Sleep Bot Tracker Log 你睡飽了嗎?追蹤睡眠時間提醒超額睡債

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我其實不太喜歡睡覺,因為覺得睡覺很浪費時間,但這其實是錯誤的!因為人無法靠著意志力少睡一點,人的身體一定要有充足的睡眠,在睡覺時身體不只是休息,更是在「準備」很多第二天行動必須的武器,例如整理記憶、補充養分到你的皮膚和毛髮、增強抗病能力等等,如果睡眠不足,那不只是休息不夠感到疲勞而已,還可能出現記憶力變差、容易生病等問題。

而所謂的「睡債」,就是我們每天「睡不飽」下,沒有達到自己正常睡眠量而累積的時間債務,如果一個人的睡債過多,那麼對於身體機能就是一個警訊,也可能因此常常有打瞌睡、容易疲倦、注意力不集中等現象。

今天要推薦一款我這幾天使用後非常喜歡的免費Android手機軟體:「Sleep Bot Tracker Log」,這是一款睡眠時間記錄工具,但它不是聚焦在我幾點睡覺,而是要追蹤我到底有沒有睡飽?透過提醒我累積了多少睡債,讓我可以注意去調整更正常的睡眠品質。

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Sleep Bot Tracker Log針對「追蹤個人生活」這一個需求上有很多相應的貼心設計,例如它的操作非常簡易、它的提醒功能讓你不會忘記每天記錄、它不需要上網連線就可以隨時使用。

另外它是一個手機軟體,所以也打破了使用環境的限制,因為手機就是最貼身的物品之一。



  • 01.睡覺與起床的Check in:
SleepBot不需註冊登入,一安裝就立刻可以開始使用。

進入SleepBot主介面(Home),點擊〔going to sleep〕就會開始記下你的睡覺時間,點擊〔waking up〕就會記下你的起床時間;不管是正常睡眠或是午休小憩,只要你想睡覺時就來Check in一下即可,非常簡單。

然後在主介面中,你可以看到今日的「睡眠總量(Today’s Sleep)」,這會統合你今天正常睡覺、回籠覺、午睡等每一次睡眠的時間後加總。

下方的「睡債(Current Debt)」則是提醒你最近10天所累積的睡眠債務,也就是你沒有睡飽的時間總量。

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  • 02.各種貼心的小提示:
你說我怎麼知道每個功能是幹嘛的?因為SleepBot在很多地方都提供了功能提示,只要按下〔?〕就能查看。

另外SleepBot下方還有一個可以往上拉出的貼心提示版,這裡會自動輪播各種有助於睡眠的小警語,而且都有中文翻譯!所以用戶可以隨時看看,幫助自己達到更好的睡眠品質。

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  • 03.睡眠時間計量圖表
切換到〔Tracker〕頁面,就可以從統計圖裡看到自己最近的睡眠記錄,就像前面說的,SleepBot關注的不是你幾點睡覺、幾點起床,SleepBot在意的是你到底睡得夠不夠?所以這裡的曲線圖顯示的是你每天有沒有「睡足」自己正常的睡眠量。

除了曲線圖外,我們也可以進入清單來管理睡眠時間,例如可以手動加入新的睡眠事件,也可以刪除之前誤記的睡眠時間。

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  • 04.關於睡眠的小百科
進入〔Resources〕頁面,可以看到各種關於這款軟體與睡眠知識的小百科,這裡的內容大多是英文,尚未翻譯為中文,但還是很值得一讀,有助於增加自己對於睡眠的正確知識。

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  • 05.調整個人設定讓我們睡得更好
最後進入〔Settings〕頁面,可以針對SleepBot進行各項設定。

首先,為了有更好的睡眠品質,可以讓SleepBot在我們按下睡覺按鈕時,幫忙自動開啟「飛行」、「靜音」、「關閉網路」等模式,讓睡覺時不會有任何來自手機的打擾!

接著當我們躺下睡覺後,不一定每個人都能馬上睡著,有些人可能5分鐘後就睡著,有些人通常要等個30分鐘後才會睡著,這時候我們就能在「睡覺時間偏差」中依據自己的情況自訂,例如我設定為10分鐘,那麼當我在11:30按下睡覺鈕,SleepBot會幫我把正確睡眠開始時間設定為11:40。

也不要忘了到「最佳長度」設定自己專屬的「睡飽了」的時間量,例如我自己的經驗是睡到6小時30分鐘後,當天就會覺得精神不錯,那麼可能這就是我的最佳睡眠長度,但這一點每個人一定不同,所以必須來此自訂。

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  • 06.附加功能:鬧鐘與測驗
SleepBot還提供了兩個有用的小功能,一個是右上方的小鬧鐘,點擊後可以設定起床時間,屆時就會發出音樂鬧鐘來叫醒我,不過SleepBot關注的是更好的睡眠品質,所以它的鬧鐘也是「很溫柔」。

另外點擊Home頁面最下方的「instructions」,可以進入一個睡債指數測驗,推薦大家可以做做看,只要回答幾個簡單的問題,把自己日常生活中常發生的疲勞狀況誠實點選,我們就能知道自己到底有沒有背負超額睡債。

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  • 小結:
SleepBot是一款讓我覺得非常喜歡,也非常有用的Android小程式。它的操作與功能都設計得很貼心實用,它的介面也讓人有一種舒適的感覺,而Sleep Bot Tracker Log專注於「關心睡眠質量」這一點,也比只是記錄幾點睡覺的服務更得我心。

此外Sleep Bot Tracker Log還提供了足夠的自訂性,畢竟每個人的生理習慣是不同的,而SleepBot可以讓我們自訂入睡所需時間、睡飽所需時間等細節,讓這款工具可以更適合每個不同的人使用。

農曆新年即將到來,如果我們打算新年開始一些新計劃的話,或許其中一個就可以是讓自己真正睡飽!所以推薦大家可以試用看看Sleep Bot Tracker Log,讓這個貼心的程式機器人幫助我睡個好覺。

留言

  1. sleep as an droid 也有類似的功能啊, 還可以分析你的睡眠周期...不過要Euro0.99就是了

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  2. 其實除了sleep as an droid需要付費之外(可以免費試用兩星期)

    我覺得sleep as an droid 和Sleep Bot Tracker Log是針對兩種需要設計的不同軟體(雖然有部分功能是重疊的)

    sleep as an droid最有特色之處是「自動偵測你的睡眠品質」,例如用聲音感測的方式記錄你睡覺過程有沒有什麼波動(但到底準不準我也不清楚)

    而Sleep Bot Tracker Log是記錄你的睡眠時間長度,這沒有準不準的問題,因為就是一個統計管理而已,透過這樣的紀錄來看看自己睡眠時間夠不夠

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  3. 大部分睡眠不足的時候 根本沒有意識去找電話按下那個睡覺鍵..

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  4. 這也太誇張了^^
    那您還是先趕快睡覺要緊^^

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  5. 其实我觉得人为地测不是太准的,毕竟你按了键之后也不一定马上就睡得着。有时候可能失眠将近半小时甚至更长。我自己有个记录睡眠时长的方法,就是利用电纸阅读器PRS-505。由于505的全局刷新特性,其时间只在每次翻页刷新时才更新。我晚上看书看得不知不觉地睡着了,早上都会第一时间打开自动待机的505,其时间显示就是大约的睡觉时间,一般差值就在十分钟以内。(若此时再翻一页就是显示醒来的时间)当然也有一点弊病,例如有些文章建议不要在床上进行任何睡觉以外的行为,也不要再床意外的地方打瞌睡之类的。还有一个就是因为505是金属机身的,有时候不小心睡着了505打下来还是会很疼的……

    我自己有几个阅读器,包括最新一代的索尼阅读器,不过暂时只有505可以进行这样的记录。

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  6. 原來如此
    感謝你提供的方法~

    其實本來就有睡不睡得著的問題,
    這一點對sleepbot來說也不是大問題,
    因為就像我文章裡說的,
    事後都可以自己去修改睡覺時間囉~~

    但是不是使用這類工具是否真的要「很精準」?
    我覺得其實精準並非重點,
    更重要的是養成好的睡眠習慣而已~

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  7. 實在是太感謝了~

    最近我自己入手了索愛X10i新機,終於可以試驗A2.1平臺上的軟件了。

    不過就是睡眠記錄的話……我一直都在用早鳥生活……但我想,這個軟件應該可以成功替代早鳥了……呵呵。

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  8. 為什麼market網站上寫可以用於1.6以上版本 我的是2.1...卻不能用耶...好想使用這個軟體阿!!

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  9. 上面那個條碼..我的market找不到

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  10. 我剛剛試過應該找得到,或者你可以直接從這裡下載:
    https://market.android.com/details?id=com.lslk.sleepbot

    @匿名8:這個我也不清楚原因^^

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  11. 好心動,可是是android,不知道iphone有沒有類似的推薦軟體

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