Sworkit 每日30分鐘 健康運動指導, 免費線上網站與App

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如果你沒有時間(或懶得)在下班回家後外出運動,那麼或許可以在家裡做做簡單的小運動也不錯。即使只有5分鐘,或者有毅力一點每天30分鐘,利用肌肉鍛鍊、瑜伽伸展操,讓自己的身體調節一下,也消耗一些熱量。

Sworkit」就是這樣一個為繁忙工作者量身打造的運動指導工具,它可以讓用戶自由選擇只能運動5分鐘?還是可以來個60分鐘的有氧運動?是要鍛鍊手臂肌肉?還是要做全身舒展?在你有限的時間中教你依序完成配套好的室內地板運動項目。

有點類似我之前介紹過的「Workout Trainer 健身中心App,健身教練教你減肥運動法」,而「Sworkit」不僅有iOS、Android版的App,更有免費的線上網站,你也可以直接用家中電腦打開網頁,就能開始運動訓練。

 

進入「Sworkit」網頁,選擇你需要的運動時間,以及你這次想要鍛鍊的項目,就可以開始進入運動指導畫面。

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在運動指導畫面中,會依據你選擇的運動時間長度與項目,自動安排你進行一項一項的動作指導,以及每項動作的操作時間,完成後就會自動進入下一個動作,直到你設定的運動時間結束。

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而手機版的「Sworkit」App更強大,不僅有上述的運動指導,還有影片教學,讓你的動作更確實。

想在家裡享受彈性室內運動的朋友可以參考看看。

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