找出適合自己的管理方式。

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  • 小結:

經過上面的設定、追蹤、規劃與記錄功能後,接下來CardioTrainer會隨時在通知欄告知每週卡路里消耗量(我當做運動量指標來看),透過這個隨時通知的數字,可以清楚知道自己是不是最近太缺乏運動了,是個不錯的警示功能。

整體來說CardioTrainer功能完整,操作有彈性,記錄查詢上也很實用,並且幾乎支援所有台灣用戶常見的運動類型追蹤,很值得推薦給大家使用。當然,也歡迎使用其它運動輔助工具的朋友提供你們不同的看法,大家一起比較看看。

留言

  1. 相对于lifehaker的大热门RunKeeper,我也选择了CardioTrainer。其实我不喜欢太繁复的功能,不过CardioTrainer胜在语音提醒很大声,相对的,RunKeeper就小声很多了。

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  2. 經過版主的介紹之後試用了一陣子,覺得非常好用,容易上手介面美觀使用方便,計算也挺精準的。
    不過前陣子手機當機後運動紀錄全部流失,才赫然發現這款軟體似乎沒有備份功能?選項裡面雖有account settings,但每次點進去都會讓我的手機當機,請問版主使用上有這個問題嗎?或是可以提供此軟體其他備份方式呢? 感激不盡~~

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  3. 抱歉,後來我自己找到解決辦法了。原來Cardio Trainer軟體有專屬的網站可上傳運動紀錄,也有備份到SD卡的選項可使用(只是並非在Setting頁面裡),這下子安心了~

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  4. 用Chacha的黯然飘过~,看来有必要入一台大屏高配的Android了。

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