六款線上情境音效播放器，隔離干擾更專注、放鬆紓壓更好眠

有位朋友跟我說過，每當窗外開始下起雨時，聽著雨滴敲打在窗戶、屋簷的聲音，總是可以使他更為平靜放鬆，更能夠進入專心的工作狀態。

人的心情確實就是這樣的與各種環境因素互動，有時候窗外雨聲是「梧桐更兼細雨，到黃昏，點點滴滴」般的悶愁，有時候又變成「芳草滿園花滿目，簾外微微，細雨籠庭竹」的寫意。就好像我上個禮拜寫了一篇「CreaWriter 不再心猿意馬的純文書軟體，寫作在人境卻無車馬喧」，提到CreaWriter這款軟體幫我們營造出了一個在視覺、聽覺上可以專注寫作的數位空間，有時候我們需要的其實真的只是一種「情境的替換」而已。

而今天看到「6 Free White Noise Sites To Relax Or Set Yourself To Sleep」這篇文章，介紹了六個免費線上「白噪音」播放器，提供我們各種有助於專注、放鬆與睡眠的音效，當我們需要切換情境時，只要上網來到這些網站就可以直接使用。

 

關於何謂「白色噪音（White Noise）」，可以參考維基百科、遮蔽音等文章。我並不了解聲音科學，所以只能很粗淺的說明：底下所提供的各種音效播放器，它們都具有過濾環境雜音的效果，並且本身的頻率平穩規律，所以把這些音效拿來當做背景音播放時，就可以幫助你達到更不容易被外界干擾的效果，也可能調和你原本起伏不定的心緒。

 

• Rainy Mood：http://www.rainymood.com/

這個網站頁面中就只有一個大大的播放器，按下去就可以開始播放特製的環境音效，包含了雨聲、雷聲、鳥鳴聲的設計，讓你彷彿被窗外的大雨包圍在一個獨立空間中，有助於你隔離外界干擾，更容易專心。

Rainy Mood網站本身還提供了一個有趣的建議：你可以同時播放自己喜歡的音樂，然後搭配Rainy Mood的背景音效，這樣一來可以達到更好的放鬆與紓壓效果，有時候則會讓你的音樂聽起來更美好喔！

 

• White noise 24/7：http://whitenoise247.net/default.aspx

來到這個網站後，點選上方的「Nature Sounds（自然音效）」、「Mechanical Sounds（機械音效）」頁面，然後進一步在下方不同的音效清單中，選擇一個按下〔Play〕，就可以用內建播放器來開啟相應的白噪音。

網站中每種音效大概都有3個小時的播放長度，應該足夠你完成一段工作，或是進入睡眠狀態。你可以在這裡找到像是河流、大雨、海洋、風扇、淋浴、收音機雜訊等不同音效，有些除了線上播放之外還提供了下載功能。

 

• White Noise Player：http://www.whitenoiseplayer.com/

這個網站主要就是提供你各種隔離外界聲音干擾的白色雜訊音效，來到網站後可以看到中央的播放器有八個不同的音效按鈕，按下相應按鈕即可播放特殊背景音效。

這個網站單純的就是提供「白雜訊」，所以主要是幫助你隔離外界其它聲音干擾。如果下次你要念書、工作時，周圍的人聲、走動聲等等搞得你無法專注，那麼或許可以試試看這個網站達成短暫「閉關」效果。

 

• Sound Sleeping：http://www.soundsleeping.com/

我之前已經有仔細介紹過這個網站：「Sound Sleeping 睡眠前上線聽紓壓音樂，五聲道手動混音自然音效」，從功能性來看，這個網站的功能是最豐富的，因為它本身就像是一款混音器，讓你自己調整出想要的背景音效。

這個網站的功能，則主要是拿來紓解壓力和幫助睡眠，你可以透過一些空靈優美的旋律，搭配自然界的聲響，讓自己進入可以暫時放空的異世界。

 

• NapSoundsHome：http://www.napsounds.com/

來到網站中，你可以看到三款分別是電子聲、古典樂、自然音效的播放器，點擊後就會開始播放精心設計過的一段類似廣播的聲音檔案，裡面包含了旋律、音效、人聲等等的組合。

「Nap」是打個盹的意思，所以這個網站的主要功能，是幫助你在午休或工作間隔中完成需要的休息，大概花個十到二十分鐘聆聽專門設計的廣播，讓你可以暫時放鬆心神，有助於接下來的工作動力（我很喜歡Classic古典樂那段的設計，而且廣播結束後還有雞鳴聲叫你起床）。

 

• Simply noise：http://www.simplynoise.com/

這個網站是從阿正老師介紹的「專門產生「白」噪音的網站 -- simplynoise」補充而來。來到網站後你可以看到一個拉桿，這是用來調整音量的；接著你可以看到拉桿右下方有三個顏色按鈕，分別代表切換成白色噪音、粉紅噪音、咖啡色噪音；而左下方的按鈕可以動態調整音量。

這也是一個專門產生白色雜訊的網站，所以主要功能在於讓你隔絕干擾，保持專注；不過網站也認為有助於幫助睡眠，這就要讓每個使用者自己試用看看才知道有沒有效囉！

 

• 小結：

情境可以改變我們的心情，但我們的心情也會影響情境的感受。所以上面各種幫助你製造情境的音效播放器，並非是一定可以讓你心情放鬆的萬靈丹，但是，製造出一個正確的情境後，我們的心情也才有對話的對象。所以我們可以把上面各種音效工具，當做是一種心靈的「催化劑」來看待。

另外，仔細閱讀介紹後，應該會發現上面所謂的白色噪音播放器，主要集中在兩種功能：1.隔離外界聲音干擾，讓你更專注。2.穩定心情思緒，讓你更放鬆。把握住這兩個工具的旨趣，相信上面各種播放器應該可以帶給你工作上、睡眠前的一些幫助。