2013年1月4日 星期五

DayScore 生活習慣培養工具,善用正向思考成長率指標

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號稱可以幫助你養成生活習慣的工具非常多,從軟體到線上服務不勝枚舉。或許你可能一個工具換過一個工具,但好習慣總培養不起來,因此覺得工具無用,但其實好的工具背後都有各自的一套思維,不同的思維可以應用在不同的個人需求,因此用戶更關鍵的是理解自己的問題癥結,找到適合解決自己問題的工具思維,才能善用工具來輔助改善自己的生活。

DayScore.net就是一款同樣有著自己精神的好習慣養成工具,它認為優先去強化養成那些積極正向的習慣,那麼壞習慣自然就會被排除,而積極正向的習慣也有助於讓生活過得更加快樂。

所以「 DayScore.net 」採用了「正向評分」的方式,讓你寫下自己要養成的正向習慣,如果做到了,就回來加上一分,「 DayScore.net 」會幫你追蹤統計每週、每月的正向評量,看到自己總分數增加,也會更有信心維持好的生活習慣。而且「 DayScore.net 」免註冊、免登入,每個人獲得自己的獨特專屬網址後就能在不同電腦中保持記錄。

 

 

在了解基本的習慣養成方法:「養成好習慣之前,如何建立真的做得到的習慣養成目標?」後,首先我們要想想的是自己需要的習慣輔助是什麼?

如果你是需要大家一起給你鼓勵的人,或許可以試試看:「Commitie 生活習慣養成線上匿名互助會,簡單有趣追蹤戒癮承諾」。如果你是那種對於生活有縝密規劃愛好的朋友,則或許「42goals 追蹤評量每日目標,讓你量身打造個人習慣養成任務」適合你。而如果你現在要做的是練習「堅持」這件事,那麼「Chains.cc 建立好習慣養成鎖鏈,綁住習慣改變不要間斷」就是為你量身打造。

回到「 DayScore.net 」,我覺得這個工具適合那些樂觀個性的朋友,透過正向的分數成長來建立自己的自信,小細節沒做到其實無關緊要,更重要的是保持願意去做的動力,而「 DayScore.net 」的正向分數成長就是基於這樣的前提。

 

 

進入「 DayScore.net 」網站,你就會獲得自己專屬的網址,點擊網頁中的「 Bookmark this page 」連結,就能把這個專屬網址加入書籤,這樣以後你不管換到哪台電腦,都可以繼續保持分數記錄。

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接著不需註冊登入,你就可以開始自己的正向習慣養成計畫。

預設的習慣項目都可以修改,也可以輸入中文,要新增或刪除也沒有問題。另外因為「 DayScore.net 」只提供正向評分,所以也請你以建立正向的習慣、會讓你做的時間覺得快樂的習慣為主。

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設定好習慣目標後,以後就是每天來到「 DayScore.net 」,勾選做到的項目,這樣就會開始累計分數。

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你也可以透過右上方的修改日期功能,回頭去做過去幾天的紀錄。

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然後持續一段時間後,就能從下方的統計圖表,看到自己的正向習慣達成曲線。

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我們也可以在分數下方,修改每天、每週、每月顯示,看看每段時間自己累積的總體分數起伏,鼓勵自己,也刺激自己接下來要做得更好。

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11 則留言 :

  1. Habit Streak:http://playpcesor.blogspot.com/2012/05/habit-streak-gtd-app.html

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  2. 之前提及的 chians.cc 我一直有在使用

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  4. 謝謝你提供這項資訊
    那我試試看好了~
    明天開始打分數
    一個禮拜後回來報告使用效果

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  5. 哈好像不錯用正好適合我這個懶

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  6. 這個我用半年以上了,非常喜歡,是之前早鳥網的作者寫的(不太確定@@)
    http://outcircle.com/

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  9. 現在有使用,剛開始覺得有點免強,持續下去會變成就感吧!

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