內建10萬台灣食物熱量表!卡路里計算App 用健康飲食減肥

控制每天飲食的卡路里總數,是健康瘦身的好方法之一。國外有一款非常知名的減肥 App :「 Noom Weight Loss Coach 」,主要功能就是每天追蹤我們的飲食狀態,計算熱量,調整飲食中的蔬果、肉食比例,從而達到一個可以持之以恆的健康飲食習慣,而只要養成良好的飲食習慣,那麼身體自然就會比較好。

與其劇烈的快速瘦身,我也認為從改善自己基本的飲食習慣著手,才是正道。不過很可惜的是,前面提到的那款 Noom 是英文 App,只有國外常見的食物卡路里計算,這對台灣用戶來說就不夠方便。

不過今天看到有台灣團隊推出了一款「腰瘦心機」 Android App,符合前述享受美食也能減肥的理念,並且會根據我們的身體狀況、理想體重目標,幫我們自動制定一份有效的減肥瘦身計畫。而且最棒的是,這款 App 內建了 10 萬筆的台灣在地食物熱量表,方便我們查詢與使用。






1.
下載啟動這款「腰瘦心機」,一開始會需要使用者註冊一個帳號,如果你不想用 Facebook、 Google+ 登入,也可以輸入自己的帳號密碼來註冊。

接著,當然就跟所有的減肥 App 一樣,需要我們輸入自己的年齡、身高、體重、生活型態等等,這可以讓後續 App 幫我們制定專屬的健康飲食計畫。



2.
「腰瘦心機」會先分析出我們目前的身體狀態是否健康,而在這一步我們可以設定自己想要的每週減重目標、目標體重。



3.
透過上面的資料數據,「腰瘦心機」會幫我們制定個人專屬的飲食計畫,如果想要達成目標體重,那麼每日的飲食熱量應該控制在多少以內?每週應該運動多久?每天應該喝多少水?



4.
接著就會進入軟體的主畫面,每天都會追蹤我們的飲食、運動狀況,看看我們有沒有照著計畫執行。

而其中最重要的就是上方的熱量(卡路里)剩餘數值,透過紀錄今日的飲食項目,「腰瘦心機」可以告訴我們還剩下多少卡路里可以攝取?換個角度說,就是知道我們今天還可以多吃一份美食?還是今天已經到達極限必須節制口腹之欲。



5.
我們可以利用「腰瘦心機」來輸入自己每一餐的飲食項目,並計算熱量總數。因為「腰瘦心機」內建了符合台灣在地需要的食物熱量表,所以我們只要搜尋食物關鍵字、店家名稱,就可以找出自己要建檔的飲食項目。

而這些飲食項目當然都已經有相應的卡路里數值。



6.
在紀錄自己的飲食狀態時,除了讀入資料庫內建的熱量外,我們也可以透過自己調整份量等,來紀錄更準確的卡路里攝取。



7.
除了紀錄飲食熱量外,「腰瘦心機」也可以紀錄運動與熱量的消耗,只要搜尋相應的運動項目,裡面也都已經內建了大約的運動時間與熱量消耗的關係數值。

因為「腰瘦心機」有完整的食物熱量數據、運動消耗熱量數據,所以讓我們紀錄自己的生活狀態時更加輕鬆。



8.
最後,「腰瘦心機」也提供了額外的習慣養成計畫,例如每天要睡7個小時,建立這樣的計畫後,可以統計自己達成目標的天數,刺激自己要更主動去完成目標計畫。

你想要用健康飲食計畫來瘦身嗎?值得試試看這款內建龐大台灣食物熱量表的卡路里計算 App:「腰瘦心機」。



留言

  1. [新App推介]Zombies, Run!在真實世界展開喪屍逃亡, 遊戲運動合而為一

    http://www.appappapps.com/blog/9840-%E6%96%B0app%E6%8E%A8%E4%BB%8Bzombies-run%E5%9C%A8%E7%9C%9F%E5%AF%A6%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%B1%95%E9%96%8B%E5%96%AA%E5%B1%8D%E9%80%83%E4%BA%A1-%E9%81%8A%E6%88%B2%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%90%88%E8%80%8C.html

    回覆刪除
  2. 真的太棒的app 感恩~

    夏天快到了 找不到方式瘦下來嗎? 歡迎加入健康減重真開心按‘’讚‘’可每天獲得健康減重資訊
    擁有正確飲食習慣和生活作習
    輕鬆擁有不易復胖的好身材
    http ://www.facebook.com/eva19800707

    歡迎索取健康詢問表 ~
    http://goo.gl/JgQ4A4


    回覆刪除
  3. 不好意思 為何我下載app是英文的?

    回覆刪除
    回覆
    1. 中文,htc desire hd,cm10,android 4.2.1

      刪除
  4. 作者已經移除這則留言。

    回覆刪除
  5. 運動加上均衡營養會是瘦身的關鍵喔!
    歡迎諮詢 Line ID: norifan

    回覆刪除
  6. 這個APP已經停止更新了真的很可惜

    回覆刪除

張貼留言

為了避免垃圾廣告留言過多,開始測試「留言管理」機制,讓我可以更容易回應讀者留言,並更簡單過濾掉廣告,但只要不是廣告留言都會通過審核。

這個網誌中的熱門文章

全家沖印、 7-11 列印照片誰好用?立可得與 ibon教學+比較表

微軟 Bing AI 繪圖工具 Image Creator 免費開放,30秒輕鬆生成圖片

Google Maps 我的地圖完全教學!規劃自助旅行攻略

3個 ChatGPT 輸入到輸出實驗,第二大腦筆記用 AI 生成文章報告

Arc 瀏覽器 windows 版測試心得,用四大介面改造升級專注工作流

Google 表單的 10 個專業問卷調查設計秘密教學

如何為筆記命名,建立搜尋規則?我的標題、分類、標籤命名法

Draw.io 中文線上製作流程圖首選!專業水準完全免費

如何用 ChatGPT 加速生成一份有圖有文的簡報,實戰案例教學

Google 表單自動關閉回覆教學:時間人數到達就過期