habitforge 幫助你用21天養成一個好習慣的線上免費服務

habitforge-01

如果在Google或博客來輸入「21天」當做關鍵字搜尋,會找出好多「21天學會XXX」的心得和書籍,我簡單上網找了一下,大概常見的說法是有研究結果認為要養成一個習慣起碼需要21天的反覆練習;至於這個「有研究」到底是什麼出處則沒有看到明確可信的源頭。不過這其實也不是那麼需要考證的東西,無論21天這個數字有沒有科學根據,如果你真的把一件事重複做個21天,那麼相信你一定也會有所收穫。

而今天要介紹一個功能簡單的習慣養成輔助服務habitforge(習慣鍛造),透過〔Sign Up Free〕註冊一個免費帳戶,然後你可以在網站上新增某項「每天要做的事情」,接著habitforge會開始連續21天寄信詢問你是否有每日完成任務,如果你中途中斷,那麼habitforge會重新啟動一個21天的鍛鍊循環,直到你順利「連續21天」圓滿達成任務為止。

所以我們可以把habitforge當做一個「督促你我的虛擬老師」,利用其提醒和記錄功能,自我要求在連續21天中去持續保持某個行動,進而養成一個有益的好習慣。

 

來到「habitforge」,首先要註冊一個帳戶,記得電子信箱的部份要填寫你的常用信箱,因為以後的每日提醒都會經由這個信箱寄達;還有也別忘了到時區的部份調整成所在地的正確時間。最後按下〔Register〕即可。

habitforge-02

 

完成註冊後來到你的個人頁面,點選「New Habit」就可以開始設計第一個21天習慣養成計畫!

habitforge-03

 

    • 其實habitforge的操作非常簡易好上手,要排定計畫也不難,最重要的當然還是我們自己持續下去的決心毅力。

基本上建立一個新計劃時,你只要在「Title」輸入任務行動的內容描述,在「Category」選擇一個分類,並切換到「Go!」啟動模式即可。

另外你可以在「Daily Question」裡面設計每天收到的電子郵件裡的問題語句。並且在「Sharing」項目勾選你要不要在網站中公開自己的21天習慣養成計畫。

habitforge-04

 

另外比較特別的是,habitforge這邊提供了一個「動機提醒」功能,每隔三天就會在郵件中鼓勵(警告)你為何要堅持下去的原因;同樣在習慣養成計畫編輯欄位中,打開「What's Your Motivation?(你的動機是什麼?)」連結。

這時候你會看到展開新的輸入欄位,要你填寫「Describe the negative consequences:(如果沒有養成這個習慣會產生哪些不好的後果)」和「Talk about the upside:(說說看養成習慣後會帶來哪些好處)」,接著你可以勾選「Every 3 days,insert this info im my daily email reminder」,如此一來每隔三天在提醒信中就會加入這兩段你自己填寫的「動機」,提醒你這樣做的好處以及失敗後的壞處,督促你繼續堅持下去(這部份的動機提醒內容不會被其他人看到,是永遠保持私密狀態的)。

如果確認好自己的21天習慣養成計畫,按下〔Create〕就會開始啟動任務。

habitforge-05

 

你可以隨時在網站中看到自己目前設立的目標,可以看到目標進行時間、目前完成的連續天數等資料。

而從你啟動目標後第二天開始,habitforge就會持續21天寄信問你昨天是否有完成目標,在電子郵件中會提供一個「Yes」和「No」的選項連結,你只要點擊確認自己是否有達到目標即可。

不過habitforge可是很嚴格的,如果你某一天沒有達成目標(點擊No),或是某一天超過當天時間而沒有確認郵件,habitforge都會重新啟動21天的計算循環,直到你成功做到21天連續完成目標為止。

habitforge-06

 

  • 小結:

habitforge記錄養成習慣的所有過程,你可以隨時檢查自己目前到底失敗了幾次,以及最新一輪的21天連續計畫已經進行到了哪一個階段。另外也可以邀請朋友一起監督你的這項習慣養成計畫,或許有朋友監督的力量可以讓我們更容易振作起來。

除非你的願望是「連續21天不要上網」、「連續21天不要收信」,要不然habitforge這個服務確實可以提供簡單便利的生活輔助。它當然不能直接讓你養成一個好習慣,因為畢竟要養成習慣的人是我或你,所以habitforge的幫助就在於不間斷的提醒,以及讓用戶能夠隨時自我警惕的統計功能

留言

  1. 非常有意思的服務,很有創意,或許值得一試...

    可惜我現在沒有每天收信的習慣就是了^^

    回覆刪除
  2. 你好 我係你之前d文章都見到關於facebook個人資料既post,我想公開我既生日同join左既group,但係唔成功(人地search我整係見到性別呢一欄)到底點整先整到?thx

    回覆刪除
  3. 目前facebook預設的隱私設定就是會強制公開你的生日和參加的粉絲專頁與社團

    所以你說你顯示不出這些資料,那我也步清楚為什麼了^^

    回覆刪除
  4. 你好,訂閱你的文章一段時間了,收到你不少實用訊息,謝謝!另外這服務真的不錯,很適合我這個常常半途而廢的人....

    回覆刪除
  5. 網路功能好像越來越多元化
    沒想到也有這種服務功能

    回覆刪除
  6. 也希望大家一起發現和推薦這類小而美的工具服務喔^^

    回覆刪除
  7. 我好喜歡你的網站!!
    在一次讓我見識到科技的神奇
    原來有這麼多網站和軟體在幫助我們
    謝謝你這麼仔細又熱心的介紹~~
    超棒的啦!

    回覆刪除
  8. 謝謝您的喜愛,歡迎多多交流喔~

    回覆刪除
  9. 您好~使用時找不到動機提醒,
    請教教我好嗎,謝謝。

    回覆刪除
  10. 對不起剛眼睛太大了> <
    找到了,謝謝:)

    回覆刪除
  11. 只能創建一個任務啊..不是免費的

    回覆刪除

張貼留言

相關文章:

這個網誌中的熱門文章

OpenShot 免費中文版影片剪輯軟體,何必用精簡版的威力導演

全家沖印、 7-11 列印照片誰好用?立可得與 ibon教學+比較表

自動化圖片去背教學!只需 Word 或 PowerPoint 搞定

Google Maps 我的地圖完全教學!規劃自助旅行攻略

如何整理分類 Google 相簿超過 10 萬張照片?13個整理技巧

AnyDesk 最快的遠端桌面軟體,免費免安裝中文教學

工作愈忙愈需要清單工作法,把塊狀任務變成分點行動

Chrome 74 內建深色暗黑模式在 Windows 強制開啟教學

工作愈忙愈要花時間做好知識管理,幫自己擺脫忙碌循環

十年磨劍,新書出鞘:《大腦減壓的子彈筆記術:用Evernote打造快狠準任務整理系統》