練習和時間賽跑,活用計時器快速進入工作狀態的方法

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在你的工作與生活中有沒有常常發生這樣的例子:一坐上辦公桌,東摸一下西摸一下,還是沒有辦法進入工作狀態?晚上回家想要收發一下郵件,一不小心就多看了一些網頁而害自己熬夜晚睡?早起比別人多一小時空檔時間可以利用,但是卻全部花在看新聞上而沒有進展任何「正事」?

我從個人經驗出發,思考怎麼讓自己克服「很慢進入工作狀態」的問題,首先我要先反省(或是選擇)自己的「正事」是什麼,這樣才知道要進入什麼工作狀態;接著我要測試可以讓自己「最有效率」進入正事的步驟流程;然後我一定要把這個流程「寫下來」而且排出「時間使用量」。

為什麼要如此嚴格的「照表操課」?就以跑步為例,起跑後跑得多快是體能與肌力等個人能力問題,但「起跑」這個動作本身則要透過不斷練習去最佳化其步驟,怎麼準備、怎麼起身、怎麼跨出第一步都要透過照表操課「最精鍊的」進入衝刺狀態,而這就跟你要進入工作衝刺狀態一樣。

 

 

或許你會想說:我就下定決心,一坐上書桌就要開始工作,那不就好了嗎?其實這種想法是最危險的,就像你誤以為跑步只要有決心就可以跑得比較快一樣的天真,因為你的方法不科學、不具體、不能反覆練習,只憑一股意志力的話,你是很難最終養成習慣的。

所以要解決「很慢進入工作狀態」的問題,可以試試看「練習起跑」的方法,排出適合你工作起跑的「流程」,訂立明確的步驟與時間,每天反覆練習,幫助你更快進入衝刺狀態。

下面,我就以我自己的工作情況為例,分享我如何利用「計時器排程工具」幫助自己練習更快進入工作狀態。

 

 

我使用的起跑計時器工具是:30/30

這款「30/30 iPhone, iPad 工作節奏計時器,下一步行動時間管理」免費軟體可能是目前最好的工作計時器選擇,它的用途不是行事曆或是待辦清單,而是我前面說的讓工作更快起步,或是讓工作保持專注。

關於行事曆與待辦清單的工作方法請參考

例如你可以利用「30/30」來練習番茄鐘工作法

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「30/30」並非單純的碼錶,而是可以讓你排出工作流程、設定每個步驟要使用的時間,然後成為一個幫助你有效利用有限時間完成工作的工具。

你可以在排程清單中利用「上下分開」的滑動手勢來新增工作步驟,按住某個步驟後可以拖曳改變順序。

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按住某個步驟後往右滑動則可以刪除該步驟。

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點擊某個步驟兩下,就可以修改步驟的名稱、顏色、專屬圖標,以及使用的時間量設定。

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點擊右上方的設定,可以調整是否要有警告鈴聲、是否自動循環排程。

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練習不同工作的起跑步驟

點擊左上方的按鈕兩下,可以進入「清單選擇」畫面,也就是說你可以預設好適合不同工作的時間排程。

而我就利用這個特色,來設定適合不同工作情境的「工作起跑步驟」,讓自己練習更快進入工作衝刺狀態。

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晚上回家迅速寫好部落格文章:

第一個例子是我晚上回家如果想要寫一篇部落格文章(參考:零碎時間最佳化:我如何堅持每天寫完一篇部落格文章?),但其實可以使用的時間很有限,可能不超過一個半小時,尤其有時候還比較晚回到家。

所以我就利用「30/30」設定了「很具體」的時間使用步驟

  • 1.五分鐘檢查 ZiteFlipboard 是否有最新重點新聞。
  • 2.五分鐘檢查 Google Reader 裡的重要網站是否有發佈重點內容(可以 5 分鐘看完 Google Reader 嗎?當然可以,請參考:Google Reader 閱讀器發揮最大效率的13個簡單關鍵技巧
  • 3.十分鐘整理今天 Evernote 收集的重要題目素材與草稿,並決定今晚要完成的題目(前面兩步驟中看到的重點我都收集到 Evernote )。
  • 4.六十分鐘把確定的題目寫成一篇部落格文章(也有可能是把某個在 Evernote 中寫到一半的大綱草稿補完)。

這邊的步驟安排原因在於,第一、第二步驟讓我對當下的「即時重點新聞」可以立即反應;第三步驟經由整理筆記,決定當下要寫的文章,其他則收集成未來題目素材(沒有重點即時新聞時就是以這些累積草稿為題目)。

一定要限制這些步驟的使用時間,因為如果有做好資訊過濾與分類,那麼不可能在五分鐘內還看不到「重點」,而既然看到重點,其實其他都是多看的。但沒有限制時間時,我們就是容易把時間浪費在那些「多看的」上面。

透過這二十分鐘的衝刺,我就可以讓計時器提醒我馬上進入寫成一篇部落格文章的工作狀態。

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睡前快速整理明日要事:

之前我寫過一篇「今天晚上就該做,明天早上不要做的 5 個數位工作習慣」,提到可以在一天結束前(看你自己設定,不一定要是睡前),做好工作的收尾,並且確定明日的目標,這樣可以讓你每天的工作更順暢。

但就是這個「收尾」動作也是很有可能浪費時間,甚至導致你反而熬夜,因為一旦我們開始看信、看社群、安排工作時,都很容易「沒有節制」,缺乏時間提醒就會讓我們肆無忌憚的把時間浪費掉。

所以我同樣透過「30/30」做很具體的工作衝刺時間提醒,務求自己只能花半個小時左右就一定要完成收尾,有明確的步驟有精簡的時間,這樣這件事情才能真正去練習變成我的習慣

  • 1.五分鐘回覆重點郵件。
  • 2.五分鐘回覆社群重點來訊。
  • 3.五分鐘安排明天行程。
  • 4.五分鐘清空 Google Reader。
  • 5.十分鐘在 Evernote 安排好明天工作與資料。

上述每一件事情,想花一個小時「慢慢做」也可以,但正是因為如此才需要限制自己的使用時間,只有這樣我才會警惕要「做重點就好」。

不需要即時回覆不重要的郵件,不需要每個社群訊息都馬上回覆,不需要每天都花很多時間預排接下來好幾週的行程,避免把太多精力與時間花費在那些太久以後又很容易有變動的事情上

我的太久大概就是超過兩天以上。

只要集中精力去確認好明天的工作,每天都重複這樣的習慣,每天花三十分鐘左右,那不就可以每天都保證明天有一個準確、迅速的工作起跑流程了嗎?何必要每天煩惱太久以後的時間安排?

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  • 小結:

透過「30/30」這樣的小工具,讓我每天練習一些常態工作模式的「起跑動作」,練習用最佳化步驟,最精簡時間,就能進入工作衝刺狀態

我自己實作了很長一段時間,幫助我在每天有限的空檔時間中,還是能善用回家後、早上起床時短暫的一個小時,也能持續經營部落格上的文章。當然,同樣的方法也利用在我的工作模式上的衝刺。

所以這裡也推薦大家試試看,歡迎大家分享你們的心得想法。

留言

  1. 請問android或PC chrome上有類似的程式嗎?

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  2. 我也滿想知道的,目前還沒看到像是文章中這一款這麼適合的軟體

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  3. 大家好~andriod的話,我個人是用一個運動app「A HIIT Interval Timer」來充當,功能同樣是做到計時、分段的目的。
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.pimpimmobile.atimer&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS5waW1waW1tb2JpbGUuYXRpbWVyIl0.

    它分Sets和Workout
    sets可以用來用做蕃茄鐘的作用,例如設25分鐘名稱設為"工作",設5分鐘名稱為"休息一下",之後看你要幾個round,就重複round這個幾次這樣,等同幾顆蕃茄。
    workout可以用做這篇文章30/30的替代方案。是設成不同時間區段用的,例如上面「工作:50分鐘,休息:10分鐘,社群;10分鐘,郵件:10分鐘」也行的通。

    sets和workout都可以設許多個項目,個人目前使用上沒有問題,推薦給大家~

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  4. 我虽然没有这样的工具,但esor大的方法思想很好,偶也来试试看。

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  5. Android內我一直是使用提供一款:A HIIT Interval Timer。

    其實他本來是設計來當作運動的間歇碼表,可是一直被我拿來用作跟行者這篇一樣的用途 XDD。一個運動的SET被我拿來當作就是一種工作流程(編輯SET的方法也跟行者介紹的這個iOS APP很像),譬如週間早上的 麵包放烤箱牛奶微波->盥洗->快速瀏覽當日工作、整理信件並把事情歸檔->邊吃早餐邊掃描READER文章,並把有興趣的存到POCKET等等捷運上看。另一個SET可能就是回家工作流程等等。(其實依照季節還有不同選項,譬如"寒流早安"就會把穿衣服移到最前面)

    開始執行以後,就有一個大大的這階段倒數時鐘,然後事項在上面正中間,其他事項依序在左邊一條條等待。這種編排也很有助於我們FOCUS在「當下這個步驟」。

    我自己是去年轉用ANDROID之後就一直這樣使用這個軟體,也幫了我很多忙,今天看到行者介紹就來順便推薦一下,雖然介面沒有那麼多顏色,不過簡潔清爽,也不失為ANDROID上面的一個替代方案,跟大家推薦一下。

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  6. 感覺不錯,我一定要來試試看^^

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  7. 限制时间这一点非常有帮助!
    在用30/30的时候有一个问题。如果中途停下来,之后想重新开始的话,任务的顺序会停留在停止时候的那一个。怎样能重新从头开始呢?没找到跳过步骤的方法。
    chrome有一个morden timer有一点类似。不过只能建立3个清单。

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    1. 我目前的作法就是自己手動改回正確順序

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  8. 雖然是有一個好工具來幫忙我們
    但我們也要持之以恆來練習才能熟練阿~

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