Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙

「 Sleep as Android 」是非常老牌的 Android 智能鬧鐘、睡眠輔助 App，不過它是付費軟體（試用版能免費測試14天），所以在前陣子台灣還無法購買付費的 Google Play 軟體時，想用的朋友也不方便入手。但幸好現在 Google Play 終於開放台灣付費下載，而很多朋友在「Google Play 開放台灣付費，我購買的 Android App 推薦」一文中，都留言推薦他們買了這一款「 Sleep as Android 」，因此我決定好好來介紹一下。

我自己更早之前使用的具有睡眠輔助功能的鬧鐘是：「Sleep Bot Tracker Log 你睡飽了嗎？追蹤睡眠時間提醒超額睡債」，作為一款免費 App， Sleepbot 可以追蹤睡眠時間，分析累積的睡債，提醒我們改善睡眠習慣（在三月新推出的 3.0 版裡也加入了下面介紹的部份類似功能）。

而今天要推薦的「 Sleep as Android 」，除了具備鬧鐘、睡眠時間記錄功能外，還有兩個我覺得很有用的特色，第一點是依據理想睡眠波動來自動提醒你睡覺、起床時間，第二點則是輔助自動錄音功能幫助你記錄睡眠中的鼾聲、夢囈或是環境的噪音，協助睡眠品質的改善。更加「自動化」的幫助你排除睡眠障礙，就是這款智能鬧鐘與眾不同之處。

• 「 Sleep as Android 」：https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep

 

 

下面的影片清楚的展示了「 Sleep as Android 」的智能鬧鐘特色，一般鬧鐘可能會在你睡得正「好」時把你叫醒，反而讓你起床後精神不濟。

而「 Sleep as Android 」透過分析你的睡眠品質波動，在淺睡期適時叫醒你，不僅更容易叫你起床，而且讓你有睡飽、睡好的感覺。

 

 

• 第一步：設定每週鬧鐘循環

上班日需要六點起床，而假日則可以睡到八點，在「 Sleep as Android 」中可以輕鬆完成這樣的鬧鐘設定。

 

• 第二步：設定讓你舒服起床的鬧鈴

「 Sleep as Android 」的目標不是做強迫性的鬧鐘，而是希望用智能分析的方式讓你可以舒服的起床。

所以在鬧鈴設定裡，「 Sleep as Android 」也提供了各種大自然的音效，透過循環播放讓你充滿好心情的起床，有點類似「UNIQLO WAKE UP 起床歌報天氣Android, iPhone社交鬧鐘」。

 

• 第三步：設定智能喚醒時間

鬧鐘調到六點，如果固定就是六點鬧鐘響起，但你正在做好夢而突然被叫醒，可能反而會讓睡眠品質變差。

「 Sleep as Android 」的一大特色就是在於「智能喚醒」的設計，它會分析你的睡眠動靜與睡眠週期，在你進入淺睡眠的階段「輕輕的」將你叫醒。而「智能提前喚醒」的設定就是讓你選擇鬧鐘響起的緩衝區間。

例如設定的起床時間是六點，然後把智能提前喚醒的區間設定在30分鐘，那麼如果五點四十分時你正好進入淺睡眠，「 Sleep as Android 」就會在這個時間點把你叫起床。

 

• 第四步：加上提振精神的起床驗證碼

如果你怕簡單的鬧鐘鈴聲無法完全讓自己清醒，也可以在鬧鐘設定裡加入驗證碼模式，這就是在關閉鬧鐘時，必須進行像是數學計算、謎題解答等動作，以保證你真的完全清醒，不會回去賴床了。

「 Sleep as Android 」提供了非常豐富的鬧鐘驗證碼模式，這一點類似於「Alarm clock 聰明 Android 鬧鐘 App 讓你「非起床不可」!」之類軟體的設計。

 

• 第五步：在正確時間叫你上床睡覺

睡眠時間品質不只是起點起床，也包括了起點應該上床睡覺。

在「 Sleep as Android 」裡可以設定自己理想的睡眠時間長度，如此一來軟體就會依據你希望起床的時間，自動回推出你應該睡覺的理想時間，並且主動提醒你該是上床睡覺的時候了。

「 Sleep as Android 」的睡眠時間提醒也是一個我覺得很好用的功能，因為有了自動上床提醒，也保證了我每天都不會忘記去觀察記錄自己的睡眠品質。

 

• 第六步：設定你的理想睡眠時間長度

到「 Sleep as Android 」的設置中，記得要調整自己的理想睡眠時間長度，有的人一天要睡八小時，有的人可能六小時就足夠，這都可以在軟體中微調。

 

• 第七步：設定基本的鬧鐘功能

「 Sleep as Android 」一樣有提供一些基本鬧鐘功能，例如起床時讓你可以「多睡一下」的打盹設定，或是調整鬧鐘聲響的大小與播放方式。

 

• 第八步：睡眠追蹤與錄音設定

在正式開始使用「 Sleep as Android 」前，建議可以進入設置裡調整睡眠追蹤與開啟錄音的功能。

你可以設定「 Sleep as Android 」幫你在進入睡眠時自動把手機調成飛行模式以避免干擾。

另外可以勾選「睡眠噪音錄製」功能，把手機放在枕頭旁邊，一旦睡眠途中環境裡有噪音，可能是你的鼾聲、夢話，或是真的有環境噪音，都會即時錄製下來，幫助你後續觀察與改善睡面品質。

 

• 第九步：開始睡眠追蹤

做好上述的設定與調整後，每天晚上，「 Sleep as Android 」應該都會自動判斷你應該上床睡覺的時間，並且發出提醒，這時候你就可以準備就寢，把手機放在枕頭旁邊，並且開啟「睡眠追蹤」。

 

• 第十步：需要播放催眠曲嗎？

如果你需要一些助眠的音效，「 Sleep as Android 」也會在睡眠追蹤畫面裡提供相應的功能。

 

• 第十一步：匯出匯入睡眠記錄

所有「 Sleep as Android 」的睡眠記錄都可以匯出或匯入，還可以另外購買安裝雲端自動備份的套件。

 

• 第十二步：觀察自己的睡債與睡眠品質

你每天睡覺的過程都會被「 Sleep as Android 」繪製成圖表，從圖表裡可以觀察自己睡眠時的品質，以及「 Sleep as Android 」判斷的深度睡眠比例。

另外從長期累積的紀錄裡，「 Sleep as Android 」也會分析你累積的睡債（也就是沒有達到理想睡眠長度而背負的債務），有助於你提醒自己應該多睡一點。

 

• 第十三步：播放自己的睡眠錄音

「 Sleep as Android 」可以在你睡眠過程中出現噪音時自動錄音，而且可以自動刪除過舊的錄音，不怕手機裝不下。

記錄錄音的好處，可以透過排除環境裡的噪音，或是聽聽看自己的鼾聲、夢話，來判斷自己睡眠健康的問題，例如鼾聲有時候來自於呼吸道、心肺疾病，不正常的鼾聲有可能是應該去做健康檢查的警訊。

有想要改善自己睡眠品質的朋友，可以試試看用「 Sleep as Android 」做一個追蹤與觀察的好助手。