2014年10月6日 星期一

MyFitnessPal 300萬熱量表找出便當與麵包隱藏熱量

相信大家都多多少少用過健康類的 App ,無論是運動管理、卡路里管理,從身體鍛鍊到健康減肥,這些 App 可以在行動裝置上幫助我們隨身、隨時的紀錄、提醒目前的健康狀況,無論最終是不是真的能達成目標,但是對於養成健康生活習慣是多多少少有所幫助的。我之前也寫過一篇文章特別整理了這類工具:「個人健康管理中心12種手機 App 打造智慧型健康檢查與鍛鍊」。

而在這類 App 中最受歡迎的一種可能就是減重類型,透過飲食卡路里計算、運動熱量消耗統計,以及我們個人每日熱量管理,像是健康教練一樣幫我們制訂一個循序漸進的體重降低計畫,我個人也覺得是有幫助的:「如何有效?我從這款瘦身App 領悟的把事情做到的訣竅」。

在卡路里計算機類型 App 中我個人很喜歡「內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥」這個台灣團隊的作品,不過今天要推薦另外一個號稱建立了 300 萬個全世界食物資料庫,也包含台灣食物資料庫的免費 Andorid 與 iOS 熱量計算工具:「 MyFitnessPal 」,因為豐富詳細的食物資料庫,它可以幫我們仔細計算從外食便當、家中食譜的熱量,在快速易用的中文介面中提供有效的飲食卡路里管理。








1.
在功能上「 MyFitnessPal 」跟其他卡路里計算 App 相比沒有特別突出,但是「 MyFitnessPal 」三個地方確實優於其他服務

  • 最大量的食物熱量資料庫,並且支援台灣食物。
  • 操作速度飛快。
  • 介面簡單易用。

第一次安裝並開啟「 MyFitnessPal 」,我們需要做的就是制定自己的健康計劃,看是要減肥還是要維持體重,並且告訴「 MyFitnessPal 」自己的一些基本資料。




2.
接著「 MyFitnessPal 」就算自動計算出要達到我們的健康計劃時,每天可以攝取的卡路里有多少,接著我們就能利用「 MyFitnessPal 」來控管飲食、運動熱量。




3.
「 MyFitnessPal 」在每日飲食卡路里日記的部分,是我覺得比其他 App 在介面上都設計得更棒的地方,最上方清楚的計算結果,讓我知道今天還有多少額度的熱量可以使用,下面的早午晚餐飲食清單,讓我們清楚記錄並瀏覽今日的飲食內容、習慣與攝取的熱量。




4.
我們可以在「 MyFitnessPal 」的日記中新增每一筆飲食、運動的紀錄,而「 MyFitnessPal 」號稱 300 萬筆以上豐富的熱量表,可以提供我們快速新增最好的參考。




5.
而且「 MyFitnessPal 」在食物熱量資料庫上,還區分了成套的外食,或是依據家中食譜區分的每個食物的細項熱量。

如果我在外面吃了一個便當、一個套餐,我可以直接在「 MyFitnessPal 」食物資料庫中搜尋我吃到的餐點大概多少卡路里。

如果我想要在家中自己做菜,那麼我可以切換到「食譜」分類中,找出食譜裡每一個材料的熱量計算,而且我可以把這個食譜「建檔」,例如我的一道「家常義大利麵」裡面的材料加起來熱量有多少?這樣我就建立了自己的食譜熱量資料庫。




6.
「 MyFitnessPal 」支援中文搜尋,可以找到台灣足夠多的外食、食材卡路里,而且支援繁體簡體同時搜尋,非常方便。




7.
當然,除了飲食的熱量資料庫外,「 MyFitnessPal 」也提供了體重的目標管理等健康減重訓練功能,並且還能與其他的運動 App 互相結合,這樣一來我在其他運動 App 中進行的訓練資料,可以整合到「 MyFitnessPal 」中統一計算,這也是「 MyFitnessPal 」的一大特色。

想要找一個豐富、中文、免費的飲食卡路里計算機嗎?或許介面簡單易用,資料庫有 300 萬筆以上的「 MyFitnessPal 」是一個好選擇。



2 則留言 :

  1. 搜尋不到, 因此求助於站長
    我的 Google 試算表, 某一個儲存格, 被一個綠色框起來
    滑鼠移到其中, 框上面會出現綠底白字, 內容是我在 Google 的名字
    把綠色框存在的該列刪除, 他還是存在
    請問站長: 這是什麼? 怎麼取消它? 感謝

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    1. 沒有附圖很難理解是什麼問題,更進一步的方法,把該檔案建立副本,把副本中的不必要資刪除及設成公開,方便其他人直接操作了解問題

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