MyFitnessPal 300萬熱量表找出便當與麵包隱藏熱量

相信大家都多多少少用過健康類的 App ,無論是運動管理、卡路里管理,從身體鍛鍊到健康減肥,這些 App 可以在行動裝置上幫助我們隨身、隨時的紀錄、提醒目前的健康狀況,無論最終是不是真的能達成目標,但是對於養成健康生活習慣是多多少少有所幫助的。我之前也寫過一篇文章特別整理了這類工具:「個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊」。

而在這類 App 中最受歡迎的一種可能就是減重類型,透過飲食卡路里計算、運動熱量消耗統計,以及我們個人每日熱量管理,像是健康教練一樣幫我們制訂一個循序漸進的體重降低計畫,我個人也覺得是有幫助的:「如何有效?我從這款瘦身App 領悟的把事情做到的訣竅」。

在卡路里計算機類型 App 中我個人很喜歡「內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥」這個台灣團隊的作品,不過今天要推薦另外一個號稱建立了 300 萬個全世界食物資料庫,也包含台灣食物資料庫的免費 Andorid 與 iOS 熱量計算工具:「 MyFitnessPal 」,因為豐富詳細的食物資料庫,它可以幫我們仔細計算從外食便當、家中食譜的熱量,在快速易用的中文介面中提供有效的飲食卡路里管理。








1.
在功能上「 MyFitnessPal 」跟其他卡路里計算 App 相比沒有特別突出,但是「 MyFitnessPal 」三個地方確實優於其他服務

  • 最大量的食物熱量資料庫,並且支援台灣食物。
  • 操作速度飛快。
  • 介面簡單易用。

第一次安裝並開啟「 MyFitnessPal 」,我們需要做的就是制定自己的健康計劃,看是要減肥還是要維持體重,並且告訴「 MyFitnessPal 」自己的一些基本資料。




2.
接著「 MyFitnessPal 」就算自動計算出要達到我們的健康計劃時,每天可以攝取的卡路里有多少,接著我們就能利用「 MyFitnessPal 」來控管飲食、運動熱量。




3.
「 MyFitnessPal 」在每日飲食卡路里日記的部分,是我覺得比其他 App 在介面上都設計得更棒的地方,最上方清楚的計算結果,讓我知道今天還有多少額度的熱量可以使用,下面的早午晚餐飲食清單,讓我們清楚記錄並瀏覽今日的飲食內容、習慣與攝取的熱量。




4.
我們可以在「 MyFitnessPal 」的日記中新增每一筆飲食、運動的紀錄,而「 MyFitnessPal 」號稱 300 萬筆以上豐富的熱量表,可以提供我們快速新增最好的參考。




5.
而且「 MyFitnessPal 」在食物熱量資料庫上,還區分了成套的外食,或是依據家中食譜區分的每個食物的細項熱量。

如果我在外面吃了一個便當、一個套餐,我可以直接在「 MyFitnessPal 」食物資料庫中搜尋我吃到的餐點大概多少卡路里。

如果我想要在家中自己做菜,那麼我可以切換到「食譜」分類中,找出食譜裡每一個材料的熱量計算,而且我可以把這個食譜「建檔」,例如我的一道「家常義大利麵」裡面的材料加起來熱量有多少?這樣我就建立了自己的食譜熱量資料庫。




6.
「 MyFitnessPal 」支援中文搜尋,可以找到台灣足夠多的外食、食材卡路里,而且支援繁體簡體同時搜尋,非常方便。




7.
當然,除了飲食的熱量資料庫外,「 MyFitnessPal 」也提供了體重的目標管理等健康減重訓練功能,並且還能與其他的運動 App 互相結合,這樣一來我在其他運動 App 中進行的訓練資料,可以整合到「 MyFitnessPal 」中統一計算,這也是「 MyFitnessPal 」的一大特色。

想要找一個豐富、中文、免費的飲食卡路里計算機嗎?或許介面簡單易用,資料庫有 300 萬筆以上的「 MyFitnessPal 」是一個好選擇。



留言

  1. 搜尋不到, 因此求助於站長
    我的 Google 試算表, 某一個儲存格, 被一個綠色框起來
    滑鼠移到其中, 框上面會出現綠底白字, 內容是我在 Google 的名字
    把綠色框存在的該列刪除, 他還是存在
    請問站長: 這是什麼? 怎麼取消它? 感謝

    回覆刪除
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    1. 沒有附圖很難理解是什麼問題,更進一步的方法,把該檔案建立副本,把副本中的不必要資刪除及設成公開,方便其他人直接操作了解問題

      刪除
    2. 當你把文件共享給大家都能編輯的時候,每個進到工作表內的人,他們所選擇的框框,在其他人的螢幕上就會顯示成你敘述的那樣,一個某顏色的框和其登入ID, 用來表示這個人所在編輯的位置。
      你的狀況我猜想應該是你在家先編輯了這個工作表,並且沒有關閉,然後到了其他電腦上打開,就會出現你看到的樣子了。

      刪除

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