Sound Sleeping 睡眠前上線聽紓壓音樂,五聲道手動混音自然音效

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最近好像對睡眠的問題特別感興趣。上禮拜寫了「iSleepDiary 睡眠品質統計日誌,你今天有睡一個好覺嗎?」後,今天要繼續來介紹一個簡單易用的「紓壓音樂」網站:「Sound Sleeping」,有趣的是這個線上服務不只讓你透過聽音樂來解除壓力,而且還提供了五個聲道、多種音樂音效讓你自己手動混音,你可以依據自己的需要,在睡眠前、冥想時、練瑜伽時調整好需要的背景音樂,並讓自己適度的放鬆和轉換心境。

這個網站有沒有效果呢?老實說這是見仁見智的:就像台灣很久以前有一陣子流行所謂的新世紀音樂(例如馬修連恩、喜多郎、恩雅等),後來則是有一些所謂的心靈沙發唱片,都據稱可以讓人聽了之後放鬆、解壓,適合用來在冥想、睡眠前幫助自己進入狀態,或許有些人可以被這樣的音樂感染,但也會有些人不行。

Sound Sleeping這個網站提供了一個混音編輯器,讓你自己混合各種樂器旋律大自然環境音效,組合出自己聽了最舒服放鬆的音樂,它製作出來的效果我覺得還滿接近新世界音樂的感覺,尤其讓我想起之前馬修連恩的一些專輯,擷取大自然環境裡的蟲鳴、鳥叫、流水聲,加上一些樂器演奏的低迴旋律,聽了還真的有一種寧靜忘我的意境。

來到「Sound Sleeping」這個網站,網頁下方有一些關於這類紓壓音樂、睡眠音樂的補充說明,有興趣的朋友可以自行參考看看,其中比較值得一看的是網站有建議一套實作的流程首先這個紓壓音樂的主要目的不是讓你邊睡邊聽的,而是要在「睡覺前」聽,或是你「需要放鬆時」聽

然後聆聽之前,選擇一個光線昏暗、不會讓你感到有壓力的場所(通常就是你的房間),在這樣的環境聽這樣的紓壓音樂最有效果。並且你應該把這個動作變成每天固定的習慣,一定的時間在一定的地點透過音樂來讓自己放鬆,規律性的練習將可以讓你接下來有更好的睡眠。

另外網站也提到,睡覺前可以練習五分鐘的深呼吸(或許可以跟聽紓壓音樂一起進行),記得要讓氣從鼻子進入腹部,反覆這樣的深呼吸也可以讓自己放鬆,並且有更好的睡眠品質;或者,適度的運動也有紓壓而增加睡眠的功效。當然,睡前記得不要吃太過刺激性的東西,也不要把自己的睡眠環境當做工作室,這都會增加自己的壓力而造成睡不好的現象。

好,那麼我們最後來實際看看Sound Sleeping本身的混音操作特色。

首先最左邊的聲道可以說是主聲道,這裡有四種音樂可以選擇,分別是「鼓聲1(Druns 1)」、「鼓聲2(Drums2)」、「笛聲演奏(Flute Song)」、「電鐵琴(Vibes)」,當然不管哪一種樂器旋律都是很低迴反覆,不會很激昂,官方網站自己的說明是,鼓聲的節奏韻律有催眠的效果,而笛聲、鐵琴聲的平靜柔和則可以減輕壓力。

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接著右邊的四個聲道則可以選擇搭配各種不同的大自然環境音效,讓你有置身奇幻幽靜世界的感覺,當然裡面的各種音效也都具有撫平人心、釋放壓力的功能,或許這是因為人天生就喜歡貼近大自然也說不定。總之這邊總共有「鳥鳴(Bird Song)」、「Bonfire(營火)」、「流水(Creek)」、「蟋蟀聲(Crickets)」、「海鷗聲(Gulls)」、「海浪(Ocean)」、「下雨(Rain)」、「打雷(Thunder)」、「風鈴(Wind Chime)」等音效。

在五個聲道中,你可以透過垂直的調整桿來控制每種聲音的音量,透過圓形旋扭來控制每個聲音在喇叭左右聲道的比重。我自己還滿喜歡在海浪、雨聲、海鷗聲中,夾著一點點輕輕揉揉的笛聲,感覺還真的滿能放鬆的,雖然不知道誰會在海邊吹笛子就是了(笑)。

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另外你也可以使用它的副站:「http://www.soundsleeping.com/vibes.html」,在這裡除了原本的五聲道混音器外,還提供了Flickr風景圖片的輪播,如果你同時需要視覺上的放鬆,也可以利用看看這個副站。

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留言

  1. 蠻不錯的耶~棒喔!!!這個nice!!!
    另外~我是頭香耶!!哈哈

    網站設計

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  2. 軌道用:drums1/bonfire/gulls/thunder/wind chimes 感覺就很像部落在夜晚升火烤小鳥來吃...XDD

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  3. 用:drums1/bonfire/gulls/thunder/wind chimes 感覺就很像部落在夜晚升火烤小鳥來吃...XDD

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