habitforge 幫助你用21天養成一個好習慣的線上免費服務

habitforge-01

如果在Google或博客來輸入「21天」當做關鍵字搜尋,會找出好多「21天學會XXX」的心得和書籍,我簡單上網找了一下,大概常見的說法是有研究結果認為要養成一個習慣起碼需要21天的反覆練習;至於這個「有研究」到底是什麼出處則沒有看到明確可信的源頭。不過這其實也不是那麼需要考證的東西,無論21天這個數字有沒有科學根據,如果你真的把一件事重複做個21天,那麼相信你一定也會有所收穫。

而今天要介紹一個功能簡單的習慣養成輔助服務habitforge(習慣鍛造),透過〔Sign Up Free〕註冊一個免費帳戶,然後你可以在網站上新增某項「每天要做的事情」,接著habitforge會開始連續21天寄信詢問你是否有每日完成任務,如果你中途中斷,那麼habitforge會重新啟動一個21天的鍛鍊循環,直到你順利「連續21天」圓滿達成任務為止。

所以我們可以把habitforge當做一個「督促你我的虛擬老師」,利用其提醒和記錄功能,自我要求在連續21天中去持續保持某個行動,進而養成一個有益的好習慣。

 

來到「habitforge」,首先要註冊一個帳戶,記得電子信箱的部份要填寫你的常用信箱,因為以後的每日提醒都會經由這個信箱寄達;還有也別忘了到時區的部份調整成所在地的正確時間。最後按下〔Register〕即可。

habitforge-02

 

完成註冊後來到你的個人頁面,點選「New Habit」就可以開始設計第一個21天習慣養成計畫!

habitforge-03

 

    • 其實habitforge的操作非常簡易好上手,要排定計畫也不難,最重要的當然還是我們自己持續下去的決心毅力。

基本上建立一個新計劃時,你只要在「Title」輸入任務行動的內容描述,在「Category」選擇一個分類,並切換到「Go!」啟動模式即可。

另外你可以在「Daily Question」裡面設計每天收到的電子郵件裡的問題語句。並且在「Sharing」項目勾選你要不要在網站中公開自己的21天習慣養成計畫。

habitforge-04

 

另外比較特別的是,habitforge這邊提供了一個「動機提醒」功能,每隔三天就會在郵件中鼓勵(警告)你為何要堅持下去的原因;同樣在習慣養成計畫編輯欄位中,打開「What's Your Motivation?(你的動機是什麼?)」連結。

這時候你會看到展開新的輸入欄位,要你填寫「Describe the negative consequences:(如果沒有養成這個習慣會產生哪些不好的後果)」和「Talk about the upside:(說說看養成習慣後會帶來哪些好處)」,接著你可以勾選「Every 3 days,insert this info im my daily email reminder」,如此一來每隔三天在提醒信中就會加入這兩段你自己填寫的「動機」,提醒你這樣做的好處以及失敗後的壞處,督促你繼續堅持下去(這部份的動機提醒內容不會被其他人看到,是永遠保持私密狀態的)。

如果確認好自己的21天習慣養成計畫,按下〔Create〕就會開始啟動任務。

habitforge-05

 

你可以隨時在網站中看到自己目前設立的目標,可以看到目標進行時間、目前完成的連續天數等資料。

而從你啟動目標後第二天開始,habitforge就會持續21天寄信問你昨天是否有完成目標,在電子郵件中會提供一個「Yes」和「No」的選項連結,你只要點擊確認自己是否有達到目標即可。

不過habitforge可是很嚴格的,如果你某一天沒有達成目標(點擊No),或是某一天超過當天時間而沒有確認郵件,habitforge都會重新啟動21天的計算循環,直到你成功做到21天連續完成目標為止。

habitforge-06

 

  • 小結:

habitforge記錄養成習慣的所有過程,你可以隨時檢查自己目前到底失敗了幾次,以及最新一輪的21天連續計畫已經進行到了哪一個階段。另外也可以邀請朋友一起監督你的這項習慣養成計畫,或許有朋友監督的力量可以讓我們更容易振作起來。

除非你的願望是「連續21天不要上網」、「連續21天不要收信」,要不然habitforge這個服務確實可以提供簡單便利的生活輔助。它當然不能直接讓你養成一個好習慣,因為畢竟要養成習慣的人是我或你,所以habitforge的幫助就在於不間斷的提醒,以及讓用戶能夠隨時自我警惕的統計功能

留言

  1. 非常有意思的服務,很有創意,或許值得一試...

    可惜我現在沒有每天收信的習慣就是了^^

    回覆刪除
  2. 你好 我係你之前d文章都見到關於facebook個人資料既post,我想公開我既生日同join左既group,但係唔成功(人地search我整係見到性別呢一欄)到底點整先整到?thx

    回覆刪除
  3. 目前facebook預設的隱私設定就是會強制公開你的生日和參加的粉絲專頁與社團

    所以你說你顯示不出這些資料,那我也步清楚為什麼了^^

    回覆刪除
  4. 你好,訂閱你的文章一段時間了,收到你不少實用訊息,謝謝!另外這服務真的不錯,很適合我這個常常半途而廢的人....

    回覆刪除
  5. 網路功能好像越來越多元化
    沒想到也有這種服務功能

    回覆刪除
  6. 也希望大家一起發現和推薦這類小而美的工具服務喔^^

    回覆刪除
  7. 我好喜歡你的網站!!
    在一次讓我見識到科技的神奇
    原來有這麼多網站和軟體在幫助我們
    謝謝你這麼仔細又熱心的介紹~~
    超棒的啦!

    回覆刪除
  8. 謝謝您的喜愛,歡迎多多交流喔~

    回覆刪除
  9. 您好~使用時找不到動機提醒,
    請教教我好嗎,謝謝。

    回覆刪除
  10. 對不起剛眼睛太大了> <
    找到了,謝謝:)

    回覆刪除
  11. 只能創建一個任務啊..不是免費的

    回覆刪除

張貼留言

為了避免垃圾廣告留言過多,開始測試「留言管理」機制,讓我可以更容易回應讀者留言,並更簡單過濾掉廣告,但只要不是廣告留言都會通過審核。

這個網誌中的熱門文章

全家沖印、 7-11 列印照片誰好用?立可得與 ibon教學+比較表

微軟 Bing AI 繪圖工具 Image Creator 免費開放,30秒輕鬆生成圖片

Google Maps 我的地圖完全教學!規劃自助旅行攻略

3個 ChatGPT 輸入到輸出實驗,第二大腦筆記用 AI 生成文章報告

Arc 瀏覽器 windows 版測試心得,用四大介面改造升級專注工作流

如何為筆記命名,建立搜尋規則?我的標題、分類、標籤命名法

Google 表單的 10 個專業問卷調查設計秘密教學

Draw.io 中文線上製作流程圖首選!專業水準完全免費

如何用 ChatGPT 加速生成一份有圖有文的簡報,實戰案例教學

Google 表單自動關閉回覆教學:時間人數到達就過期