2013年5月20日 星期一

Expereal 我的快樂情緒日誌,心情顏色記錄改善情緒管理

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生活中難免有各種快樂、不快樂的時刻,可能在路邊看到長出一朵漂亮的小花而覺得快樂,可能下一刻自己喜歡吃的麵包賣完了而不快樂,但很多時候我們更容易被後者的負面情緒長期影響,在不快樂的胡同裡鑽牛角尖,而忘了其實「快樂」並非總是離我們很遠。

或者,當停留在不開心的時候,要怎麼找到出口呢?或許不一定能有實際傾訴的對象,於是有人就會開始寫日記,把情緒寫下來是一種和情緒對話的好方法,用文字給予情緒多一些理性,並且當情緒從腦中穿過筆尖進入文字符號時,某個程度也讓自己內心多多少少放下了一些過度的激情。

今天要推薦一款滿足上述需求的 iPhone 心情日記 App:「 Expereal,他擁有讓人心情愉快的質感和色彩,記錄心情的瞬間以「顏色的擴大渲染」漾開你的開心與悲傷,然後透過簡單的圖文擷取,幫助我們記下自己每週、每月那些快樂與難過的時刻,放下他們,也回顧自己是不是其實沒有過得那麼糟?

 

 

光是記錄這的行動本身,就會很有幫助:從改變你記錄事情的方法開始,工作上的做筆記心得分享

 

「 Expereal 」使用 Facebook 帳號登入,不過別「生氣」,因為「 Expereal 」沒有要把你的心情公諸於眾。使用臉書登入的用意是在你擷取開心的圖片時可以自己選擇分享出去,或者讓你和朋友用「匿名」的方式來比較大家的心情平均狀態。

登入「 Expereal 」後,可以看到簡單的心情擷取器畫面,這裡的使用方式是在螢幕上劃圈,劃圈的過程裡中間的小點會逐漸改變顏色並渲染成更大的點,這代表了你的心情從灰色到紅色的快樂程度。

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記下心情的數值後,可以記錄自己目前所在的位置、發生的事、在一起的人,以及用照片記下讓我們快樂或不快樂的原因。

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可以看到「 Expereal 」非常簡單易用,作用就是讓我們隨時隨地擷取自己的心情寫下日記,用直覺的方式表達情緒的瞬間。

然後再每週的分析圖中,就能看到自己快樂與不快樂時刻的散佈圖。而只要累積足夠的紀錄,就會發現其實整體來看心情大多都是「平均」的,有時候我們快樂、有時候我們不快樂,這樣的情緒反反覆覆出現在生活中。

而「 Expereal 」的用意就是幫助我們「不要只記得悲傷的時刻」,找出生活中小小感動並記錄下來,然後在回顧時告訴自己,我其實沒有那麼灰色。

或者,來一些放鬆的音樂讓自己轉換情緒吧:六款線上情境音效播放器,隔離干擾更專注、放鬆紓壓更好眠

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4 則留言 :

  1. android有沒有相似的app呢?

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    1. 可以試試這個 - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.utagoe.momentdiary
      但美觀度實在需要再加強.....

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  2. 練習「受念住」,可以讓我們增強情緒管理 (EQ) 的能力,避免被情緒牽著走,而能夠較平靜的面對情緒的升起,甚至達到減少情緒的波動,使得能夠以更冷靜理性如實的方式,妥善處理生活中的事務。

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